ใครมีวิธีนอนหลับสนิท ไม่ให้ฝันบ้าง

[tangkui]

อิจฉาคนไม่ฝันนะครับ สมาธิคงดีมาก

[thaiga]

สวดมนต์หรือนั่งสมาธฺก่อนนอน จะทำให้ฝันดีครับ

[satansatan]

วิธีลดความฝัน คือ ลดสิ่งที่ทำให้ฝันนั่นแล

ทางตา ที่มืดๆ
ทางหู ที่ไม่มีเสียงรบกวน
ทางจมูก ที่ไม่มีกลิ่นรบกวน
ทางลิ้น ไม่มีกระมัง
ทางกาย ไม่เจ็บ ไม่ไข้ ไม่ป่วย ไม่หิวเกินไป ไม่อิ่มเกินเหตุ ฯลฯ
ทางใจ ก่อนนอน ไม่มีอะไรค้างคาใจ

โดยเฉพาะ ทางใจ ยิ่งทำอะไรค้างคา แล้วแต่ กายมันง่วง เวลานอนจะทรมานมาก เพราะต้องมาฝัน เรื่องที่ยังค้างคา  

[samabois]

นอนตี 3 ตื่น 6 โมง มา 4 ปี ติดแล้ว   

ไม่เครื่องดิ่มชูกำลัง ไม่ง่วง ไม่ขี้เกียจ

ไม่ไปไหน ยังย่ำอยู่กับที่ 

ตอนนี้พยายามากกว่าเดิม 

[Reality]

ซักผ้าก่อนนอนครับ ซักมือนะครับ สำหรับคนโสด

[akeNAVY]

ต้องทรมานร่างกายตัวเองมากๆ 

[itmicrobit]

  คืนนึงเราฝันมากพอดูครับ เพียงแต่เราจำไม่ได้ว่าเราฝันอะไรไปบ้าง

คนทั่วไป จำได้เพียง เรื่อง 2 เรื่อง และส่วนใหญ่ ภาพในฝันจะเป็นขาวดำ ใครฝันเป็นภาพสี  
ถือว่า พลังจิตแข็ง พอดู บางคน สามารถ control ตัวเองใน ฝัน ได้  แต่คนส่วนใหญ่ จะทำไม่ได้ครับ


พูดไปก็เข้าใจ ยาก หนัง matrix จะบอกเรา ได้ดีขึ้น

{เชื่อผมสิ}

[iamgkz]

คืนนึงเราฝันมากพอดูครับ เพียงแต่เราจำไม่ได้ว่าเราฝันอะไรไปบ้าง

คนทั่วไป จำได้เพียง เรื่อง 2 เรื่อง และส่วนใหญ่ ภาพในฝันจะเป็นขาวดำ ใครฝันเป็นภาพสี 
ถือว่า พลังจิตแข็ง พอดู บางคน สามารถ control ตัวเองใน ฝัน ได้  แต่คนส่วนใหญ่ จะทำไม่ได้ครับ

{เชื่อผมสิ}

ใช่เลยครับ ! ประมาณนี้เลยๆ

[satansatan]

ปกติฝัน ไม่เคยสังเกตนะ ว่าเป็นสีหรือเปล่า แต่ก็ไม่เคยเห็นเป็นขาวดำนี่นา ปกติจะคอนโทรลฝันได้ ช่วงใกล้ตื่น

[Himalayan]

อยากจะบอกอีกอย่างว่าห้ามไม่ได้นะความฝัน มีเหตุมันถึงเกิด หมดเหตุมันถึงไป ครับ ยังไม่มีใครห้ามความฝันได้เลย ได้แค่รู้ แ่ต่การสวดมนต์ไหว้พระ นั่งสมธิ ดูเหมือนจะเป็นวิธีการที่ช่วยได้วิธีการหนึ่งเลยครับไปลองดู 

[SearchMarketing]

