ผมกำลังเลิกบุหรี่ครับ ขอกำลังใจชาวเสียวด้วยนะครับ!!!!

[tomyumkung]

ผมสูบมา 3 ปีแล้วครับ ทุกวันนี้เหมือนคิดอะไรไม่ค่อยออกเลย อยากจะเลิกมันครับ อยากมีหน้าตาที่แจ่มใสเหมือนคนอื่นๆ ขอขอบคุณนะครับสำหรับกำลังใจ

:wanwan008:เอาใจช่วย จขท.นะคะ เลิกได้ดีแล้วค่ะ ไม่งั้น
ปากเหม็น ตัวเหม็น ฟันเหลือง เล็บเหลือง หน้าแก่ไว ตีนกาขึ้น เสื่อมสมรรถภาพ.......... ด้วย
และก็ มะเร็งปอด มะเร็งตับ มะเร็งหลอดลม มะเร็ง มะเร็ง มะเร็ง ฯลฯ  อิอิ

[Agent Smith]

ผมเลิกมาประมาณ 6-7 ปีได้แล้วครับ เลิกไม่ยากครับ บอกตัวเองพรุ่งนี้กุไม่สูบแล้วเว้ย หลังจากนั้นผมก็ไม่สูบอีกเลย แล้วก็พยายามห่างจากสภาพแวดล้อมที่ง่ายต่อการสูบ เช่น ไปกินเหล้ากับเพื่อน ก็พยายามลดๆไปบ้าง รอจนรู้สึกวา่สบายๆแล้ว ก็ค่อยไปครับ

เป็นกำลังใจให้ครับ 

[solomon]

ผมเลิกได้แล้วครับ เลิกมาประมาณครึ่งปีแล้วครับ (สูบมา 15 ปี) ถ้าตั้งใจเลิกจริงๆ ช่วงแรกๆ พยายามหนีให้ห่างเพื่อนๆ ที่มันสูบน่ะครับ (เหล้าเบียร์ ก็ไม่ควรกินในช่วงนี้ครับ) เพราะมันจะทำให้เราอยากไปด้วย, 7 วันแรก หากผ่านไปได้ จะเริ่มรู้สึกไม่อยากสูบ หลังจากนั้นมันจะเฉยๆ ไปเองครับ  เอาใจช่วยนะครับ 

จากผู้มีประสบการณ์มากว่า 15 ปี 

[สลับดอก ศิษย์หนองยางทอย]

ขอขอบคุณมากๆครับ สำหรับทุกกำลังใจ (รู้สึก จขกท. จะมาเอากำลังใจบ่อยไปนะเนี้ย)

[โก๊ะกัง]

มีวิธีหนึ่งครับ

หาคนรู้ใจ หรือ My Friend สักคน

หากำลังจากวันข้างหน้าว่าอนาคตข้างเราจะทำอะไร

ถ้าเราไม่เลิกไปเจอคนที่เรารักสักคนหนึ่ง เราอาจจะไม่ทันการแล้วก็ได้

ขอให้เชื่อมั่นเชื่อใจตัวเอง เลิกคิดว่าจะสูบ หาอะไรทำให้มากขึ้น ถ้าเกิดความเครียดก็อย่าคิดไปแตะมัน

หาอะไรทำแล้วที่มันเกี่ยวทางด้านนี่ ดูสื่อการดูดบุรีว่า มันเป็นยังไง

[TOOAds.com]

สู้เว้ยยยย ผมเลิกมาได้ 3ปีแล้ว สู้ๆ

[thunbon]

หัน มา สูบบุรุษ สิคะ

ช๊ะ 

[Nakamura]

เป็นกำลังใจให้ครับ ^^

เอาบทความมาฝาก...

วิธีเลิกบุหรี่ด้วยตนเอง

1. สร้างแรงจูงใจ         

       · คิดถึงโทษของบุหรี่ในระยะสั้น และยาว

       · คิดถึงผลดีต่อสุขภาพเมื่อหยุดบุหรี่

       · คิดถึงครอบครัว โดยเฉพาะบุตรธิดา หรือบิดามารดา

2. กำหนดวันงดบุหรี่
         ควรหาวันสำคัญของศาสนา หรือของครอบครัว  ควรเป็นระยะ 1-2 สัปดาห์แรกของการเริ่มมีความคิดตั้งใจมั่น

3. ปฏิบัติการฉับไว
             : งดบุหรี่แบบหักดิบ ได้ผลสำเร็จมากกว่าแบบค่อยๆ ลด

4. การเตรียมตัว

           · เตรียมสิ่งแวดล้อมในบ้านให้มีบรรยากาศปลอดบุหรี่ ได้แก่ให้เก็บบุหรี่และภาชนะ
หรืออุปกรณ์ที่เกี่ยวข้องกับบุหรี่ ( ไม้ขีดหรือไฟแช็ก, ถาดรองขี้เถ้าบุหรี่)ไม่ให้อยู่ในสายตา
ทำความสะอาด บ้านและห้องทำงานให้ปลอดจากกลิ่นบุหรี่

