ถ้าเราไปวิ่งที่ฟิตเนสทุกวันเสาร์-อาทิตย์ เป็นประจำจะทำให้ น้ำหนักลงบ้างไหมครับ

[oเซโรงังo]

จะเห็นผลไหมครับโดยที่ควบคุมการกินอาหารให้น้อยลง
ไปวิ่งประจำทุกเสาร์อาทิตย์

[sudtah]

ลดครับ งดเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ และน้ำอัดลม  ลดปริมาณอาหารจำพวกแป้งและไขมัน ด้วยนะครับ 

[desiger]

กินน้อยลง ก้ลดได้เยอะ

[oเซโรงังo]

ลดครับ งดเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ และน้ำอัดลม  ลดปริมาณอาหารจำพวกแป้งและไขมัน ด้วยนะครับ 

เครื่องดื่มแอลกอฮอล์ และน้ำอัดลม
ตอนนี้งดดื่มแล้วละครับส่วนพวกน้ำหวานก็ดื่มพวกน้ำดีโด้สัปรสพวกนี้แหละครับ

[kamjam]

แข็งแรงขึ้น แต่ไม่ลดครับ
ต้องจำกัด การกินครับ ลดได้ภายใน 2อาทิตย์

[tenzamak]

ผมตอบ ฐานะคน เคย หนัก 80 แล้วลด มา 60 ได้นะครับ
ราวๆ1 ปี

วิ่ง ต้องดูนะครับ วิ่งแค่ไหน แต่ผมว่า เสาอาทิตย์น้อยไป (แต่ก็ยังดีกว่าไม่วิ่ง) และถ้าไป วิ่งแค่ไหน บางคนไปนั่งกด BB ลดก็เทพแล้ว
เห็น พี่ที่ฟิตเนส ชั่งนํ้าหนักทุกวัน  มา วิ่ง 1 นาที เล่น BB 1ชม

อาหาร มีคนบอกไม่ต้องอด  ผมจะบอกว่า ต้องอด ครับ แต่อดให้เป็น ไม่ใช่อดทั้งหมด
หลัก 2ทุ่ม ผมงดทุกอย่างครับ กินนํ้า+ผลไม้ เท่านั้น  กินข้าวเย็นช่วง 5โมงเย็นกําลังดีครับ

อาหาร แดกด่วน ทั้งหลาย fast food ตั้งข้อห้ามไปเลยว่า กินได้ เดือนล่ะหน
นํ้าอัดลม (ผมเลิกกินไปเลย ช่วงลด เป็นปีๆ ไม่เคยแตะ) งดกินนํ้าอัดลม สุขภาพจะดีครับ
ผมเป็นคน ปวดท้องง่ายเลิกก็หายหมด
เหล้า เบียร์ ช่วง ม.ปลาย ผมกินบ่อย ก็งดครับ เหลือปีละ 2 หน  (ผมทําได้จริงๆ)


อยู่ที่ใจครับ ของพวกนี้ ลดได้ไม่ได้ ไม่มีใครในโลกตอบได้  ไม่ใช่วิ่ง 1เดือนแล้วลด

วัดกัน 6เดือนนู้น ลดแบบธรรมชาติ


อย่าคาดหวังอะไร เร็วเกิน  นํ้าหนัก คือไขมัน ไม่ใช่เยี่ยว ที่ปล่อยหมดแล้วลด จ๊ะ

[Hanma]

จะเห็นผลไหมครับโดยที่ควบคุมการกินอาหารให้น้อยลง
ไปวิ่งประจำทุกเสาร์อาทิตย์

ลดครับ ปริมาณเผาผลาญแคลอรี่เพิ่มขึ้น อัตราการกินก็จำกัดแคลอรี่ ถ้าให้ดีวิ่งอย่างต่ำ 30 นาที

[GooooGle]

ผมเคยลด 2 เดือน จาก เกือบๆน้ำหนักเกือบๆ 80 เหลือ 55 ตอนนั้นอ้วนแก้มออกเลย แล้วไปเข้าฟิตเน็ตทุกวัน + วิ่งสนามใหญ่ 5-7 รอบทุกวัน + กินโยเกิตเวลาหิว และ กินผลไม้เวลาหิว ลดได้เยอะเลย แต่ผมไม่อดอาหารนะ กินเช้าเที่ยงเยน ปกติ

[ซากุระไฮเปอร์]

เคยถาม เทนเนอร์ เขาบอกว่า ก็ช่วยเหมือนกันนะ แต่ผู้หญิง เขาบอกว่าระวัง กล้ามขาจะขึัน  ไม่รู้พูดจริงหรือแซว  เขาแนะนำให้ไปปั่นจักรยานดีกว่า ^ ^

