phongsathon
สมุนแก๊งเสียว
พลังน้ำใจ: 48
ออฟไลน์
กระทู้: 505
|
|
« เมื่อ: 06 พฤษภาคม 2017, 19:22:24 » |
|
กระทรวงสาธารณะสุขของญี่ปุ่น เปิดเผยว่า ผู้หญิงชาวญี่ปุ่นมีช่วงอายุชีวิตเฉลี่ยประมาณ 86 ปี ซึ่งทำให้ญี่ปุ่นเป็นประเทศที่มีประชากรเพศหญิงมีอายุเฉลี่ยสูงสุดในโลก ครองอันดับ 1 ตืดต่อกันมานานกว่า 20 ปี ขณะเดียวกันญี่ปุ่นยังครองอันดับ 5 ของประเทศซึ่งเพศชายมีอายุชีวิตเฉลี่ยสูงสุดในโลกที่อายุประมาณ 79 ปี ปัจจัยที่ส่งเสริมให้ชาวญี่ปุ่นมีอายุยืนนั้นเป็นที่ทราบกันดีว่าส่วนหนึ่งมาจากการกินอาหารที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพ แต่ที่สำคัญอีกประการหนึ่งคือ การใช้ชีวิตที่มีการเคลื่อนไหวกระฉับกระเฉง ญี่ปุ่นเป็นสังคมที่มีกิจกรรมการเดินในชีวิตประจำวันค่อนข้างมาก ซึ่งผลการวิจัยพบว่าการเดินวันละประมาณ 10,000 ก้าว(ประมาณ 6 กิโลเมตร) โดยไม่จำเป็นต้องเดินต่อเนื่อง แต่สามารถนำการเดินตลอดทั้งวันสะสมรวมกันได้ จะสามารถเผาผลาญพลังงานได้ในช่วง 400 ถึง 500 กิโลแคลอรีต่อวัน ซึ่งจะช่วยลดการสะสมของไขมัน ลดความเสี่ยงต่อโรคความดันโลหิตสูง โรคหัวใจ และเบาหวาน นอกจากนั้นยังช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อ กระดูกและข้อต่อให้แข็งแรง ครั้งหนึ่งยายของอาจารย์เคยบอกว่า จริงอยู่ว่าร่างกายเราเมื่อแก่แล้วทำอะไรก็เหนื่อยแต่เราต้องฝืนลุกขึ้น พยายามเคลื่อนไหวร่างกายจึงค่อยๆสบายขึ้น ถึงจะอายุมากเท่าใดก็ต้องพยายามให้ร่างกายได้ออกกำลังกายบ้าง ในช่วงฤเก็บของป่า เก็บเห็ด เก็บผักอยู่ในป่าได้ทั้งวัน ตอนเย็นๆก็มีคนไปรับกลับบ้าน ยายบอกว่าในตอนแรกๆ จำทำอะไรสักอย่างก็ต้องพยายามฝืนความเจ็บปวดหรือความรู้สึกเหนื่อยง่าย แต่ถ้าเราฝืนทำไปไม่นาน อาการไม่สบายก็จะหาย เป็นหลักที่คนญี่ปุ่นสอนกันตั้งแต่เด็ก จึงจะเห็นว่าคนญี่ปุ่นถึงแม้ว่าแก่แล้วก็ยังทำงานเล็กๆ น้อยๆ ปลูกต้นไม้ดอกไม้หน้าบ้าน หรือพาสุนัขออกมาเดินเล่น เป็นต้น สำหรับบางคนที่ไม่สามรถเดินไปไหนมาไหนได้จริงๆ ก็ให้ทำงานอดิเรกเล็กๆ น้อยๆอย่างเช่นเย็บผ้า ทำของใช้เองในครอบครัว กิจกรรมที่จะช่วยให้จิตใจจดจ่อมีสมาธิเกิดความสุขที่ได้ทำงานและสร้างความรู้สึกว่าตนเองมีคุณค่า ไม่เป็นที่กังวลของลูกๆหลานๆ อ่านเพิ่มเติมได้ที่ https://goo.gl/0XjZu8
