ท่านใดเล่น กล้ามแล้วกินตัวนี้บ้าง Dymatize Creatine Micronized 300g อยากทราบว่ากินยังไงครับ

เพิ่งสั่งทางเว็บมา + WHEY MAXX 454G มากินด้วย

ตื่นนอน  กับหลังเล่นครับ


แต่อย่างผม งบน้อย  ก็หลังเล่นอย่างเดียว

ผมกิน optimum gold standart อ่านะ

อ้างถึงจาก: tenzamak ใน 20 พฤษภาคม 2011, 12:00:08
ตื่นนอน  กับหลังเล่นครับ


แต่อย่างผม งบน้อย  ก็หลังเล่นอย่างเดียว

ผมกิน optimum gold standart อ่านะ

สั่งเว็บไหนเหรอครับ ผมงบโคตรน้อยเหมือนกัน..

กำลังหาแหล่งขายส่งอยู่..^^ข้างบ้านเป็นร้านขายส่งยาเหมือนกัน แต่เค้าบอกว่าไม่มี  - -*

www.musclefoodshop.com

ร้านอยู่แถวๆ จตุจักรอ่ะนะ ผมไปรับเองตลอด

งบน้อยลอง
http://siamwhey.com/
ก็ได้ครับ


ผมสลับกันoptimum  siamwhey แล้วแต่เดือนไหนแห้งอ่ะ


แต่ siamwhey เดือนไหนกิน ผมจะลงพุงอ่ะ

Loading Phase: ทานวันละ 20-25 กรัม เป็นเวลา 5 วัน
Maintenance Phase: ทานวันละ 5-10 กรัม เป็นเวลา 6-8 สัปดาห์

ครีเอทีนมันเป็นตัวเอาไว้เพิ่มแรงตอนเล่นไม่ใช่เหรอ ที่จะสร้างพลังงานอะไรสักอย่างในตับให้แรงเยอะขึ้นน่ะ
ถ้าใช่ตัวนั้นมันต้องกินก่อนเล่นนี่ครับ ไอ้ที่กินหลังเล่น/ตื่นนอน/ก่อนนอน พวกนั้นมันเวย์โปรตีนครับ

อ้างถึงจาก: zern ใน 20 พฤษภาคม 2011, 12:49:13
ครีเอทีนมันเป็นตัวเอาไว้เพิ่มแรงตอนเล่นไม่ใช่เหรอ ที่จะสร้างพลังงานอะไรสักอย่างในตับให้แรงเยอะขึ้นน่ะ
ถ้าใช่ตัวนั้นมันต้องกินก่อนเล่นนี่ครับ ไอ้ที่กินหลังเล่น/ตื่นนอน/ก่อนนอน พวกนั้นมันเวย์โปรตีนครับ

หมายถึง WHEY MAXX 454G  จ้า

เคยกิน hydroxycut ไหมครับ  ผม กินหนึ่งเม็ดแล้วน๊อค  อ้วกแตกเลย ใจสั่น

ผมกินอมิโนแอซิดก่อนเล่น 5 นาทีครับ ขึ้นปี๊ก ๆ เลยอ่ะ ประหยัดด้วยนะครับ

อัฟเดตครับ SET นี้ผมควรทานอย่างไรบ้างครับ



งานนี้เอาจริง

กินหลังกินตับ 

 

สงสัยต้องศึกษามั่งแต่แถวบ้านไม่มีฟิตเนส 

เล่นนานยังครับ ถ้ามือใหม่อย่าเพิ่งกินครับ เก็บไว้ก่อน ตอนแรกไปฝึกให้คุ้นกับอุปกรณ์รู้วิธียกก่อนครับ สักหนึ่งเดือนสองเดือนก่อนครับ หลังจากเป็นทุกอย่างแล้ว ค่อยเริ่มจัดครับ จะได้

ผลไวกว่าครับ ผมก็กินนะแต่ผมกินของ สยามเวย์ เคทีน กินครั้งละ ห้ากรัม   ตื่นนอน และ ก่อนนอนครับ ศึกษาให้ดีก่อนครับ กินเข้าไปมันนำไปใช้ไม่ได้ประสิทธิืภาพสูงสุด

