มีใครลดความอ้วนสำเร็จมั่งครับ แบบว่าแปลงร่างเลยอะ

[KoLoRn]

แล้วใครมีวิธีเพิ่มน้ำหนักบ้างครับ  ไม่ต้องบอกให้ผมกินอาหารบุฟเฟ่ ไม่ต้องบอกให้ผมกินน้ำอัดลม เพราะของเหล่านี้ผมบริโภคทุกวัน 

[Tanut007]

แล้วใครมีวิธีเพิ่มน้ำหนักบ้างครับ  ไม่ต้องบอกให้ผมกินอาหารบุฟเฟ่ ไม่ต้องบอกให้ผมกินน้ำอัดลม เพราะของเหล่านี้ผมบริโภคทุกวัน 

นั่งกินนอนกินอยู่หน้าคอมทั้งวันกำลังกายไม่ออกขี้เกียจกว่านี้ รับรอง

[viewdevilz]

แล้วใครมีวิธีเพิ่มน้ำหนักบ้างครับ  ไม่ต้องบอกให้ผมกินอาหารบุฟเฟ่ ไม่ต้องบอกให้ผมกินน้ำอัดลม เพราะของเหล่านี้ผมบริโภคทุกวัน 

ไปถ่ายพยาธิึค่ะ ลองดู 

[ShizzK]

ผมแนะนำว่าอย่าอดอาหารมื้อเย็นครับ กินอาหารให้ครบทุกมื้อ 3 มื้อปกติ มื้อเย็นกินไวๆหน่อยอย่าเกิน 2 ทุ่มก็ดีนะครับ โดยกินมื้อเย็นน้อยลงกว่ามื้ออื่นๆ

ยิ่งไปอดมื้อเย็น ผมไม่เถียงครับว่าลดได้จริงๆ ลดเร็วด้วย แต่มันไม่นานหรอก รอไปเป็นเดือนก่อน เมื่อไหร่ที่ร่างกายมันปรับตัวได้แล้ว

มันจะไม่ลดละครับ การเผาผลาญจะน้อยลง พอคราวนี้เมื่อไหร่คุณอดทนไม่ไหวกับการกินมื้อเย็น คุณก็จะน้ำหนักเพิ่มขึ้นเรื่อยๆ

หรือคุณจะบอกว่าจะอดมื้อเย็นตลอดชีวิต ?


ทางที่ดีที่สุดที่ผมเคยลดมา สมัยก่อนหนักสูงสุด 95 kg ปัจจุบันผมหนัก 65 กำลังจะลดให้เหลือ 60 สูง 176-177 นะครับ

- กินทุกมื้อ 3  มื้ออย่าอดเด็ดขาด มื้อเช้า เที่ยง เย็นสำคัญหมด
- ลดอาหารพวกไขมัน แป้ง น้ำตาล น้ำอัดลม ของอื่นๆที่ไม่มีประโยชน์งดไปครับ
- ลองคำนวณแคลอรี่ต่อวันให้ได้ประมาณ 1000-1200 แต่ไม่ต่ำกว่า 800 kcal
- ออกกำลังกายบ้าง อาทิตย์ละ 3 ครั้งก็ยังดี ขอ 20-30 นาที นะครับ อย่างน้อย

ไม่ผอมก็ไม่รู้ว่าไงละครับ หาเวลาปลดปล่อยให้ตัวเองบ้าง กินตามใจปากได้ แต่อย่ากินบ่อยๆ 

[nuugib]

วิ่งวันละ 7 กิโล

ติดต่อกัน 1 เดือน

[teckth]

แล้วใครมีวิธีเพิ่มน้ำหนักบ้างครับ  ไม่ต้องบอกให้ผมกินอาหารบุฟเฟ่ ไม่ต้องบอกให้ผมกินน้ำอัดลม เพราะของเหล่านี้ผมบริโภคทุกวัน 

เกิดจากการที่ เราลำใส้ไม่สะอาดครับ ยิ่งถ้ากิน บุฟเฟ่ เนี่ย ไม่ต้องพูดถึง คนที่กิน เยอะ กิน เค๊ก หรือ กินข้าวทีละ กาละมัง

แล้วไม่ อ้วนเนี่ย เพราะ ลำใส้เรา โดนเคลือบด้วยสิ่งสกปรก หรือ ใขมัน หรือ สารพิษ ทำให้ ลำใส้ดูดซึมสารอาหาร ได้น้อย

พอดูดซึมได้น้อย ก็ไม่มีสารอาหารไปซ่อมแซมร่างกาย หรือ ไปเสริมสร้างกล้ามเนื้อสิครับ กินอย่างนี้ ทั้งชาติ ก็ ไม่อ้วนครับ

ทางแก้ใข คือ detox ลำใส้ ด้วย อาหารที่มี กากใย เช่น ทานผักให้ครบ 7 สี 7 ชนิด ทุกๆ วัน แล้ว เพิ่ม เรื่อง โปรตีน ครับ

น่าจะพอ ช่วยได้นะครับ 

[kotchakorn]

แปลงร่างจาก 50  :wanwan003:กว่าๆ เป็น 70 กว่าแล้วตอนนี้หลังจากที่นั่งทำงานทั้งวันยิ่งหนักเพิ่มแก่แล้วลดยาก

[estefania]

ถ้าทำได้ ต้องเป็นคนที่มีความอดทนสูงมาก และความตั้งใจสุดยอดมากๆเลยครับ