คือเป็นมาได้สัก 2-3 เดือนแล้วครับ
หลับตาก็แล้ว นับเลขก็แล้ว ทำทุกวิถีทางครับไม่หลับสักที

จนน้องผมตื่น ผมก็ยังไม่หลับ รู้สึกหงุดหงิดตัวเองมากครับ
หลับเอาจริงๆเกือบ 7.00 น. จนผมตื่นสาย ไปเรียนสายทุกวัน
ไม่รู้จะทำไงแล้วครับ ขอคำปรึกษาหน่อยครับ

หาสาวมานอนกอดครับ

แล้วจะหลับเอง  หลังจาก

หมูฉึกๆ   เพราะกระทู้โน้นกำลังฮอต

5555555.5

ผมก็ติดตามอยู่ครับ 

ถั่ว นมถั่วเหลือง นมเปรี้ยว ช่วยได้ครับ
รู้สึกว่าธาตุไฟจะแตกซ่านนะครับ 555

ผมเคยทานชา หรือ กาแฟ ยี่ห้อนึง จำไม่ได้ละ มันจะช่วยให้นอนหลับได้ครับ

ชื่อมันไม่ค่อยคุ้นนะ แต่ในส่วนชาผมเคยอ่านในข้างกระป๋องมันเขียน sleepy tea ประมาณนี้

ตอนนี้ผมไม่ได้ใช้แล้ว เพราะกลับกันคือว่าเป็นคนที่ง่วงตลอดเวลาแทน 555++ แต่ไม่ใช่เพราะฤทธิ์ชาครับ เพราะปั่นเว็บจนดึกทุกที บางวันนอน 3 ชม. เอง เคยหลับคาหน้าจอคอมมาแล้ว หุๆๆ

หลังๆ ก็พยายามเพลาลงหน่อย แต่ช่วงก่อนสิ้นปีคงต้องฟิตร่างกายเตรียมไว้ สำหรับเก็บตัง อิๆ

การจะนอนหลับหรือไม่หลับ เริ่มต้นที่จิตเราครับ


ผมแนะนำให้ลองนั่งสมาธิก่อนนอนครับ ไม่ต้องสงบครับ แค่ 5 นาที จนร่างกายเริ่มเริ่มเกร็ง (นั่งไม่เก่งแรกๆ จะเกร็งครับ)

แล้วก็ล้มตัวลงนอนเลย  แป๊ปเดียวก็หลับ



อีกวิธีนะครับ

ตั้งปณิธานครับ ว่าเราจะไม่หลับ 

รักษาจิตให้ตั้งใจมั่นเลยว่าจะลืมตาค้างไว้ทั้งคืนครับ

สุดท้ายให้ตายก็หลับครับ

อาจจะติดเรทนิดนึง จะบอกว่าให้ช่วยตัวเองก่อนนอน ก็น่าจะช่วยได้นะ   

น่าจะเกิดจาก ความเคยชิน

ห้ามนอนกลางวัน ง่วงแค่ไหนก็ห้ามนอน
พอกลางคืนก็ง่วงเอง

อ้างถึงจนน้องผมตื่น ผมก็ยังไม่หลับ รู้สึกหงุดหงิดตัวเองมากครับ
หลับเอาจริงๆเกือบ 7.00 น. จนผมตื่นสาย ไปเรียนสายทุกวัน
ไม่รู้จะทำไงแล้วครับ ขอคำปรึกษาหน่อยครับ

น้องตื่นจะหลับได้ไงหล่ะครับ... แล้วมันก็ต้องหลุดเป็นธรรมดา ต้องทำตามคห.นี้...

อ้างถึงจาก: ZeCrof ใน 21 กันยายน 2010, 17:24:54
อาจจะติดเรทนิดนึง จะบอกว่าให้ช่วยตัวเองก่อนนอน ก็น่าจะช่วยได้นะ   

อ้างถึงจาก: ZeCrof ใน 21 กันยายน 2010, 17:24:54
อาจจะติดเรทนิดนึง จะบอกว่าให้ช่วยตัวเองก่อนนอน ก็น่าจะช่วยได้นะ   

ก็อยากจะบอกอย่างงี้แหละตอนแรก   

แต่ผมจะมีผู้ช่วยหละเลยไบอก   กร๊ากกกกกกกกก

อ้างถึงจาก: mahaboyd ใน 21 กันยายน 2010, 17:28:51

อ้างถึงจนน้องผมตื่น ผมก็ยังไม่หลับ รู้สึกหงุดหงิดตัวเองมากครับ
หลับเอาจริงๆเกือบ 7.00 น. จนผมตื่นสาย ไปเรียนสายทุกวัน
ไม่รู้จะทำไงแล้วครับ ขอคำปรึกษาหน่อยครับ

น้องตื่นจะหลับได้ไงหล่ะครับ... แล้วมันก็ต้องหลุดเป็นธรรมดา ต้องทำตามคห.นี้...

