ใครเคยกินอาหารเสริม เพื่อเพิ่มกล้ามเนื้อ บ้างครับ

[akeNAVY]

คือ ตัวผมเองรูปร่างบาง สูง 170กว่า  น้ำหนักแค่ 56

ออกกำลังกายทุกวัน แต่ ไม่มีกล้ามเนื้อซะงั้น

เลยอยากมีกล้ามบ้าง ไม่ทราบว่า
ใครมีประสบการณ์กินพวกอาหารเสริมโปรตีน บ้างครับ
แบบเล่นเวท เพาะกล้าม เพาะกาย

คือลองหาๆดูแล้วครับ แต่บางตัวก็ไม่กล้ากิน กลัวมีผลข้างเคียง

จึงขอความรู้จากพี่ๆ เพื่อนๆหน่อยครับว่า ควรจะซื้ออะไรกินดี ยี่ห้อไหนดี
แบบว่า พี่ๆ เพื่อนๆ เคยใช้มาแล้ว แล้วได้ผล


รบกวนด้วยครับผม


ฮืม..อยากมีกล้ามไว้โชว์ผู้ชาย 

[EThaiZone]

เท่าที่ได้ยินมา ก็แบนเนอร์โปรตีนครับ

เรื่องกล้ามเนื้อจริงๆ มันมาจากไขมันครับ
คือพอมีไขมัน ร่างกายจะขยายตัว
พอเราเล่นเวท มันจะไปพล่านไขมัน
แล้วแปลงเป็นกล้ามเนื้อ

ดังนั้น ถ้าคิดเล่นเวท อย่างแรกคือกินให้พอเหมาะด้วยครับ
ถ้ากินน้อย แบบคิดคุมน้ำหนักทั้งที่ตัวเองก็ไม่ิอ้วน

เล่นไปก็ไม่มีกล้ามให้ขึ้นครับ เหมือนจะสร้างตึกไม่ได้ ถ้าปูนหินทรายมันไม่พอ

แนะนำให้คำนวณหาดัชนีมวลกายของท่านก่อนครับ (กูเกิ้ลโล้ด มีเยอะแยะ)
จัดให้ร่างกายอยู่ในสภาพเหมาะสม ไม่อ้วน ไม่ผอมไป

[Dj.wayne_Gum]

น้องชายผมกินอยู่ครับ
เห็นมันบอกว่าซื้อมากจาก boot ป๋องประมาณ 700 บาท
มันบอกเหมือนกินนมผงเด็ก จืด ๆ
เห็นมันบึ๊กดี แต่เล่น fitness ทุกวันนะครับ
จำยี่ห้อไม่ได้

ส่วนอีกสูตรอันนี้เพื่อนทหารแนะนำมา
มันให้เอาอกไก่ต้ม ปั่นกับนม
กินทุกวันอ่ะ
ฟังแล้ว..
สงสัยจะกินไม่ได้ แต่เห็นผลครับโคตรล่ำ
แต่ของพวกนี้ ต้องเล่นด้วยครับไม่งั้นไม่ขึ้น

เคยดูสารคดี เค้าบอกว่าเล่นกล้ามคือการทำลายกล้ามเนื้อ
เมื่อยกเวท หนัก ๆ พอกล้ามเนื้อฉีกขาดมันก็สร้างขึ้นมาใหม่
เหมือนกับรักษาตัวเอง ต้องบำรุงโปรตีนเยอะ ๆ
เอาแค่แมน ๆ นะครับ เดี๋ยวหุ่นเหมือนกบไม่รู้นะเออ

[kanokk]

Wey Protein ป๋องละพันโดยประมาณ เป็นคล้ายๆกับเนื้อบดสกัด เป็นผงๆ มาละลายน้ำดื่ม ใช้เป็นสารตั้งต้นในการสร้างกล้ามเนื้อ เพราะมีโปรตีนและพวกคอลลาเจนเป็นส่วนมาก น่าจะพอช่วยได้ แต่คุณภาพสมราคามั้ยนี่ไม่ออกความเห็น

วิตามินรวมทั่วไป ก็ใช้ได้นะ banner-plus, pharmaton, centrum, blackmore-Multivitamin, etc... พวกนี้ก็ช่วยทำให้ร่างกายสมบูรณ์ขึ้นเหมือนกัน ปลอดภัย ไม่มีผลข้างเคียง ราคาก็หลักร้อย

