ช่วงนี้รู้สึกปวดหลัง ผิดปกติ ผมจะเป็นโรคอะไรหรือเปล่าครับ

[Nataro]

อาการปวดหลัง หรือ ปวดเมื่อยกล้ามเนื้อส่วนต่างๆ นั้น เกิดจากของเสียในร่างกายอยู่นิ่ง ไม่มีการขยับ หรือเคลื่อนที่ทำให้เกิดอาการสะสมตามมัดกล้ามเนื้อต่างๆ   อย่างน้อย ควรดื่มน้ำ ชั่วโมงละแก้ว บริหาร กล้ามเนื้อมัดเล็กๆ เช่น ชี้นิ้วสั่ง (แหะๆ ไม่สมควรครับ) ละสายตาจากหน้าจอแล้วกระพริบตาถี่ๆ ลดการหดเกร็งกล้ามเนื้อรอบดวงตา ครับ

ส่วนอาการปวดหลังนั้น... หากไม่มีโรคความดันให้ทำท่า หกสูงไปเลยครับ เพื่อให้หมอนรองกระดูกแต่ละข้อ ได้ผ่อนคลายจากการกดทับของน้ำหนักตัวครับ

ด้วยความปราถนาดีจาก
Krit D.C.
Chiropractor in Chiangmai
kritdc.com

ขออีกที่นึงครับ
แถวด้านหลัง
บริเวณไหปลาร้า

อาจจะเพราะเรื่องการวางแขน กับการจับเม้าส์

แนะนำการวางแขวน ยังไง

ขอบคุณล่วงหน้าครับ

ในบริเวณบ่า รวมถึงกล้ามเนื้อหัวไหล่ด้านหน้ามักจะถูกใช้งานบ่อยๆ จะสังเกตเห็นได้ว่าบ้างครั้ง ไหล่จะห่อ ไหล่เอียง อันเกิดมาจากการวางท่าทาง ก็ขอแนะนำเรื่องการใช้งานคียบอร์ด กับ การใช้เมาส์ นะครับ

1.  คียบอร์ด ส่วนมากคนที่ใช้งานคอมพิวเตอร์มักจะเอาข้อมือวางยันกับขอบโต๊ะทำให้ต้องกระดกข้อมือขึ้นเป็นเวลานานๆ อาจทำให้เกิด เส้นเอ็นอักเสบได้ครับ
      วิธีแก้ไข ให้ปรับตัวยันคียบอร์ดด้านหลังให้ตั้งขึ้น ถ้าพิมพ์ดีดแบบสัมผัสได้จะดีมากครับ แต่ถ้าคนที่พิมพ์แบบสัมผัสไม่เป็น อันนี้ต้องใช้อีกระบบหนึ่งครับเรียกว่า "จิ้มดีด" ยกให้ข้อมือลอยไว้ไหล่ไม่ต้องยกตามนะครับเดียวจะเมื่อยเอา ผ่อนคลายหัวไหล่แขนแนบชิดกับลำตัวแบบนี้ ก็จะช่วยได้ในระดับหนึ่้ง

2.  เมาส์      จริงๆ แล้วเมาส์ต้องวางไว้ตรงกึ่งกลางลำตัวเราครับ จะเป็นการรักษาตำแหน่งของกระดูกได้เป็นอย่างดี  ส่วนมากจะวางอยู่ด้านขวามือกัน ทำให้แขน ไหล่ ห้อย ทำให้ปวดเมื่อย บางครั้งอาจมีอาการตึงไปถึงต้นคอ ยิ่ง + กะจ้องหน้าจอเยอะๆ กล้ามเนื้อบริเวณท้ายทอย เส้นเอ็นจะ หดเกร็งหมดครับ

