แล้วแต่ไสตล์นะครับ ส่วนตัวผมเองเป็นคนขี้เกียจตื่นเช้า ก็เลยชอบออกกำลังกายตอนเย็น พอได้เหงื่อแล้วกินข้าวเย็นอร่อย (แต่อย่ากินเยอะ)
ส่วนคนที่ชอบออกกำลังตอนเช้าๆ ก็เยอะ เพราะเขาเหล่านั้นมีวิถีชีวิตแบบนั้น แต่ที่แน่ๆ คือ ออกกำลังกายตอนไหนก็ได้ประโยชน์เช่นกัน

เคยดูรายการของต่างประเทศเมื่อหลายปีมาแล้ว เกี่ยวกับการออกกำลังกายลดน้ำหนัก

ผลสรุปออกมาว่าตอนเช้าดีที่สุด

ไม่รู้ว่าจริงรึเปล่าเพราะไม่เคยออกกำลังกายเลย 

อ้างถึงจาก: Pirates of the Amazon ใน 14 สิงหาคม 2012, 22:24:05
2 ปีที่แล้วผมก็สงสัยแบบนี้แหละ แล้วก็ไม่ได้คำตอบ จนตอนนี้ก็ยังไม่ได้ออกกำลังกายเลยครับ 

555 ฮาดีค่ะ

อ้างถึงจาก: MEME ใน 14 สิงหาคม 2012, 22:07:08
 
การเอาข้อมูลต่างๆ มาลง Internet ต้องใช้ข้อมูลหลายๆ ที่มาประกอบเป็นฐานข้อมูลแล้วก็ต้องตัดสินใจเอง ขนาดข้อมูลบางที่ๆ คิดว่าน่าจะเชื่อได้มันยังตอบไม่ตรงกันเลย

ถ้าถามเรื่อง ออกกำลังกายตอนเช้าหรือตอนเย็นดี ถ้าเป็นเพื่อนๆ จะเชื่อใครระหว่าง

ภาควิชาออร์โธปิดิกส์ คณะแพทยศาสตร์ มหาวิทยาลัยเชียงใหม่ http://www.med.cmu.ac.th/dept/ortho/index.php?option=com_content&view=article&id=18&Itemid=100119&lang=th(10 เหตุผลที่ควรออกกำลังกายตอนเช้า )

กับ 

ผู้อำนวยการศูนย์เวชศาสตร์ฟื้นฟู สภาการชาดไทย http://www.thairunning.com/morning_or_evening.htm (การออกกำลังกายตอนเย็นหรือก่อนนอน  ดีกว่าออกกำลังกายตอนเช้า )

ปัญหาเหมือน ๆ กันเลย


ผมคงเลือก สภากาชาดไทยครับ เพราะระดับน่าจะใหญ่กว่าครับ

เรื่องนี้ยังติดอยู่เช่นกัน

แต่เคยได้ยินว่าเย็นดีกว่า มันจะให้ชัดเจนไม่ได้เลยรึ 5555

ระบบร่างกายแค่นี้ อิอิ อันนี้ไม่รู้ แต่อย่างน้อยออกกำลังกายละกัน

อ้างถึงจาก: holidaytours ใน 15 สิงหาคม 2012, 10:35:06

อ้างถึงจาก: MEME ใน 14 สิงหาคม 2012, 22:07:08
 
การเอาข้อมูลต่างๆ มาลง Internet ต้องใช้ข้อมูลหลายๆ ที่มาประกอบเป็นฐานข้อมูลแล้วก็ต้องตัดสินใจเอง ขนาดข้อมูลบางที่ๆ คิดว่าน่าจะเชื่อได้มันยังตอบไม่ตรงกันเลย

ถ้าถามเรื่อง ออกกำลังกายตอนเช้าหรือตอนเย็นดี ถ้าเป็นเพื่อนๆ จะเชื่อใครระหว่าง

ภาควิชาออร์โธปิดิกส์ คณะแพทยศาสตร์ มหาวิทยาลัยเชียงใหม่ http://www.med.cmu.ac.th/dept/ortho/index.php?option=com_content&view=article&id=18&Itemid=100119&lang=th(10 เหตุผลที่ควรออกกำลังกายตอนเช้า )

กับ 

ผู้อำนวยการศูนย์เวชศาสตร์ฟื้นฟู สภาการชาดไทย http://www.thairunning.com/morning_or_evening.htm (การออกกำลังกายตอนเย็นหรือก่อนนอน  ดีกว่าออกกำลังกายตอนเช้า )

ปัญหาเหมือน ๆ กันเลย


ผมคงเลือก สภากาชาดไทยครับ เพราะระดับน่าจะใหญ่กว่าครับ

สำหรับผม ผมดูที่รายละเอียดมากกว่าดูที่ชื่อเว็บนะ
เพราะบนเน็ต ส่วนมากผู้ดูแลเว็บจะเป็นคนใส่ข้อมูล ซึ่งเราก็ไม่รู้ว่าเค้ามีความารู้หรือเปล่า
แล้วบทความทั้งสองก็มีรายละเอียดของผู้เขียนไว้ เราก็ลองดูความน่าเชื่อถือประกอบ

อีวาน แคมป์เบลล์ ผู้เชี่ยวชาญด้านฟิตเนส กับ  ศาสตราจารย์กิตติคุณ นายแพทย์เสก อักษรานุเคราะห์ อันนี้ก็อยู่ที่การตัดสินใจว่าจะเชื่ออันไหนของตัวเองมากกว่าครับ
เพราะทั้งสองบทความก็มาจากผู้เชียวชาญทางด้านออกกำลังกาย กับนายแพทย์ ถ้าจะให้น่าเชื่อถืออีกว่าอันไหนดี มันน่าจะมีเอกสารการวิจัย นะเรื่องอย่างนี้ ฮาฮา

เราต้องลองทดลองดูแล้วเราก็เอาความรู้สึกของเราตัดสินครับ แต่ส่วนตัว อกตอนเช้าก็ได้ยืดเส้นยืดสาย แต่ออกตอนเย็นก็นอนสบายสำหรับคนโสดนะ

เหตุผลดีทั้ง 2 ฝ่าย 

ผมว่าออกเป็นประจำวันละ 1 ชั่วโมง อย่าหักโหม ออกเวลาไหนดีแล้วแต่คุณครับ เพราะเลือกไม่ถูกเหมือนกัน 

มันอยู่ที่จุดประสงค์
ถ้าต้องการลดน้ำหนัก ไขมันส่วนเกินให้มีประสิทธิภาพ ควรออกกำลังกายตอนเช้า ก่อนทานอาหารเช้าครับ และควรเป็นการออกกำลังกายแบบเบาๆ
ช่วงเย็นนั้นเป็นช่วงเวลาออกกำลังกายเพื่อเสริมสร้างความแข็งแรงครับ

ถ้าออกกำลังกายตอนเช้าจะได้อากาศบริสุทธิ์ ร่างกายสดชื่น (สำหรับคนมีอายุนิดหน่อย)
ถ้าออกกำลังกายตอนเย็น ร่างกายจะได้ใช้พลังงานเต็มที่ ทำให้นอนหลับสบายเต็มอิ่ม(สำหรับคนทำงานไม่ค่อยมีเวลามาก)

ผมว่าเอาตามสะดวกดีกว่านะครับ ไม่ว่าจะเช้าหรือเย็น ถ้าได้ออกเป็นประจำดีมากแล้วล่ะครับ สมัยนี้หาเวลามาออกกำลังกายค่อนข้างยากซะด้วยสิ