บางท่านอาจจะเข้าใจผิดว่า เพาะกาย ต้องทานอาหารเสริม โปรตีนต่าง ๆ
จริง ๆ แล้วถ้าเราทานอาหารครบ 5 หมู่ หรือตามจำนวน แคลอรี่ ที่ร่างกายต้องการในแต่ละมื้อ อาหารเสริมก็ไม่ค่อยจำเป็น
แต่ถ้ามีทุนทรัพย์ ทานไปก็ดีครับ
การทานอาหารควรแบ่งเป็นมื้อย่อย ๆ ประมาณ 5 -7 มื้อต่อวัน แทนการกิน มื้อใหญ่ ๆ แค่ 3 มื้อ
เพราะร่างกายนำไปใช้ไม่หมด ก็เกิดเป็น Fat นักเพาะกายที่เห็นตัวใหญ่ ๆ ไม่ใช่เพราะกินเยอะนะครับ
แต่เกิดจากการสร้างกล้ามเนื้อ ไม่ใช่ว่าอยากตัวใหญ่แล้วก็กินแหลก เพราะเวลาเบิร์นมันทรมาน
ผมเล่นมาเกือบ ๆ 3 ปี แต่ช่วงนี้หยุดมาได้ 5 เดือนแล้ว เพราะนอนตื่นค่ำทุกวัน
ตอนนี้น้ำหนักลดจาก 85 เหลือ 75
สูง 175
< กดยุบ (ห้องยกเลิกการใช้งาน)