ปล. เคยฟังสัมภาษณ์นักเพาะกาย มันกินน้ำไก่ต้มปั่น แทน น้ำเปล่าเลย โปรตีนล้วนๆ น่าสนใจดีนะ
ปล. อีกที ออกกำลังกายแบบช้าๆ จะได้กล้ามเนื้อ เช่น เล่นยกน้ำหนัก ดรัมเบล ซิทอัพ ประมาณนี้ เป้นอะไรที่เคลื่อนไหวช้าๆอ่ะ จะได้กล้าม ตัวจะใหญ่ขึ้น
ออกกำลังกายแบบเร็ว เช่น บาส/บอล ที่มันต้องเคลื่อนไหวเร็วๆ พวกนี้จะได้ความเพรียวและสมส่วนมากกว่า กล้ามเนื้อจะโตช้าแต่จะกระชับกว่า

อีกนิด ถ้าใจกล้าหน่อย ก็ฮอร์โมนเลย แต่อาจจะได้ไม่คุ้มเสีย ไม่แนะนำเท่าไหร่


ปรากฎข้อผิดพลาดตังต่อไปนี้ขณะส่งข้อความนี้:
คำเตือน - มีกระทู้ตอบใหม่ 2 กระทู้ ขณะที่คุณพิมพ์ข้อความ อยากให้คุณแสดงตัวอย่างก่อนตั้งกระทู้

[abac401]

ผมกิน ครับ amino 10000 กับ Proflex

กินแล้ว ตัวอย่างหนา แต่ก่อนสมัยเรียน ผมเล่น ฟิตเนส  ตัวใหญ่ มากๆ เลยนะ หนัก เกือบ 70
ส่วนนึง เพราะกิน ไอ้พวกนี้ด้วย

แต่ตอนนี้หนัก 59    ผอมกะหล่อง ใครเจอก็ทักว่า คุณโทรมวะ...

ถ้ากิน แล้วไม่เล่น ก็จะอ้วนครับ  เวลากิน วิดพื้น 100 ที หุ่นยังกะ วิดพื้น 500 ที คือ ออกกำลังกายหนักๆแค่ 2 สัปดาห์ คนทักเลย ว่าตัวใหญ่ขี้น

ถ้ามีเวลาว่างก็จะกลับไปเล่นอีกครับ สมาท ดี

ออ อีกอย่างครับ  หยุดเล่น แปปเดียว(สักเดือน สองเดือน) ก็ ฟีบ แล้วนะ

[barbies55]

เห็นน้องชายกิน way protein แต่สงสัยกินแล้วไม่ได้ออกกำลังเพียงพอ เลยรู้สึกว่ามันอ้วนๆ ตัวก็นิ่มๆ
ลองมาจับกล้ามดู กล้ามหยินแข็งกว่ากล้ามน้องอีกอ่ะ = ="

[abac401]

กินไม่ต้องเยอะก็ได้ครับ

แต่เวลาเล่น ต้องเล่นให้ เกินกำลังตัวเอง กล้ามเนื้อมันถึงจะขยาย เช่นปกติ วิดพื้นได้ 50 ก็เหนื่อย ก็อย่าเพิ่งลุกฝืน วิดไปอีก 100 ถึง ยังไม่ถึงก็ นอนอยู่ตรงนั้นก่อนเอาจนกว่าจะถึง (ประมาณว่า ต้องหน้าแดง หมดแรงจน ดันไม่ไหวแล้ว ถึงจะเลิก ยิ่งเล่นตอน หมด ยิ่งขยายเร็ว)

ตื่นนอนมา ปวดกล้ามเนื้อ หน้าอก ไหล่ และส่วนที่เราอยากให้ขยาย นั่นคือ ประสบความสำเร็จและมันเริ่มขยายมันเลยปวด

[เรารักนายนะน้องฟี่]

เวลาเล่นฟิตเนท ต้องเล่นให้หนัก เล่นให้ปวด อย่าให้กล้ามเนื้อฉีกจนเล่นไม่ได้ก็พอ 

ทำซ้ำๆไปเรื่อยๆ จนร่างกายจะสร้างกล้ามเนื้อ ใหม่ที่แข็งแรงและทดแทนอันเดิม

พอได้ที่ก็หยุด ไม่ต้องเพิ่มน้ำหนักหรืออะไรต่อ เล่นออกกำลังกายเรื่อยๆ อย่าหักโหมถ้าไ่ม่อยาก

ให้บึ๊กกว่าเดิม อย่างเพื่อนผม ตอนเรียนด้วยกันมันเล่นกล้ามซะใหญ่โต วันๆมันเอาแต่ยกดัมเบล

พออยู่มหาลัยนี่ ไม่ได้เรื่องไม่ได้ออกกำลังกาย  จนมันดูอ้วน พุงพลุ้ย มีนม ไปเลย 

[zern]