          · การเตรียมใจและกายให้พร้อมสำหรับอาการถอนที่จะเกิดขึ้น มักมีใน 2 สัปดาห์แรก
แล้วจะลดลงและหายไป ได้แก่อาการหงุดหงิด คอแห้ง

           - ให้ออกกำลังกายสม่ำเสมอเป็นเวลานานอย่างน้อยวันละ 30 นาที ได้แก่การวิ่ง เดินเร็ว ๆ
ถีบจักรยาน เป็นต้น การออกกำลังกายสม่ำเสมอจะช่วยลดความเครียดได้ดีที่สุด

             · ควรบอกความตั้งใจให้ครอบครัวและเพื่อนสนิทเพื่อการเป็นกำลังใจและเข้าใจ
สำหรับ เพื่อนสนิทที่สูบบุหรี่ ควรชักจูงให้เลิกพร้อมกัน ขอร้องให้เพื่อนที่ยังเลิกไม่ได้หยุดสูบบุหรี่ช่วงที่พบปะ
หรือติดต่อทาง โทรศัพท์แทนในระยะแรก

           · ผู้ที่เคยเลิกแล้วไม่ประสบผลสำเร็จไม่ควรท้อถอย เพราะบางครั้งความสำเร็จไม่ได้เกิดขึ้น
จากความพยายามเพียงครั้งเดียว  และไม่ควรอายในการพูดความจริง เพราะการพยายามงดสูบบุหรี่
มีแต่คนที่ ปรารถนาดีต่อเราจะให้กำลังใจ  การเลิกไม่สำเร็จในครั้งเดียวไม่ได้แปลว่าจะเป็นคนที่
ไม่ประสบความ สำเร็จในการทำงาน ให้ทบทวนว่ามีจุดบอดอะไรที่เป็นอุปสรรค์หรือกิจกรรม
ร่วม ทำให้กลับมาสูบบุหรี่ใหม่เพื่อหากลยุทธ์แก้ไขใหม่ในโอกาสต่อไป อาจพูดคุยกับผู้ที่เลิกบุหรี่
ได้สำเร็จเพื่อเป็นกลยุทธ์ ให้ตนเอง

5. การปฏิบัติตนช่วงที่งดบุหรี่

             · ให้หยิบภาพคนที่เป็นกำลังใจสูงสุดติดกระเป๋าเงินมาดู เพื่อเตือนสติให้ยึดมั่นต่อความตั้งใจ
และ เพื่อเป็นกำลังใจ

             · ให้ดื่มน้ำเปล่ามาก ๆ เมื่อเกิดอาการเปรี้ยวปาก อยากบุหรี่

             ·  งดกิจกรรมร่วมที่เกี่ยวข้องกับการสูบบุหรี่ เช่นการดื่มเหล้า ชา กาแฟ
และเปลี่ยนอิริยาบถด้วยการเดินออกจากโต๊ะทันที หลังอาหารถ้ามักสูบบุหรี่หลังอาหาร

             · หลีกเลี่ยงกลุ่มเพื่อนที่สูบบุหรี่ไประยะหนึ่ง ถ้าจำเป็นต้องติดต่อให้ใช้โทรศัพท์
การรับประทานอาหารนอกบ้าน ควรเลือกมุมปลอดบุหรี่

               · ออกกำลังกายสม่ำเสมอ ซึ่งจะช่วยทำให้น้ำหนักคงที่หรือกระชับขึ้นเมื่องดบุหรี่
ควรเริ่มตอน เช้าหลังตื่นนอน  และแปรงฟัน เพราะเป็นการเปลี่ยนอิริยาบถที่ดีที่สุดสำหรับผู้ติดบุหรี่
ซึ่งมักสูบ บุหรี่หลังจากตื่นนอนเช้า

              · หาวิธีอื่น ๆ ในการลดเครียด นอกจากการออกกำลังกาย
                              - ในระยะสั้นได้แก่ อ่านหนังสือชวนหัว อาบน้ำ

