อยากลดหน้าท้อง ออกกำลังกายแบบไหนลดเร็วสุด

คนทั่วไปมักเข้าใจผิดว่าการ situp สามารถลดหน้าท้องได้ดีที่สุด จริง ๆ ไม่ใช่เลย

การ situp จะเป็นการทำให้เนื้อกล้ามท้องกระชับ ทำให้มีกล้ามท้องขึ้นมา แต่ถึงจะกระชับแค่ไหน ถ้ามีไขมันปกคลุมอยู่มันก็จะมองไม่เห็นอยู่ดี

การลดไขมันได้ดีที่สุดก็คือการคาดิโอ ครับ เช่นวิ่ง ปั่นจักรยาน โดยให้หัวใจเต้นประมาณ 80% ของ max heart rate (220-อายุ = max heart rate)

โดยการวิ่งจะให้ผลดีกว่าจักรยานประมาณ 30%

ส่วนการเพาะกายไม่ใช่วิธีลดน้ำหนักโดยตรงนะครับ เพราะคนเพาะกายเวลาจะลีน(ลดไขมันเพื่อให้เห็นกล้ามชัดเจน) ก็ต้องมาคาดิโอ คือวิ่งอยู่ดีครับ

ถ้าจะลดไขมัน เพาะกายมันก็ลดได้บ้าง แต่ไม่ได้ผลดีเท่าวิ่ง เพราะวิ่งจะเป็นการลดไขมันโดยตรง ส่วนเพาะกายจะเน้นสร้างกล้ามเนื้อ

ถ้าอ้วนมากแนะนำให้ลดโดยเพาะกาย เพราะหนังจะไม่เหี่ยวครับ เคยเห็นคนที่อ้วนมาก แล้ววิ่งอย่างเดียว พอผอมแล้วหนังเหี่ยวเลยครับ ตรงหน้าอกอย่างหน้าเกลียด

แต่ดูจากเจ้าของกระทู้คงไม่อ้วนมาก แนะนำให้วิ่งนะครับ แต่ถ้าอยากเท่ห์ ๆ ก็เล่นเพาะกายควบคู่ไปด้วยครับ

สิ่งสำคัญที่สุดสำหรับการลดพุงคือ ไม่กินไขมันครับ

อาหาร 70% ออกกำลังกาย 30%

ให้วิ่งมากแค่ไหน แต่ยัดไขมันเยอะ ๆ ลงไปทุกวัน มันก็ลดยากอยู่ดีครับ