เหตุผลที่มนุษย์นอนก้อ เพราะต้องฝันนะครับ

เวลาฝัน สมองมันจะดีแฟรก ปะติดปะต่อส่วนขาดส่วนเกิน แล้วเคลียร่างกาย

เวลาฝัน สมองทำงานหนักที่สุด ตากะพริบเร็ว ร่างกายขยับไม่ได้

พอหยุดฝันก้อหลับลึก แล้วก้อวนกลับมาฝันอีก เป็นไซเคิล

ถ้าไม่ฝัน แทบไม่มีเหตุผลที่จะต้องนอนหลับเลย

หมา แมว ม้า สัตว์ต่างๆ นาๆ ก้อฝันเหมือนกัน หลักการคล้ายๆ กัน

ถ้าฝืนปล่อยผ่านไปนานๆ ไม่นอน ไม่ได้ฝัน สมองจะเริ่มเออเร่อ มึน งง ยิ่งกว่าคนเมาเหล้าอีก ขับรถอุบัติเหตุง่ายมาก สมองรก ไม่ได้ดีแฟรก คิดไม่ทัน

เห็นด้วยครับ 

งั้นเราเป็นพวกที่ไม่ค่อยจะฝันเลย นานมากๆถึงจะฝันสักที นี่เท่ากับสมองเราไม่ค่อยได้ defrag เลยใช่ป่ะ 

ฝัน กะจำได้ว่าฝันไม่เหมือนกันเน้อ

อันนี้ความรู้สมัยเรียนจิตวิทยา ตอน ม.6 ที่เมกา ต้องให้คนเป็นหมอมาให้ข้อมูลที่ accurate อีกที


ทุกๆ 1:30 ชั่วโมง มนุษย์ จะหลับ ครบ 1 cycle

วัดตามคลื่นสมอง การหลับ จะแบ่งเป็น 4 ขั้น

เริ่มนอน
1.กำลังหลับ (อาจฝัน)
2.หลับลึก
3.หลับลึกกว่า
4.หลับลึกที่สุด (ขั้นนี้คนชอบละเมอ ถ้าถูกปลุกให้ตื่นระหว่างอยู่ขั้นนี้ จะปวดหัวมาก)

ครบ 1 cycle 1.30 ชั่วโมง loop ไป 1

1. ขั้นฝัน ของจริง 15 นาที
       - REM: rapid eye movement ตากะพริบปริบๆ
       - เป็นช่วงที่สมองทำงานหนักมาก เหมือนคอมกะลังดีแฟรก จะร้อน มีเหงื่อออกบ้าง
       - ร่างกายโดน paralyzed กล้ามเนื้อเกร็งขยับไม่ได้ เป็นกลไก ป้องกันอุบัติเหตุ เดี๋ยวฝันแรง แล้วกระดิกจริง จะตกเตียงตาย
       - บางคนรู้สึกตัวระหว่างที่ร่างกายโดน paralyzed เลยรู้สึกหายใจไม่ออก ขยับไม่ได้ (ผีอำ)
2.หลับลึก
3.หลับลึกกว่า
4.หลับลึกที่สุด (ขั้นนี้คนชอบละเมอ ถ้าถูกปลุกให้ตื่นระหว่างอยู่ขั้นนี้ จะปวดหัวมาก)
   
ครบ 1 cycle 1.30 กลับไป ข้อ 1 หรือจนกว่าจะืตื่น


นั่นเป็นเหตุผลให้คนวันนึงฝันหลายรอบ หรืออาจรู้สึกว่าฝันหลายเรื่องหลายรอบ หลับๆตื่นๆ
บางอย่างที่ฝันก้อจำได้ เพราะถูกเก็บเข้า ฮาร์ดดิส
บางอย่างเป็นขยะ ไม่ได้จำ ก้อเก็บไว้ลึกๆ หรือลบไป

ถ้ามนุษย์ไม่ได้ดีแฟรกสมอง 1-2 วัน อวัยวะจะเริ่มทำงานผิดปกติและอาจเกิดความเสียหาย กล้ามเนื้อกระตุก สมองล้า คิดช้า