                              -  ในระยะยาว หาสาเหตุหลักของความเครียด และแก้ที่สาเหตุ

ข้อแนะนำเพิ่มเติมสำหรับ กลุ่มวัยรุ่น

           ควรหากิจกรรมเสริมหลักสูตร เรียนวิชาสันทนาการอื่น ๆที่น่าสนใจ เพิ่มความรู้รอบตัว
มีทักษะในสังคมปัจจุบันและอนาคตนอกจากช่วยผ่อนคลาย พบเพื่อนใหม่มากกว่าการไปจับกลุ่ม
คุยเรื่องทั่วไปที่บางครั้งหาสาระได้ น้อย ได้แก่ การเรียนและซ้อมดนตรี เล่นกีฬา ( เทนนิส ว่ายน้ำ
ฟุตบอล ปิงปอง ตะกร้อ ฟันดาบ เปตอง กอล์ฟ ขี่ม้า สควอช เป็นต้น) เรียนนาฏศิลป์ เต้นรำ
เข้าร่วมกิจกรรมสนุกสนานสร้างทักษะภาวะผู้นำ กล้าแสดงออก ของ YMCA, YWCA
อาจเรียนวิชาชีพชั่วโมงละบาทของศูนย์ฝึกวิชาชีพหลวงประธาน ราษฎร์นิกรที่หาดใหญ่
ได้ความบันเทิงและความรู้ หรือสถาบันบันเทิงประเทืองสติปัญญาท้องถิ่นอื่น ๆ ซึ่งมีให้เรียนรู้
สนุก สนานมากมาย

          ควรหลีกเลี่ยงสถานบันเทิงที่มีควันบุหรี่มากเช่น ผับ ไนท์คลับ เข้าวงสนุกเกอร์ สถานบันเทิง
คาราโอเกะ ประเภทมีผู้สูบบุหรี่จำนวนมากเพราะจะทำให้ได้ควันพิษโดยไม่จำเป็น นอกจาก
การ ไม่ดื่มสุราหรือเครื่องดื่มผสมแอลกอฮอล


              **การ งดสูบบุหรี่แบบหักดิบ ไม่สูบเลย ดีกว่าการลดจำนวนลง**

             สูบบุหรี่วันนี้อาจนำพาให้สูบกัญชา  ติดเฮโรอินในวันข้างหน้า

             สถิติวัยรุ่นที่ไม่สูบบุหรี่  เรียนดีกว่าผู้ที่ติดบุหรี่

[grawmaster]

เลิกได้ไม่ยากครับ ตอนผมเลิกก็เลิกได้เลยนะครับ
ให้คิดข้อเสียของบุหรี่ไว้เยอะๆครับแล้วมันจะไม่อยากสูบอีก
แต่มันจะครั่นเนื้อครั่นตัวอันนี้ก็เป็นที่รู้ๆกันของคนสูบบุหรี่ ก็ต้องทนครับ แล้วก็คิดว่าคนที่เค้าเลิกยาเสพติดขนานแรงยากกว่าเราอีกเค้ายังทำได้
แล้วก็ให้แฟนช่วยเตือนช่วยว่านะครับ ถ้าเราบ่นว่าอยากสูบหรือทำท่าจะซื้อ  ก็โดนเตือนโดนดุ

แล้วก็หลีกเลี่ยงเวลาเข้ากลุ่มเพื่อนแล้วเพื่อนพาไปสูบ ให้ไปทำอย่างอื่นแทน หรือไปรอที่อื่น

ผมเลิกมาหกปีแล้ว เป็นกำลังใจให้

[Kissonme]

ผมทำได้คุณก็ทำได้ครับ

[สลับดอก ศิษย์หนองยางทอย]

ทุกวันนี้แฟนผมไม่รู้เลยครับว่าผมสูบ บางครั้งผมแกล้งๆพูดไปว่า "ถ้าเราสูบเทอจะทำงัย" เค้าตอบกลับมาอย่างอ่อนโยนว่า "กรู จะ ตบ ให้ ปาก ชีก เลย"   

[nutapol_air]

พึ่งสูบมา 3 ปี ยังทันครับ เป็นกำลังใจให้ครับ

ผมสูบมาปีนี้ครบ 10 ปี พอดี ลงมือเลิกไม่รู้กี่ครั้ง บางทีได้เดือนบ้างสองเดือนบ้าง พอมีอะไรมาสะกิดใจนิดหน่อย หรือไปกินเหล้าก็กลับมาสูบอีกละ (ใจไม่เเข็งพออ่ะ)  

[wardnep]

ผมพยายามเลิกมาหลายครั้งแล้วครับ ยังทำไม่ได้

แต่ถ้าคุณมีความตั้งใจ คุณจะทำได้แน่นอน

[LuPangBig]

หันมาดูดบุรุษแทน 

[jud-jud]

เพิ่งเป็นชาวเสียวมาให้กำลังใจอีกคนครับ ขอให้เลิกได้ และไวๆ ด้วย

[ccvv]

เอาตังไปลงอ่างดีกว่าครับ 

[สลับดอก ศิษย์หนองยางทอย]

เอาตังไปลงอ่างดีกว่าครับ 

[T-K-W]

เป็นกำลังใจให้จ้า  โลกจะเย็นขึ้นอีกนิดแย้ว

[nopiron]

ต้องทำได้ครับ เป็นกำลังใจให้ เพราะผมก็เลิกมาได้เกือบเดือนแล้ว

[SknetCenter]

เป็นกำลังใจให้ครับ ผมเลิกมา 7 ปีแล้ว