สุดท้ายมันก็เป็น  เยี่ยวราคาแพงิ

มีประโยชน์อย่างไรอะ วันเล่นแต่ฟุตบอล ของแบบนี้ไม่รู้จัก 

เล่นมาสักพักแล้ว เว้นไปหลายเดือนครับ ครั้งนี้ ลงทุนซื้อหลายพันเหมือนกัน 

เลยอยากเอาจริงครับ

จริงๆ กินมากกว่าที่เห็นน่ะครับ เช่น ไข่ต้ม วันล่ะ 4-6 ฟอง   นมจืดวันล่ะ 2 กล่อง+

ผลไม้ ฯลฯ 

อยากเล่นด้วยครับ แต่ที่บ้านมีแค่ ดัมเบล6กก. 2อัน

อ้างถึงจาก: galaxy ใน 27 พฤษภาคม 2011, 19:05:19
อัฟเดตครับ SET นี้ผมควรทานอย่างไรบ้างครับ



งานนี้เอาจริง

สรุปมันต้องกิน ยังไงบ้างหว่า..

กินเยอะจังครับ

จริงๆ การกินนี่ หลังๆเลยนะ  เล่นให้ถูก ให้เป็นก่อน รู้ว่ามันไหน ยกอะไร ท่าไหน กี่เซ็ตก่อน

ผมเล่นแบบไม่รู้ อะไรอยู่ 3 เดือน ถามว่าขึ้นไหม ก็ขึ้น  แต่มัน นิดเดียว

ไข่ต้ม(ไข่ขาว 3ฟอง) หลังเล่น  ข้าวมันไก่  เช้า ห่อ เย็นห่อ  แหล่มเลย (เมื่อก่อนไม่กินเวย์)


ที่สําคัญ กินมากๆระวังตับไว้หน่อย



เซนทรัม  กินแล้ว เยี่ยวเหลือง+เหม็นมาก  ประมาณว่าเยี่ยวอยู่ คนเปิดประตูมาได้กลิ่น
บางคนบอกกินเช้า   แต่ผมกินก่อนนอน อ่ะ  3 เดือนเว้น 1 นะ วันละเม็ดพอ

อ้างถึงจาก: tenzamak ใน 28 พฤษภาคม 2011, 22:28:57
กินเยอะจังครับ

จริงๆ การกินนี่ หลังๆเลยนะ  เล่นให้ถูก ให้เป็นก่อน รู้ว่ามันไหน ยกอะไร ท่าไหน กี่เซ็ตก่อน

ผมเล่นแบบไม่รู้ อะไรอยู่ 3 เดือน ถามว่าขึ้นไหม ก็ขึ้น  แต่มัน นิดเดียว

ไข่ต้ม(ไข่ขาว 3ฟอง) หลังเล่น  ข้าวมันไก่  เช้า ห่อ เย็นห่อ  แหล่มเลย (เมื่อก่อนไม่กินเวย์)


ที่สําคัญ กินมากๆระวังตับไว้หน่อย



เซนทรัม  กินแล้ว เยี่ยวเหลือง+เหม็นมาก  ประมาณว่าเยี่ยวอยู่ คนเปิดประตูมาได้กลิ่น
บางคนบอกกินเช้า   แต่ผมกินก่อนนอน อ่ะ  3 เดือนเว้น 1 นะ วันละเม็ดพอ

พูดถูก ทุกประการเลย..ไม่ว่าจะเซ็น ทรั่ม เยี่ยวเหลืองมาก..แต่ดีน่ะ..

แต่ก่อนเล่นแบบไม่กิน เวย์เหมือนกัน 2-3 เดือน ก็ขึ้นแต่เล็กๆ..งานนี้ บิ้ว ร่างกายแล้ว

และกำลังจะกิน + เล่น หนักกว่าเดิม ตั้งเป้า 4 เดือน ...เตรียมถ่ายรูป Before After ไว้และ อิอิ