จำไม่ได้ละเรียนนานละ

แต่ยังไงเหตุผลหลักๆ ที่นอน ก้อคือต้องฝัน ถ้าไม่ต้องฝัน ก้อไม่ต้องนอนหลับก้อได้ เพราะนอนนิ่งๆ ก้อพักผ่อนได้

เคยได้ยินมาว่า (จากสารคดี) คนที่ฝึกจิตดีๆ จะใช้เวลานอนน้อยกว่าคนอื่น เพราะเข้าถึงกลไกพวกนี้ (เป็นยังไงตอบไม่ได้เพราะเข้าไม่ถึง)

[queen110]

ฝึกนั่งสมาธิครับ
ทำไปซักระยะและก่อนนอนก็นอนทำสมาธิไปด้วย
หลับเร็วไม่ฝันอีกต่างหาก หากฝันร้ายเราคุมมันได้
เพราะเรารู้ว่ากำลังฝันและกำหนดสติได้ ฝันก็จะหายไปเลย
ลองดู...

[sugar]

  ยาวเลย วันนี้ก็โดนถามเลยมาอ่านซะหน่อย 

[TAXZe]

- บางคนรู้สึกตัวระหว่างที่ร่างกายโดน paralyzed เลยรู้สึกหายใจไม่ออก ขยับไม่ได้ (ผีอำ)

<< เป็นเกือบทุกคืน ทีแรกนึกว่าผีอำ หลังๆชิน ฮาาาา

เป็นประมานนี้เลย คืนนึงเป็นสองสามรอบ(นอนตี3-ตี5, ตื่น7-9โมง)

แล้วก็ไม่ห้ามฝันนะ คิดนู่นนี่เพื่อฝันตลอด เหมือนผมดำเนินเรื่องฝันเองอ่ะ แถมรู้ตัวด้วยว่าฝัน - -a 

แต่อาบน้ำเสร็จก็จำไรไม่ได้แล้ว

ว่าจะเอากระดาษมาจดมั่งล่ะ

เพราะเวลาเจออะไร เหมือนคุ้นๆว่าเคยเจอมาก่อน



ปล. ผมทำสมาธิกับไว้พระก่อนนอนทีไร เจออาการข้างบนแน่ๆ ชัวร์ๆแบบเด่นชัด หลังๆเลยม่ะอาวแระ เสียวเจอของดี

[redclub30410]

มันก็แปลกนะครับสำหรับคนที่นอนฝันมาอิจฉาคนไม่นอน
ส่วนคนไม่เคยฝันอย่างผมก็อิจฉาคนนอนฝันเหมือนกัน

เพราะเพื่อนมันฝันแล้วมาเล่าให้ฟังทุกวัน ฟังแล้วก็สนุก+ตลก 555++


ส่วนตัวผมที่ไม่ฝันสาเหตุหลักๆก็คง ชอบติดนิสัยนอนดึกครับ นอนดึกมาตั้งแต่ 10 ขวบละ
ตอนนี้ก็ผ่านมา 13 ปีแล้ว ไม่ฝันกับเค้ามั่งเลย และอีกอย่างเป็นคนหลับยาก เลยนอนดึกจะได้แบบ
ง่วงปุปก็ล้้มพับไปเลย 555+ แต่เสียสุขภาพครับ

วิธีหลับไม่ฝันของผมก็คง เป็นวิธี หาไรทำจนง่วงละครับ หรือนอนดึกๆนั่นเอง แล้วฝันมันจะหายไปเรื่อยๆ
จนไม่ฝันเลย -*- สุดท้ายผ่านไปนาน จะนอนเร็วนอนดึก ผมก็ไม่ฝันเล้ย เฮ้อ

เอาไปใช้ดูละกันแต่อย่าดึกเว่อเกินละ เดี๋ยวตายพอดี 5555+

[YAMS]

มันก็แปลกนะครับสำหรับคนที่นอนฝันมาอิจฉาคนไม่นอน
ส่วนคนไม่เคยฝันอย่างผมก็อิจฉาคนนอนฝันเหมือนกัน