** สำหรับคนที่งานติดพันไม่สามารถลุกออกจากรัศมีเก้าอี้ทำงาน ได้  แนะนำให้ออกกำลังแบบนี้ครับ

     1. เอามือจับขอบเก้าอี้ด้านข้าง แล้วใช้มืออีกข้างจับศรีษะพร้อมกับออกแรงดึง ท่านี้จะเป็นการยืดเส้น และ กล้ามเนื้อบริเวณคอครับ ทำค้างไว้ประมาณ 10 วิ ทำทั้งสองข้าง
     2. เอามือสองข้างจับพนักพิงด้านหลัง แล้วแอ่นหน้าอก เชิดหน้าขึ้นครับ เป็นการยืดกล้ามเนื้อบริเวณสะบักให้ผ่อนคลาย 10 วิ เหมือนกันครับ
     3. เอามือจับที่พักแขนแล้วลุกขึ้นยืน แล้วแอ่นท้องเยอะๆ คล้ายๆ กับท่าสะพานโค้งครับ  ลดการสะสมอาการบาดเจ็บของเส้นเอ็น และกล้ามเนื้อหลังช่วงล่างครับ

******  ปวดหลังมากๆ  ท่าที่ห้ามเด็ดขาดคือ ยืนแล้วก้มตัว เอามือแตะพื้นนะครับ   ให้แอ่นไปด้านหลังมากๆ หายใจลึกๆ นะครับ
ข้อแนะนำ....ร่างกายเรา หากมีอาการเครียดมากๆ บางทีเราไม่รู้ตัว ให้สังเกตดูลมหายใจ ของตัวเองนะครับ บางทีจะกลั้นหายใจเอง หายใจ สั้น และเร็ว ไหล่ยกขึ้น ให้รีบ ลุกขึ้น หายใจเข้าลึกๆ  แล้วเดินไปมาครับ สัก 5 นาที

พูดซะยาวเลย แหะๆ 

ขอเพิ่มเติมอีกนิด ครับ ผมมีคำภีร์เปลี่ยนเส้นเอ็นของ ท่านปรมาจารย์ตั๊กม้อ หากใครสนใจผมจะทำไฟล์ขึ้นไว้ให้นะครับ

คำภีร์เปลี่ยนเส้นเอ็นของ ท่านปรมาจารย์ตั๊กม้อ <<< มีจริงเหรอ งั้นขอด้วยคนนะครับ 

และขอบคุณสำหรับคำแนะนำ ผมก็เป็นอาการแบบข้างต้นนั้นบ่อยๆ

ผมขอคัมภีร์ด้วยครับ มีแจกไปหรือยัง
เพราะผมมีอาการปวดไหล่มากไปจนถึงหลัง

[montherstss]

หว้า 

[bingbing]

โรคปวดหลัง ครับ ฟันธ้ง ฟันธง

[bubbleball]

กระทู้เก่าแฮะ

กินกระเทียม ช่วยบรรเทา อาการ หลายๆอย่าง ดีกว่ายาปฏิชีวนะ เพราะไม่มีทางดื้อยา ในระยะยาว

โค้ด เลือก ขยาย

http://www.doctor.or.th/node/6980

นอกจากนี้ กระเทียมควรทานสดๆ ไม่ผ่านกระบวนการทางความร้อน เพราะสารตัวที่ช่วยแก้อาการจะสูญสลายไปเมื่อถูกความร้อน เช่นเดียวกับวิตาิมินต่างๆ

[3didy]

ออกกำลังกายพวกว่ายน้ำครับ หรือท่ายากๆก็พวก 720 คิก ไรพวกนี้ รับรอง ฝึกไม่กี่อาทิตรุสึก ถึงแผ่นหลังที่เหยียดตรงขึ้นเลยครับ

[Dr.Get]

ลอโหนบาร์ดูนะครับ ช่วยได้ ไม่ต้องดึงขึ้นลงก็ได้ครับ แค่ทิ้งตัวลงมาเฉยๆ ทำวันละนิดครับ ช่วยได้ แล้วก็ต้องเปลี่ยนอริยาบถประจำวันด้วยครับ

[newbie_art]

SHUTTER มีวิญญานนั่งอยู่หลัง

[~อุอุ~]

นั่งนับเงินหรือเปล่าครับ

[Jamjung123]

อย่างนี้ต้องหานาฬิกา ปลุก ๆ ทุก ๆ 1 ชม. เพื่อ จะได้ออกกายบริหารหนะค่ะ

ยืดเส้นบาง อะไร ๆ บ้าง นั่งตัวงอนาน หลังเค้าไม่ชอบน่ะค่ะ 

[fatcat]