|
|
|
บันทึกการเข้า
|
|
|
|
Appman
เจ้าพ่อบอร์ดเสียว
พลังน้ำใจ: 77
ออฟไลน์
กระทู้: 3,029
|
|
« ตอบ #1 เมื่อ: 25 พฤษภาคม 2017, 14:14:27 » |
|
ออกกำลังกายมีผลต่อร่างกายและสมองด้วยนะครับ
|
|
|
บันทึกการเข้า
|
|
|
|
aomaaaaa
หัวหน้าแก๊งเสียว
พลังน้ำใจ: 136
ออฟไลน์
กระทู้: 2,749
|
|
« ตอบ #2 เมื่อ: 25 พฤษภาคม 2017, 19:48:44 » |
|
ขอบคุณครับ
|
|
|
บันทึกการเข้า
|
|
|
|
gggcomputer
หัวหน้าแก๊งเสียว
พลังน้ำใจ: 156
ออฟไลน์
กระทู้: 1,553
|
|
« ตอบ #3 เมื่อ: 26 พฤษภาคม 2017, 07:05:09 » |
|
ออกกำลังกายมีผลต่อร่างกายและสมองด้วยนะครับ
อันนี้จริงครับ หากร่างกายแข็งแรงสมองก็ทำงานได้ดีด้วย
|
|
|
บันทึกการเข้า
|
|
|
|
mooaun
บุคคลทั่วไป
|
|
« ตอบ #4 เมื่อ: 29 พฤษภาคม 2017, 04:52:37 » |
|
|
|
|
บันทึกการเข้า
|
|
|
|
9north
Newbie
พลังน้ำใจ: 1
ออฟไลน์
กระทู้: 46
|
|
« ตอบ #5 เมื่อ: 29 พฤษภาคม 2017, 08:37:00 » |
|
ขอบคุณครับ IM ยุคใหม่ ต้องดูแลร่างกายและสุขภาพ ออกกำลังกายกันบ้างนะครับเพื่อนๆ
|
|
|
บันทึกการเข้า
|
|
|
|
NetworkAir
ก๊วนเสียว
พลังน้ำใจ: 3
ออฟไลน์
กระทู้: 204
|
|
« ตอบ #6 เมื่อ: 29 พฤษภาคม 2017, 23:40:49 » |
|
เดินไปเรื่อยๆ ค่ะ อย่านั่งอยู่กับที่ตลอด ไม่ดี
|
|
|
บันทึกการเข้า
|
|
|
|
buy high pr domain
หัวหน้าแก๊งเสียว
พลังน้ำใจ: 68
ออฟไลน์
กระทู้: 1,508
|
|
« ตอบ #7 เมื่อ: 30 พฤษภาคม 2017, 07:20:18 » |
|
6 กิโลเมตร
|
|
|
บันทึกการเข้า
|
|
|
|
scccharcoal
ก๊วนเสียว
พลังน้ำใจ: 19
ออฟไลน์
กระทู้: 275
|
|
« ตอบ #8 เมื่อ: 03 กันยายน 2017, 17:21:35 » |
|
ทำงาน IM โอกาสได้เดินมีน้อยเหลือเกิน อยากหาเวลาออกกำลังกาย คิดแต่ยังไม่เริ่มสักที
|
|
|
บันทึกการเข้า
|
|
|
|
arfan13
Newbie
พลังน้ำใจ: 1
ออฟไลน์
กระทู้: 63
|
|
« ตอบ #9 เมื่อ: 03 กันยายน 2017, 23:10:27 » |
|
หมื่นเก้า เดินตั้งแต่เช้ายันดึกเลย ว่างั้น
|
|
|
บันทึกการเข้า
|
|
|
|
bluebel
ก๊วนเสียว
พลังน้ำใจ: 31
ออฟไลน์
กระทู้: 489
|
|
« ตอบ #10 เมื่อ: 04 กันยายน 2017, 07:47:20 » |