เพราะเพื่อนมันฝันแล้วมาเล่าให้ฟังทุกวัน ฟังแล้วก็สนุก+ตลก 555++


ส่วนตัวผมที่ไม่ฝันสาเหตุหลักๆก็คง ชอบติดนิสัยนอนดึกครับ นอนดึกมาตั้งแต่ 10 ขวบละ
ตอนนี้ก็ผ่านมา 13 ปีแล้ว ไม่ฝันกับเค้ามั่งเลย และอีกอย่างเป็นคนหลับยาก เลยนอนดึกจะได้แบบ
ง่วงปุปก็ล้้มพับไปเลย 555+ แต่เสียสุขภาพครับ

วิธีหลับไม่ฝันของผมก็คง เป็นวิธี หาไรทำจนง่วงละครับ หรือนอนดึกๆนั่นเอง แล้วฝันมันจะหายไปเรื่อยๆ
จนไม่ฝันเลย -*- สุดท้ายผ่านไปนาน จะนอนเร็วนอนดึก ผมก็ไม่ฝันเล้ย เฮ้อ

เอาไปใช้ดูละกันแต่อย่าดึกเว่อเกินละ เดี๋ยวตายพอดี 5555+

โห...เจอละคนอารมณ์เดียวกัน
แบบว่าคนอื่นเล่าฝันให้ฟังแบบสนุกดีอ้ะ เฮ้ย..อยากฝันบ้างอ้ะ แต่ไม่ค่อยจะฝันกับเค้าเลยอ้ะ หุหุ
สงสัยคุณจะเหมือนเราละทำงานบ้างอ่านหนังสือบ้างดึกๆดื่นๆจนง่วง แล้วก็หลับ แล้วก็ไม่ฝันไรเลย
แต่เราหลับไม่ยากอะค่ะ หลับง่ายมากๆ ง่วงแล้วหลับเลย ถ้าง่วงแล้วไม่ได้หลับจะงอแง อิอิ

ปล.ขอบคุณคุณก้อง SearchMarketing นะคะที่ให้ความรู้ ^_^

[pizad_sura]

ทำใจให้สบาย ฝันคลายก่อนเข้านอน อย่าคิดเรื่องงาน เรื่องนู่นนี่ก่อนนอน

นอนเป็นเวลา ตื่นเป็นเวลาก็ช่วยได้ครับ

[cs6326th]

ทำงานหนักๆ อ่านกระทู้ให้ตาเมื่อยๆ รับรองหลับไม่ฝันเลยหล่ะ 

[EngAr]

ของผมเป็นสูตรเกาหลีครับ บังเอิญคนไทยท่านหนึ่งไปเรียนมา ขอนำมาเป็นวิทยาทานเผื่อใครจะได้ประโยชน์
บริษัทผมไปจ้างมาทำการอบรมเรื่องสมาธิ แล้วเลยเข้าเรื่องการนอนไม่หลับจนอาจมากถึงติดเป็นโรค(Insomnia)

