ยินดีต้อนรับคุณ, บุคคลทั่วไป กรุณา เข้าสู่ระบบ หรือ ลงทะเบียน

เข้าสู่ระบบด้วยชื่อผู้ใช้ รหัสผ่าน และระยะเวลาในเซสชั่น

ThaiSEOBoard.com< กดยุบ (ห้องยกเลิกการใช้งาน)สาระคำถามทั่วไป (ย้ายไป cafe)เคล็ด(ไม่)ลับอายุยืน แค่เดินวันละ 10,000 ก้าว !
หน้า: [1] 2  ทั้งหมด   ลงล่าง
พิมพ์
ผู้เขียน หัวข้อ: เคล็ด(ไม่)ลับอายุยืน แค่เดินวันละ 10,000 ก้าว !  (อ่าน 3869 ครั้ง)
0 สมาชิก และ 1 บุคคลทั่วไป กำลังดูหัวข้อนี้
phongsathon
สมุนแก๊งเสียว
*

พลังน้ำใจ: 48
ออฟไลน์ ออฟไลน์

กระทู้: 505



ดูรายละเอียด เว็บไซต์
« เมื่อ: 06 พฤษภาคม 2017, 19:22:24 »

กระทรวงสาธารณะสุขของญี่ปุ่น เปิดเผยว่า ผู้หญิงชาวญี่ปุ่นมีช่วงอายุชีวิตเฉลี่ยประมาณ 86 ปี ซึ่งทำให้ญี่ปุ่นเป็นประเทศที่มีประชากรเพศหญิงมีอายุเฉลี่ยสูงสุดในโลก ครองอันดับ 1 ตืดต่อกันมานานกว่า 20 ปี ขณะเดียวกันญี่ปุ่นยังครองอันดับ 5 ของประเทศซึ่งเพศชายมีอายุชีวิตเฉลี่ยสูงสุดในโลกที่อายุประมาณ 79 ปี

ปัจจัยที่ส่งเสริมให้ชาวญี่ปุ่นมีอายุยืนนั้นเป็นที่ทราบกันดีว่าส่วนหนึ่งมาจากการกินอาหารที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพ แต่ที่สำคัญอีกประการหนึ่งคือ การใช้ชีวิตที่มีการเคลื่อนไหวกระฉับกระเฉง ญี่ปุ่นเป็นสังคมที่มีกิจกรรมการเดินในชีวิตประจำวันค่อนข้างมาก ซึ่งผลการวิจัยพบว่าการเดินวันละประมาณ 10,000 ก้าว(ประมาณ 6 กิโลเมตร) โดยไม่จำเป็นต้องเดินต่อเนื่อง แต่สามารถนำการเดินตลอดทั้งวันสะสมรวมกันได้ จะสามารถเผาผลาญพลังงานได้ในช่วง 400 ถึง 500 กิโลแคลอรีต่อวัน ซึ่งจะช่วยลดการสะสมของไขมัน ลดความเสี่ยงต่อโรคความดันโลหิตสูง โรคหัวใจ และเบาหวาน นอกจากนั้นยังช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อ กระดูกและข้อต่อให้แข็งแรง

ครั้งหนึ่งยายของอาจารย์เคยบอกว่า จริงอยู่ว่าร่างกายเราเมื่อแก่แล้วทำอะไรก็เหนื่อยแต่เราต้องฝืนลุกขึ้น พยายามเคลื่อนไหวร่างกายจึงค่อยๆสบายขึ้น ถึงจะอายุมากเท่าใดก็ต้องพยายามให้ร่างกายได้ออกกำลังกายบ้าง ในช่วงฤเก็บของป่า เก็บเห็ด เก็บผักอยู่ในป่าได้ทั้งวัน ตอนเย็นๆก็มีคนไปรับกลับบ้าน ยายบอกว่าในตอนแรกๆ จำทำอะไรสักอย่างก็ต้องพยายามฝืนความเจ็บปวดหรือความรู้สึกเหนื่อยง่าย แต่ถ้าเราฝืนทำไปไม่นาน อาการไม่สบายก็จะหาย เป็นหลักที่คนญี่ปุ่นสอนกันตั้งแต่เด็ก จึงจะเห็นว่าคนญี่ปุ่นถึงแม้ว่าแก่แล้วก็ยังทำงานเล็กๆ น้อยๆ ปลูกต้นไม้ดอกไม้หน้าบ้าน หรือพาสุนัขออกมาเดินเล่น เป็นต้น

สำหรับบางคนที่ไม่สามรถเดินไปไหนมาไหนได้จริงๆ ก็ให้ทำงานอดิเรกเล็กๆ น้อยๆอย่างเช่นเย็บผ้า ทำของใช้เองในครอบครัว กิจกรรมที่จะช่วยให้จิตใจจดจ่อมีสมาธิเกิดความสุขที่ได้ทำงานและสร้างความรู้สึกว่าตนเองมีคุณค่า ไม่เป็นที่กังวลของลูกๆหลานๆ