อ้างถึงจาก: ZeCrof ใน 21 กันยายน 2010, 17:24:54
อาจจะติดเรทนิดนึง จะบอกว่าให้ช่วยตัวเองก่อนนอน ก็น่าจะช่วยได้นะ  

น้องสาวครับ น้องแท้ ^^ ไม่ใช่น้องนั้น  

นี้แน่นำ

ได้ผล100%

ออกกำลังกายประมาณ 90 นาที นะครับ วิ่ง เล่นบาส เตะบอล เอาให้เงื่อทวมตัวเลย

แล้วก่อนนอนก็กินนมก่อน อีกอย่างคือช่วยตัวเองด้วยรับรองหลับปางตาย เน้นนะครับทำทุกอย่าง

ภายในวันเดียว ไม่หลับผมยินดีให้ด่าเลย ทุกอย่างขึ้นอยู่กับคุณครับ ผมได้แค่บอก

ปล่อยไปตามสภาพครับ  ถ้ายิ่งสนใจว่าอยากจะหลับยิ่งนอนไม่หลับครับ  เดี๋ยวนี้ผมปล่อยไปหมดแล้วอยากหลับเมื่อไหร่ก็หลับ  ไม่สนใจแล้วครับถ้าอยู่หลาย ๆ  วัน

เช่นไม่หลับไม่เพลียมาหลายวันติดกัน  พอบทจะหลับมันก็หลับไปซะงั้น  บางทีก็รู้สึกตัวว่านอนหลับฝันไปสัก 5 นาทีหรือ 10  นาทีก็สดชื่นอยู่ได้อีกหลายวันแล้ว

ผมก็เป็นครับนอนเช้าจนชินพอจะนอนเร็วทำไงก็นอนไม่หลับ  หลับทีเช้าตลอดบางทีดู ข่าว สรยุท จบถึงนอน    

แต่เด่วนี้แฟนบอให้ออกกำลังกายก่อนนอนทุกวัน      ก็เลยหลับได้ครับ  

แล้วนอนไม่หลับนี้ ทำอะไรอยู่ค่ะ ทำงาน อ่านหนังสือไปด้วยสิ

พอจับหนังสือ ปุ๊บ เราหลับปั๊บเลย     ลองดูๆ  

มันมียานอนหลับแบบอ่อนๆ ใช้สำหรับผู้ที่ไม่สามารถหลับได้จริงๆอ่าค่ะ ไม่เป็นอันตราย ใช้เพื่อนำให้การดำเนิดชีวิตของเราเข้าสู่โหมดปกติ ลองปรึกษาหมอได้
ซื้อก็ได้ค่ะไม่อันตรายอะไร แต่ไม่ควรทานนานเกินหนึ่งเดิน ใช้ยามฉุกเฉินเท่านั้น ทานอยู่เหมือนกันช่วยได้เยอะ หรือลองฟังเพลงบรรเลงก่อนนอนก็ได้ค่ะ 
ชาคาล์โมายด์ก็ช่วยได้

อดนอนวันนึงเลยค่ะ ในเมื่อนอนไม่หลับแล้ว ยาวไปเลย
กลางวันง่วงแค่ไหนก็ไม่ต้องนอน ไปหลับเอาตอนกลางคืนทีเดียวเลย

อ้างถึงจาก: Piscess ใน 21 กันยายน 2010, 17:53:44
อดนอนวันนึงเลยค่ะ ในเมื่อนอนไม่หลับแล้ว ยาวไปเลย
กลางวันง่วงแค่ไหนก็ไม่ต้องนอน ไปหลับเอาตอนกลางคืนทีเดียวเลย

ตามนั้นครับ  กลางวันทนให้ได้นะครับ

ก่อนนอนทำอะไรก็ได้ให้เหนื่อยครับ เช่น ช่วยตัวเอง มี sex

หรือใช้อะไรก็ได้ที่สายตารับภาระหนัก เช่นอ่านหนังสือ

ยกเว้นเล่นเกมนะครับ มันจะไปกระตุ้นสมอง ทำให้ตื่นตัวครับ

ฝึกสมาธิครับ