ใจนึงก็อยากกิน เพราะเห็นผลเร็วดี แต่อีกใจนึงก็ไม่อยาก เพราะกลัวแฟบเร็ว แล้วอีกอย่างมันไม่ค่อยชอบรู้สึกเหมือนใช้ตัวช่วยน่ะ (แบบว่าหยิ่ง)
น้ำหนักเลยไม่ค่อยขึ้นซะที  :-\

[anivox]

โปรตีนผง ชงแบบนมแล้วกิน

แพงเหมือนกันนะ

[elrarour]

จขกท หุ่นเหมือนผมเลย เคยอ่านเจอเค้าบอกให้ยกเวทวันเว้นวัน หรือยก2วันเว้นวันก็ได้ ต้องให้เวลาร่างกายมันสร้างกล้ามเนื้อด้วย โดยอาจจะไปออกกำลังกายแบบอื่นไปเช่นวิ่ง ส่วนอาหารถ้าไม่พึ่งโปรตีนเสริมก็ เนื้อไก่ นม ไข่ ครับเยอะๆ เห็นบางคนโดนไข่ไปวันละแผง เห็นแล้วเครียด....กินไปได้ไง

[oooki]

ถ้าจะเพิ่มน้ำหนักด้วยให้หา whey แบบ concentrate มากิน พร้อมกับเล่นเวทสักสัปดาห์ละ 4-6 วัน สลับกัน เช่น วันแรกเล่นแขน ไหล่ หลังช่วงบน วันที่สองเล่นขา ท้อง หลังช่วงล่าง สลับกัน

หลักการสร้างกล้ามเนื้อมีหลายแบบ แบบที่ผมใช้คือเล่นให้หมดแรงไปเลย จัดวันพักให้เหมาะสม พักผ่อนให้เพียงพอ แล้วก็กินให้เยอะ (เน้นโปรตีน/งดไขมัน/กินผักมาก ๆ)

คุณไม่มีไขมันเท่าไหร่ เลยไม่จำเป็นต้องเน้น Cadio (จักรยาน, วิ่ง) ให้มากนัก แต่แนะนำให้ทำควบคู่ไปด้วย จะทำให้อึดขึ้น ไม่เหนื่อยง่าย

ปกติผมกินของ GNC แต่มันแพง ของ Musashi ก็ดีครับ ลองไปดูที่ http://shopping.thaimuscle.net/ ราคาไม่แพงครับ

[gz2007]

ผมไม่เคยกินหรอกครับแต่ผมรู้จักคนที่เคยกิน เค้าแนะนำให้มาดูข้อมูลที่นี้ีครับ http://h42slim.freevar.com

[mikeyx]

คือ ตัวผมเองรูปร่างบาง สูง 170กว่า  น้ำหนักแค่ 56

ออกกำลังกายทุกวัน แต่ ไม่มีกล้ามเนื้อซะงั้น

เลยอยากมีกล้ามบ้าง ไม่ทราบว่า
ใครมีประสบการณ์กินพวกอาหารเสริมโปรตีน บ้างครับ
แบบเล่นเวท เพาะกล้าม เพาะกาย

คือลองหาๆดูแล้วครับ แต่บางตัวก็ไม่กล้ากิน กลัวมีผลข้างเคียง

จึงขอความรู้จากพี่ๆ เพื่อนๆหน่อยครับว่า ควรจะซื้ออะไรกินดี ยี่ห้อไหนดี
แบบว่า พี่ๆ เพื่อนๆ เคยใช้มาแล้ว แล้วได้ผล


รบกวนด้วยครับผม


ฮืม..อยากมีกล้ามไว้โชว์ผู้ชาย 

อายุเท่าไหร่ครับมันขึ้นอยู่กับช่วงอายุด้วยถ้า 25 ขึ้นไปเล่นแป๊บเดียวขึ้นครับ
เคยเล่นเหมือนกันช่วงหนึ่งบ้าการตูนเลยเล่นหน้าอกใหญ่มากครับ
ตอนนี้เลิกแล้วลงพุงกินนมอาทิตย์ละ 2 ลิตรครับแล้วก็เนื้อย่างนี้กินแทบทุกวัน
เดือนหมดไป 1x,xxx กว่า

แล้วเคยเห็นเขากินโปรตีนแล้วเล่นแป๊บเดียวครับ 1 อาทิตย์เ็นผลเลยครับใหญ่มาก เป็นฝรั่ง
และเลิกไป 1 เดือนก็ลงพุงและอ้วนครับ

ผมก็ศึกษาด้านอาหารและโภชนาการมาบ้างยินดีให้คำแนะนำครับ