อ่านเพิ่มเติมได้ที่
https://goo.gl/0XjZu8
บันทึกการเข้า

โค้ชพล สอนทำธุรกิจออนไลน์
https://www.facebook.com/CoachPhon/
Appman
หัวหน้าแก๊งเสียว
*

พลังน้ำใจ: 76
ออฟไลน์ ออฟไลน์

กระทู้: 2,869



ดูรายละเอียด เว็บไซต์
« ตอบ #1 เมื่อ: 25 พฤษภาคม 2017, 14:14:27 »

ออกกำลังกายมีผลต่อร่างกายและสมองด้วยนะครับ
บันทึกการเข้า

aomaaaaa
หัวหน้าแก๊งเสียว
*

พลังน้ำใจ: 136
ออฟไลน์ ออฟไลน์

กระทู้: 2,750



ดูรายละเอียด เว็บไซต์
« ตอบ #2 เมื่อ: 25 พฤษภาคม 2017, 19:48:44 »

ขอบคุณครับ wanwan003
บันทึกการเข้า

มารวยข้ามคืนกันหุ้นออนไลน์กัน http://www.xexness.com



gggcomputer
หัวหน้าแก๊งเสียว
*

พลังน้ำใจ: 156
ออฟไลน์ ออฟไลน์

กระทู้: 1,553



ดูรายละเอียด เว็บไซต์
« ตอบ #3 เมื่อ: 26 พฤษภาคม 2017, 07:05:09 »

ออกกำลังกายมีผลต่อร่างกายและสมองด้วยนะครับ

อันนี้จริงครับ หากร่างกายแข็งแรงสมองก็ทำงานได้ดีด้วย
บันทึกการเข้า

mooaun
บุคคลทั่วไป
« ตอบ #4 เมื่อ: 29 พฤษภาคม 2017, 04:52:37 »

 wanwan016 wanwan016  มีเรื่องราวดีๆอย่าลืมเอามาแชร์เป็นประสบการณ์กันนะคะ  Sbo
บันทึกการเข้า
9north
Newbie
*

พลังน้ำใจ: 1
ออฟไลน์ ออฟไลน์

กระทู้: 46



ดูรายละเอียด
« ตอบ #5 เมื่อ: 29 พฤษภาคม 2017, 08:37:00 »

ขอบคุณครับ

wanwan017

IM ยุคใหม่ ต้องดูแลร่างกายและสุขภาพ ออกกำลังกายกันบ้างนะครับเพื่อนๆ
บันทึกการเข้า
NetworkAir
ก๊วนเสียว
*

พลังน้ำใจ: 3
ออฟไลน์ ออฟไลน์

กระทู้: 204



ดูรายละเอียด เว็บไซต์
« ตอบ #6 เมื่อ: 29 พฤษภาคม 2017, 23:40:49 »

เดินไปเรื่อยๆ ค่ะ อย่านั่งอยู่กับที่ตลอด ไม่ดี wanwan003
บันทึกการเข้า

buy high pr domain
หัวหน้าแก๊งเสียว
*

พลังน้ำใจ: 64
ออฟไลน์ ออฟไลน์

กระทู้: 1,327



ดูรายละเอียด
« ตอบ #7 เมื่อ: 30 พฤษภาคม 2017, 07:20:18 »

6 กิโลเมตร  Tongue
บันทึกการเข้า

นิทานเทพนิยายส่วนใหญ่มีตัวละครที่น่าอัศจรรย์ เช่น พ่อมดและเอลฟ์ สัตว์อื่นๆ อีกมากมีสัตว์ที่มีความสามารถและลักษณะเฉพาะของมนุษย์ นิทานหนูน้อยหมวกแดง   อาจทำให้คุณประหลาดใจที่รู้ว่านิทานส่วนใหญ่มีมานานนับพันปีแล้ว อย่างไรก็ตาม ผู้คนเริ่มเขียนเรื่องราวเหล่านี้จนถึงศตวรรษที่ 16 จนกระทั่งศตวรรษที่ 16 แล้วจึงนำไปเผยแพร่ นิทานเจ้าชายกบ
scccharcoal
ก๊วนเสียว
*

พลังน้ำใจ: 19
ออฟไลน์ ออฟไลน์

กระทู้: 271



ดูรายละเอียด
« ตอบ #8 เมื่อ: 03 กันยายน 2017, 17:21:35 »


ทำงาน IM โอกาสได้เดินมีน้อยเหลือเกิน  Tongue Tongue  อยากหาเวลาออกกำลังกาย
คิดแต่ยังไม่เริ่มสักที wanwan022
บันทึกการเข้า

arfan13
Newbie
*

พลังน้ำใจ: 1
ออฟไลน์ ออฟไลน์

กระทู้: 63



ดูรายละเอียด เว็บไซต์
« ตอบ #9 เมื่อ: 03 กันยายน 2017, 23:10:27 »

หมื่นเก้า เดินตั้งแต่เช้ายันดึกเลย ว่างั้น wanwan023
บันทึกการเข้า

bluebel
ก๊วนเสียว
*

พลังน้ำใจ: 30
ออฟไลน์ ออฟไลน์

กระทู้: 484



ดูรายละเอียด เว็บไซต์
« ตอบ #10 เมื่อ: 04 กันยายน 2017, 07:47:20 »