|
ตั้งแต่ทำ IM มา น้ำหนักเพิ่มขึ้นอีก 5 โล
|
|
|
บันทึกการเข้า
|
|
|
|
spspace
Newbie
พลังน้ำใจ: 0
ออฟไลน์
กระทู้: 4
|
|
« ตอบ #11 เมื่อ: 04 กันยายน 2017, 10:05:53 » |
|
|
|
« แก้ไขครั้งสุดท้าย: 04 กันยายน 2017, 10:06:22 โดย spspace »
|
บันทึกการเข้า
|
|
|
|
|
bluepanda
ก๊วนเสียว
พลังน้ำใจ: 14
ออฟไลน์
กระทู้: 307
|
|
« ตอบ #13 เมื่อ: 04 กันยายน 2017, 11:51:00 » |
|
จบใหม่ๆ ผมน้ำหนัก 59 kg สูง 175 cm ตอนนี้ขึ้นมา 3 กิโล ต้องปั่นจักรยานคุมน้ำหนักวันเว้นวัน ไม่งั้นสงสัย 70 กิโลแน่ๆ
|
|
|
บันทึกการเข้า
|
|
|
|
champseo2017
Newbie
พลังน้ำใจ: 0
ออฟไลน์
กระทู้: 1
|
|
« ตอบ #14 เมื่อ: 04 กันยายน 2017, 11:58:34 » |
|
ผมขออณุญาติถามหน่อยนะครับ ผมสมัครสมาชิกแล้ว อยากตั้งกระทู้หาปุ่มตั้งกระทู้ไม่เจออ่าครับ หรือสมัครใหม่ตั้งไม่ได้ครับ
|
|
|
บันทึกการเข้า
|
|
|
|
Tutorcuu
บุคคลทั่วไป
|
|
« ตอบ #15 เมื่อ: 04 กันยายน 2017, 16:05:33 » |
|
ขอบคุณครับผม
|
|
|
บันทึกการเข้า
|
|
|
|
9arduino
หัวหน้าแก๊งเสียว
พลังน้ำใจ: 23
ออฟไลน์
กระทู้: 1,025
|
|
« ตอบ #16 เมื่อ: 04 กันยายน 2017, 22:05:41 » |
|
ขอบคุณครับ
|
|
|
บันทึกการเข้า
|
|
|
|
Takahara
หัวหน้าแก๊งเสียว
พลังน้ำใจ: 45
ออฟไลน์
กระทู้: 1,049
|
|
« ตอบ #17 เมื่อ: 12 กันยายน 2017, 14:23:11 » |
|
ขอบคุณมากเลยครับผม
|
|
|
บันทึกการเข้า
|
|
|
|
Twenty-One
Verified Seller
เจ้าพ่อบอร์ดเสียว
พลังน้ำใจ: 335
ออฟไลน์
กระทู้: 11,751
|
|
« ตอบ #18 เมื่อ: 12 กันยายน 2017, 15:07:58 » |
|
ออกกำลังกายวันละนิดช่วยได้จริงๆ
|
|
|
บันทึกการเข้า
|
# บริการโฮสติ้งขั้นเทพ 24/7 เปิดให้บริการ web hosting มาแล้ว 14 ปี ลูกค้ากว่า 40,000 ราย ให้ความไว้วางใจ # hosting คุณภาพสูง ดูแลระบบโดย system engineer ประสบการณ์สูง # host เร็ง แรง ไม่มีล่ม ติดตั้ง cms ฟรี # vps ราคาถูก 50GB 999 บาท
|
|
|
dhamda.com
ก๊วนเสียว
พลังน้ำใจ: 10
ออฟไลน์
กระทู้: 380
|
|
« ตอบ #19 เมื่อ: 12 กันยายน 2017, 15:22:37 » |
|
10,000 ก้าว เริ่มต้นที่ ก้าวแรก (คม... มั้ยว้าาา??)
|
|
|
บันทึกการเข้า
|
|
|
|
|