- นอนด้วยท่าที่สบายที่สุด นั่นคือท่าคนตาย(เขาบอกมาอย่างนั้น นอนหงายธรรมดาวางมือข้างๆสบายๆ
- หลับตาแล้วแล้วเพ่งจิตไปที่หว่างคิ้วจุดเดียว จนรู้สึกได้ว่ามีประกายแสง นำพาประกายแสงนั้นค่อยๆผ่านส่วนต่างๆของร่างกาย ต่อเนื่องนะครับอย่าวอกแว่กคิดอย่างอื่นเช่นจากหน้าผากวิ่งลงไปจมูก ผ่านปาก ไปลำคอ ไปหน้าอก เลี้ยวซ้ายหรือขวา(เลือกเอาข้างหนึ่ง)
ไปจนสุดปลายมือแล้ววกกลับมาเข้าอีกแขน จากนั้นลงล่างไปจนสุดปลายเท้า ทำอย่างนี้สักหลายรอบ ตามที่พอมีสมาธิทำได้ หากยังไม่หลับแล้วให้เข้าสู่ขั้นที่สอง
- ขั้นที่สอง เพ่งจิตไปที่ฝ่ามือข้างใดข้างหนึ่ง รู้สึกว่ามือข้างนั้นเริ่มร้อนขึ้นเรื่อย มากขึ้นเรื่อยๆ แล้วเย็นลง สลับไปมืออีกข้าง ร้อนขึ้นเรื่อยๆ ช้าๆ แล้วเย็นลงช้าๆ แล้ววนไปทุกจุดทั้วร่างกาย
- ขั้นที่สาม เนื้อตัวเริ่มหนักอึ้ง มือข้างที่เพ่งสมธิหนักขึ้นเรื่อยๆ หนักขึ้นๆๆ แล้วเบาลงๆๆ จนไปเรื่อยๆ จนมาถึงหนังตาที่หนักขึ้นจนลืมตาไม่ขึ้น (ให้คิดไปเองน่ะครับ ด้วยจิตที่มีสมาธิ)
- ขั้นสุดท้าย คือขั้นปลดปล่อยทุกอย่าง คิดว่าตัวเองนอนในที่ๆตัวเองชอบนอนที่สุด หลับง่ายที่สุด เช่น ริมทะเล ลมแรงมาก (ให้รู้สึกว่ามีลมพัดมาจริงๆ) นอนบนเพลไกวผืนใหญ่สีขาว ผ้ารองนุ่มมมมม สบายยยย พูดกับตัวเองช้าๆ ยาวๆ เบาๆ ว่าถึงแล้ว นอนแล้ว เอาตรงนี้แหละ ว่าแล้วก็เอนลง (ในความคิดนะครับ)
นอนหลับตาสบาย ลมเย็นมาก เลย สบาย  หลับละ จะหลับละนะ.....

น่าจะมีขั้นสูงกว่านี้ บังเอิญผมได้มาแค่นี้ ต้องทำอย่างตั้งใจจริงนะครับ กายพร้อม ใจพร้อม ไม่จำเป็นต้องเหนื่อยมาก ออกกำลังพอควร อย่ากินมากไป อย่าดื่มแอลกอฮอร์ สารเร่งต่างๆ แม้โค้กก็ไม่ได้เพราะมีคาเฟอีน...จำกัดจิตฟุ้งซ่ายเหลือแค่ทิศทางเดียว เพื่อควบคุมจิตให้ได้ คนเราใช้จิตคุมตัวเองน้อยมาก ฝันก็มาจากจิตใต้สำนึกที่คุมไม่ได้ หากฝึกจิตได้ คุมฝันได้มากขึ้น ไม่ใช่เรื่องจิตวิญญาณนะครับ คนสอนผมเป็นหมอแท้ๆครับ

ทั้งหมดคือคำบอกเล่านะครับ อย่าเชื่อผมต้องลองทำ มันคือสมาธิล้วนๆ สูตรใครก็สูตรคนนั้น
อันนี้เหมือนเขียนสคริ๊บให้คนชอบมากขึ้น บางคนอาจแพ้ทางในการสวดมนต์แบบผม

[buarung]

ของผมเป็นสูตรเกาหลีครับ บังเอิญคนไทยท่านหนึ่งไปเรียนมา ขอนำมาเป็นวิทยาทานเผื่อใครจะได้ประโยชน์
บริษัทผมไปจ้างมาทำการอบรมเรื่องสมาธิ แล้วเลยเข้าเรื่องการนอนไม่หลับจนอาจมากถึงติดเป็นโรค(Insomnia)