ตั้งแต่ทำ IM มา น้ำหนักเพิ่มขึ้นอีก 5 โล  wanwan023
บันทึกการเข้า

ตู้ถ่ายรูป printรูปหน้างานแต่ง ออกงานอีเว้นท์ งานแต่งงาน photoboothงานแต่ง |
printรูปหน้างานแต่ง | ปริ้นรูปinstagram |โรงงานผลิตโครงสร้างบูธ |
spspace
Newbie
*

พลังน้ำใจ: 0
ออฟไลน์ ออฟไลน์

กระทู้: 4



ดูรายละเอียด
« ตอบ #11 เมื่อ: 04 กันยายน 2017, 10:05:53 »

ขอบคุณความรู้ดีๆ

ท่องเที่ยวเชิงเกษตร
« แก้ไขครั้งสุดท้าย: 04 กันยายน 2017, 10:06:22 โดย spspace » บันทึกการเข้า
sweedphoto
ก๊วนเสียว
*

พลังน้ำใจ: 12
ออฟไลน์ ออฟไลน์

กระทู้: 382



ดูรายละเอียด เว็บไซต์
« ตอบ #12 เมื่อ: 04 กันยายน 2017, 10:33:46 »

 wanwan017 ขอบคุณครับ สำหรับข้อมูลดีๆครับ  wanwan017
บันทึกการเข้า

bluepanda
ก๊วนเสียว
*

พลังน้ำใจ: 14
ออฟไลน์ ออฟไลน์

กระทู้: 307



ดูรายละเอียด
« ตอบ #13 เมื่อ: 04 กันยายน 2017, 11:51:00 »

จบใหม่ๆ ผมน้ำหนัก 59 kg สูง 175 cm
ตอนนี้ขึ้นมา 3 กิโล ต้องปั่นจักรยานคุมน้ำหนักวันเว้นวัน ไม่งั้นสงสัย 70 กิโลแน่ๆ  wanwan031
บันทึกการเข้า

แนะนำร้านค้า อุปกรณ์ & ฮาร์ดแวร์ ขอบคุณทุกท่านครับ
champseo2017
Newbie
*

พลังน้ำใจ: 0
ออฟไลน์ ออฟไลน์

กระทู้: 1



ดูรายละเอียด
« ตอบ #14 เมื่อ: 04 กันยายน 2017, 11:58:34 »

ผมขออณุญาติถามหน่อยนะครับ ผมสมัครสมาชิกแล้ว อยากตั้งกระทู้หาปุ่มตั้งกระทู้ไม่เจออ่าครับ หรือสมัครใหม่ตั้งไม่ได้ครับ
บันทึกการเข้า
Tutorcuu
บุคคลทั่วไป
« ตอบ #15 เมื่อ: 04 กันยายน 2017, 16:05:33 »

ขอบคุณครับผม
บันทึกการเข้า
9arduino
หัวหน้าแก๊งเสียว
*

พลังน้ำใจ: 23
ออฟไลน์ ออฟไลน์

กระทู้: 1,025



ดูรายละเอียด เว็บไซต์
« ตอบ #16 เมื่อ: 04 กันยายน 2017, 22:05:41 »

ขอบคุณครับ 
บันทึกการเข้า

Takahara
สมุนแก๊งเสียว
*

พลังน้ำใจ: 45
ออฟไลน์ ออฟไลน์

กระทู้: 978



ดูรายละเอียด เว็บไซต์
« ตอบ #17 เมื่อ: 12 กันยายน 2017, 14:23:11 »

ขอบคุณมากเลยครับผม
บันทึกการเข้า

Twenty-One
Verified Seller
เจ้าพ่อบอร์ดเสียว
*

พลังน้ำใจ: 334
ออฟไลน์ ออฟไลน์

กระทู้: 11,736



ดูรายละเอียด เว็บไซต์
« ตอบ #18 เมื่อ: 12 กันยายน 2017, 15:07:58 »

ออกกำลังกายวันละนิดช่วยได้จริงๆ

 wanwan011
บันทึกการเข้า

# บริการโฮสติ้งขั้นเทพ 24/7 เปิดให้บริการ web hosting มาแล้ว 14 ปี ลูกค้ากว่า 40,000 ราย ให้ความไว้วางใจ
# hosting คุณภาพสูง ดูแลระบบโดย system engineer ประสบการณ์สูง
# host เร็ง แรง ไม่มีล่ม ติดตั้ง cms ฟรี
# vps ราคาถูก 50GB 999 บาท

dhamda.com
ก๊วนเสียว
*

พลังน้ำใจ: 10
ออฟไลน์ ออฟไลน์

กระทู้: 363



ดูรายละเอียด เว็บไซต์
« ตอบ #19 เมื่อ: 12 กันยายน 2017, 15:22:37 »

10,000 ก้าว เริ่มต้นที่ ก้าวแรก (คม... มั้ยว้าาา??)  Tongue
บันทึกการเข้า

หน้า: [1] 2  ทั้งหมด   ขึ้นบน
พิมพ์