เป็นกระทู้ที่ดีมากเลยค่ะ เพราะตัวเองและเพือ่นๆหลายคน ที่ทำงานหน้าคอมพ์ ก็เป็นอยู่
ใช้วิธีการนวดแผนโบราณค่ะ  นวดประมาณเดือนละครั้ง ค่ะ  ช่วยได้เยอะเลยทีเดียวค่ะ

[paisal_s7]

เป็นกระทู้ที่ดีมากเลยค่ะ เพราะตัวเองและเพือ่นๆหลายคน ที่ทำงานหน้าคอมพ์ ก็เป็นอยู่
ใช้วิธีการนวดแผนโบราณค่ะ  นวดประมาณเดือนละครั้ง ค่ะ  ช่วยได้เยอะเลยทีเดียวค่ะ

Thank ครับ

[wardnep]

น่าจะอยู่ที่ท่านั่ง โต๊ะและเก้าอี้ คนทำคอมโดนทุกคน

[ymail]

หมอนรองกระดูกกดทับเส้นประสาทแน่ๆครับผมเป็นอยู่ มะก่อนกายภาพบำบัดเกือบครึ่งปี 

[holidaytours]

น่าจะเป็นกันเยอะครับ ออฟฟิศซินโดรม เนี่ย 

[rung11]

ตอนนี้ก็เป็นเหมือนกัน ปวดหลัง ต้นคอ ซีกขวาทั้งซีก
แต่เคยลองนวดดูปรากฏว่า ดีขึ้น แต่ไปนั่งทำคอมนานๆ ก็เป็นอีก

ก็ต้องพยายามแข็งใจออกกำลังกายพอช่วยได้บ้างค่ะ

[LifeGood]

มันเป็นอาการเส้นยึดครับ คุณจำเป้นต้องไปคลายเส้นก่อนที่อาการจะแย่กว่านี้ ผมแนะนำลองไปรักษาแถวรัชดาครับ ที่นั่นมีที่รักษาเยอะ   

[potti]

เป็นเหมือนกันครับแต่ก่อนทำศูนย์ซ่อมรถยนต์ไม่มีปัญหามาสองปีหลังนั่งหน้าคอมเขียนโปรแกรมไฟฟ้าทั้งวัน(วันละ 8 ชม.) ตอนนี้มีอาการปวดหลังมาประมาณห้าเดือนยกของหนักจะเสียวที่สันหลังด้านล่างตอนนี้พยายามไม่นั่งหน้าคอมนานๆแถมสายตาก็สั้นต้องใส่แว่นแล้วด้วย แย่ครับ

[moddingza]

เราก็เป็นเหมือนกันค่ะ ตอนแรกปวดและบวมตรงเอวข้างขวาพอกินยา(อะไรก็ไม่รุ้มีคนเอามาให้กิน)ซักพักอาการปวดย้ายไปอยู่ข้างหลัง ตรงเอง ปวดเสียวแป็บมากๆเลยค่ะ ตอนที่นั่งนานๆหรือต้องก้มหยิบจับอะไร

[patcharapong]

อย่าปล่อยไว้น่ะครับ ยิ่งนานไปยิ่งรักษายากครับ เคยปวดอยู่เหมือนทรมานมากๆครับ เข้าใจเลย 

[oil55]

ลองหาลูกบอลออกกำลังกายมานั่งทำงานแทนการนั่งเก้าอี้ธรรมดาสิคะ

เพราะลูกบอลออกกำลังกายข้างในเป็นสูญญากาศ จะปรับขนาดตามก้น ทำให้ไม่เกิดแรงกดต้านกันระหว้างก้นและเก้าอี้ ช่วยเรื่องหลังได้คะ

และฝึกออกกำลังกายท่าที่ช่วยบริหารกระดูกสันหลัง

(ซื้อ vcd หรือหาคลิปจาก youtube หรือในเว็บลายเซ็น หน้าลูกบอล หรือฟิตบอล ข้างล่าง ก็มีรูปท่าออกกำลังกายเบื้องต้นคะ)

เราว่าช่วยได้จริงๆ นะคะ เพราะว่าขายลูกบอลออกกำลังกายอยู่คะ

และลูกค้าหลายคนเคยอาการแบบนี้มา เราก็บอกเค้า ให้ปรับมาออกกำลังกายท่าบริหารกระดูกสันหลัง ตอนนี้หายปวดแล้วคะ อายุเยอะกว่าคุณเจ้าของกระทู้เยอะ