[slim2care]

 

[Uphichet]

ออกกำลังกายอย่างน้อยอาทิตย์ละ สามวัน การ จ๊อกกิ้ง เป็นการออกกำลังกายประเภท Aerobic Exercise ครับ ดีต่อระบบหายใจ และหัวใจ ดีกว่าการออกกำลังกายแบบ Anaerobic Exercise ี่มีจังวิ่งกระชากแล้วหยุด การทำทำงานของระบบหัวใจ และ การหายใจไม่สม่ำเสมอ

[baTygol]

น่าจะลดนะครับ แต่ต้องสม่ำเสมอ

[Dj.wayne_Gum]

เล่นพวก คาดิโอ เยอะ ๆ ครับ
เบิร์นไขมัน

[Golfie15]

ทำงาน หนัก ๆ ครับ เหงื่อจะได้ ออกเยอะ ๆ น้ำหนักจะได้ลด ตัวจะได้ เบา ๆ หวิววว 

[nuugib]

ต้องวิ่งให้ถึงระดับ cardio หรือ fatburn

คือประมาณ 30-45 นาทีขึ้นไป หัวใจเต้นราว 120 -135  / นาที


ถ้าไม่มีโรคประจำตัว หรือ เป็นโรคที่แพทย์ห้ามกิน แอลคานิทีน  กินแอลคานิทีน ซัก 500 mg ก่อนวิ่ง 30 นาที  (เน้นว่า ควรไปซื้อร้านขายยาดีๆ และ ปรึกษาเภสัชกร)

ในหนึ่งเดือนรับรองลดลง 4 โล ได้


ปล เพิ่งเห็นว่าวิ่งในฟิตเนส งี้ก้อเล่นเครื่อง อิลิปติคอป  ซัก 1 ชม ต่อครั้ง   โดยให้อยู่ระดับ  8 - 12  อาทิตย์ละ 3 วัน ก้อโอเคเรย

[gunhotnews]

ผมไปฟิสเนส  ทุกวัน  1อาทิต น้ำหนักลด1กิโล   เล่นฟิสเนส2-3ชม  วิ่ง1-2กิโล ทุกวัน แค่7วันก็ลดแล้วครับ

[oเซโรงังo]

ผมไปฟิสเนส  ทุกวัน  1อาทิต น้ำหนักลด1กิโล   เล่นฟิสเนส2-3ชม  วิ่ง1-2กิโล ทุกวัน แค่7วันก็ลดแล้วครับ

แล้วอาหารกิน เช้า กลางวัน เย็น เหมือนเดิมหรือเปล่าครับ
และทำทุกเสาร์ อาทิตย์เป็นประจำหรือเปล่า
เพราะผมกำลังจะเริ่มครับ

[Majical Lady]

ถ้าควบคุมอาหาร แบบที่เป็นผัก ผลไม้ ซุป เป็นหลัก ก็จะช่วยได้เป็น 2 เท่าค่ะ อันนี้ลองมาแล้ว ขนาดยังไม่ออกกำลังกายก็ลดแล้วค่ะ ชัวร์ แค่ประมาณ 1 เดือนก็ฮวบๆๆๆ เลยค่ะ

[Haniba55]

ผมตอบ ฐานะคน เคย หนัก 80 แล้วลด มา 60 ได้นะครับ
ราวๆ1 ปี

วิ่ง ต้องดูนะครับ วิ่งแค่ไหน แต่ผมว่า เสาอาทิตย์น้อยไป (แต่ก็ยังดีกว่าไม่วิ่ง) และถ้าไป วิ่งแค่ไหน บางคนไปนั่งกด BB ลดก็เทพแล้ว
เห็น พี่ที่ฟิตเนส ชั่งนํ้าหนักทุกวัน  มา วิ่ง 1 นาที เล่น BB 1ชม

อาหาร มีคนบอกไม่ต้องอด  ผมจะบอกว่า ต้องอด ครับ แต่อดให้เป็น ไม่ใช่อดทั้งหมด
หลัก 2ทุ่ม ผมงดทุกอย่างครับ กินนํ้า+ผลไม้ เท่านั้น  กินข้าวเย็นช่วง 5โมงเย็นกําลังดีครับ