- นอนด้วยท่าที่สบายที่สุด นั่นคือท่าคนตาย(เขาบอกมาอย่างนั้น นอนหงายธรรมดาวางมือข้างๆสบายๆ
- หลับตาแล้วแล้วเพ่งจิตไปที่หว่างคิ้วจุดเดียว จนรู้สึกได้ว่ามีประกายแสง นำพาประกายแสงนั้นค่อยๆผ่านส่วนต่างๆของร่างกาย ต่อเนื่องนะครับอย่าวอกแว่กคิดอย่างอื่นเช่นจากหน้าผากวิ่งลงไปจมูก ผ่านปาก ไปลำคอ ไปหน้าอก เลี้ยวซ้ายหรือขวา(เลือกเอาข้างหนึ่ง)
ไปจนสุดปลายมือแล้ววกกลับมาเข้าอีกแขน จากนั้นลงล่างไปจนสุดปลายเท้า ทำอย่างนี้สักหลายรอบ ตามที่พอมีสมาธิทำได้ หากยังไม่หลับแล้วให้เข้าสู่ขั้นที่สอง
- ขั้นที่สอง เพ่งจิตไปที่ฝ่ามือข้างใดข้างหนึ่ง รู้สึกว่ามือข้างนั้นเริ่มร้อนขึ้นเรื่อย มากขึ้นเรื่อยๆ แล้วเย็นลง สลับไปมืออีกข้าง ร้อนขึ้นเรื่อยๆ ช้าๆ แล้วเย็นลงช้าๆ แล้ววนไปทุกจุดทั้วร่างกาย
- ขั้นที่สาม เนื้อตัวเริ่มหนักอึ้ง มือข้างที่เพ่งสมธิหนักขึ้นเรื่อยๆ หนักขึ้นๆๆ แล้วเบาลงๆๆ จนไปเรื่อยๆ จนมาถึงหนังตาที่หนักขึ้นจนลืมตาไม่ขึ้น (ให้คิดไปเองน่ะครับ ด้วยจิตที่มีสมาธิ)
- ขั้นสุดท้าย คือขั้นปลดปล่อยทุกอย่าง คิดว่าตัวเองนอนในที่ๆตัวเองชอบนอนที่สุด หลับง่ายที่สุด เช่น ริมทะเล ลมแรงมาก (ให้รู้สึกว่ามีลมพัดมาจริงๆ) นอนบนเพลไกวผืนใหญ่สีขาว ผ้ารองนุ่มมมมม สบายยยย พูดกับตัวเองช้าๆ ยาวๆ เบาๆ ว่าถึงแล้ว นอนแล้ว เอาตรงนี้แหละ ว่าแล้วก็เอนลง (ในความคิดนะครับ)
นอนหลับตาสบาย ลมเย็นมาก เลย สบาย  หลับละ จะหลับละนะ.....

น่าจะมีขั้นสูงกว่านี้ บังเอิญผมได้มาแค่นี้ ต้องทำอย่างตั้งใจจริงนะครับ กายพร้อม ใจพร้อม ไม่จำเป็นต้องเหนื่อยมาก ออกกำลังพอควร อย่ากินมากไป อย่าดื่มแอลกอฮอร์ สารเร่งต่างๆ แม้โค้กก็ไม่ได้เพราะมีคาเฟอีน...จำกัดจิตฟุ้งซ่ายเหลือแค่ทิศทางเดียว เพื่อควบคุมจิตให้ได้ คนเราใช้จิตคุมตัวเองน้อยมาก ฝันก็มาจากจิตใต้สำนึกที่คุมไม่ได้ หากฝึกจิตได้ คุมฝันได้มากขึ้น ไม่ใช่เรื่องจิตวิญญาณนะครับ คนสอนผมเป็นหมอแท้ๆครับ

ทั้งหมดคือคำบอกเล่านะครับ อย่าเชื่อผมต้องลองทำ มันคือสมาธิล้วนๆ สูตรใครก็สูตรคนนั้น
อันนี้เหมือนเขียนสคริ๊บให้คนชอบมากขึ้น บางคนอาจแพ้ทางในการสวดมนต์แบบผม

ผมว่า ทำอย่างนี้ไม่ได้หลับแน่นอนครับ เพราะเราจะมีสติ (สมาธิตลอดเวลา) หากเราลุล่วงไปถึงขั้นสูง ๆ เราจะสนุกไปกับภาพที่เราเห็นแต่นั้น ก็จะทำให้เราเหนื่อยมาก......และก็หลักสนิด

เออ..เนอะ  หลับสนิดเลยคราวนี้