อาหาร แดกด่วน ทั้งหลาย fast food ตั้งข้อห้ามไปเลยว่า กินได้ เดือนล่ะหน
นํ้าอัดลม (ผมเลิกกินไปเลย ช่วงลด เป็นปีๆ ไม่เคยแตะ) งดกินนํ้าอัดลม สุขภาพจะดีครับ
ผมเป็นคน ปวดท้องง่ายเลิกก็หายหมด
เหล้า เบียร์ ช่วง ม.ปลาย ผมกินบ่อย ก็งดครับ เหลือปีละ 2 หน  (ผมทําได้จริงๆ)


อยู่ที่ใจครับ ของพวกนี้ ลดได้ไม่ได้ ไม่มีใครในโลกตอบได้  ไม่ใช่วิ่ง 1เดือนแล้วลด

วัดกัน 6เดือนนู้น ลดแบบธรรมชาติ


อย่าคาดหวังอะไร เร็วเกิน  นํ้าหนัก คือไขมัน ไม่ใช่เยี่ยว ที่ปล่อยหมดแล้วลด จ๊ะ

จะทำตามนี้ครับ เพราะเหล้าเบียร์ เลิกนานแล้ว
เหลือแต่น้ำหนัก เพราะดึกๆ มักจะหาไรทานแก้ง้วง (เลยทำให้น้ำหนักเพิ่ม)

ตอนนี้เปลี่ยนเวลานอน ให้มานอนอย่างคนปกติเขา จะได้ไม่หาอะไรทานตอนดึก
และคงต้องหาเวลาไปวิ่งบ้างแล้วล่ะ

ถึงเวลาต้องลดแล้วครับ

[guzzilar]

ผมตอบ ฐานะคน เคย หนัก 80 แล้วลด มา 60 ได้นะครับ
ราวๆ1 ปี

วิ่ง ต้องดูนะครับ วิ่งแค่ไหน แต่ผมว่า เสาอาทิตย์น้อยไป (แต่ก็ยังดีกว่าไม่วิ่ง) และถ้าไป วิ่งแค่ไหน บางคนไปนั่งกด BB ลดก็เทพแล้ว
เห็น พี่ที่ฟิตเนส ชั่งนํ้าหนักทุกวัน  มา วิ่ง 1 นาที เล่น BB 1ชม

อาหาร มีคนบอกไม่ต้องอด  ผมจะบอกว่า ต้องอด ครับ แต่อดให้เป็น ไม่ใช่อดทั้งหมด
หลัก 2ทุ่ม ผมงดทุกอย่างครับ กินนํ้า+ผลไม้ เท่านั้น  กินข้าวเย็นช่วง 5โมงเย็นกําลังดีครับ

อาหาร แดกด่วน ทั้งหลาย fast food ตั้งข้อห้ามไปเลยว่า กินได้ เดือนล่ะหน
นํ้าอัดลม (ผมเลิกกินไปเลย ช่วงลด เป็นปีๆ ไม่เคยแตะ) งดกินนํ้าอัดลม สุขภาพจะดีครับ
ผมเป็นคน ปวดท้องง่ายเลิกก็หายหมด
เหล้า เบียร์ ช่วง ม.ปลาย ผมกินบ่อย ก็งดครับ เหลือปีละ 2 หน  (ผมทําได้จริงๆ)


อยู่ที่ใจครับ ของพวกนี้ ลดได้ไม่ได้ ไม่มีใครในโลกตอบได้  ไม่ใช่วิ่ง 1เดือนแล้วลด

วัดกัน 6เดือนนู้น ลดแบบธรรมชาติ


อย่าคาดหวังอะไร เร็วเกิน  นํ้าหนัก คือไขมัน ไม่ใช่เยี่ยว ที่ปล่อยหมดแล้วลด จ๊ะ

จะทำตามนี้ครับ เพราะเหล้าเบียร์ เลิกนานแล้ว
เหลือแต่น้ำหนัก เพราะดึกๆ มักจะหาไรทานแก้ง้วง (เลยทำให้น้ำหนักเพิ่ม)

ตอนนี้เปลี่ยนเวลานอน ให้มานอนอย่างคนปกติเขา จะได้ไม่หาอะไรทานตอนดึก
และคงต้องหาเวลาไปวิ่งบ้างแล้วล่ะ

ถึงเวลาต้องลดแล้วครับ

แลกกันมั้ยครับ ผมล่ะอยากอ้วนจะตาย กินเท่าไหร่ก็ไม่อ้วน (กินจุบกินจิบนะ นอนเช้าอยุ่แล้ว เลยเป็นโรคเบื่ออาหาร(ข้าว) ไปสะงั้น)


ps.โดนผุ้ ญ บอก "ตัวเล็กเกิน"