ถ้าคุณ Step9 ไม่ได้รวมกระทู้เกี่ยวกับสุขภาพหน้าคอมพ์ คงไม่ได้เจอกระทู้นี้
แต่ผ่านมาเกือบเดือนแล้ว ไม่รู้ว่ามี่เป็นไงบ้างนะครับ ยังมีปัญหาจากการทำงานหน้าคอมพ์อีกหรือเปล่า
สอบไฟนอน 
คงผ่านไปแล้ว (อ่านทีแรกนึกว่าปิดไฟนอน - )
วันนี้ก็นึกเปรียบเทียบอยู่เรื่องนึงลองนึกดูว่าระหว่างรถยนต์ กับ ตัวคนเรา คนเราเองจะดูแลอันไหนดีกว่ากัน
แน่นอน คงไม่มีใครเพี้ยนเอา เหล้าไปเติมแทนน้ำมันรถ แต่ก็มีคนเทเหล้าลงกระเพาะจนตับแข็งไปหลายคน
ถ้าคนเรารักร่างกายตัวเอง เหมือนรักรถ ก็คงแข็งแรงอีกหลายล้านคนนะครับ
งานก็ต้องทำกัน สุขภาพก็ต้องดูแล คำตอบเรื่องนี้คงอยู่ที่การทำให้สมดุลทั้งหลายๆ ด้าน
ทำงานให้ดี มีเวลาให้ครอบครัว ดูแลคนที่เรารัก ดูแลตนเอง
ถ้าจะให้ดี ควรจะจัดเป็นเวลาที่แน่นอน (แต่ยืดหยุ่นได้)
เช่น พอนั่งทำงาน ฟังเพลงไป 1 อัลบั้ม ก็ต้องออกไปเดินไปมา เปลี่ยนอิริยาบถบ้าง
หรือถึงเวลานี้ จะเป็นเวลาออกกำลังกาย เวลานี้ทานข้าว (ทานให้ตรงเวลาด้วยนะครับ)
แต่โดยมาก ปัญหาเรื่องสายตา และปวดหลัง จะเจอกันมากจริงๆ
เรื่องปวดหลัง -ผมพยายามเลือกเก้าอี้ทำงานที่พอใช้ได้และพยายามรู้สึกตัว เตือนตัวเองให้นั่งหลังตรง ไม่ห่อไหล่และหมั่นพิงพนักเพื่อผ่อนคลายเป็นระยะๆ
-เรื่องเตียงนอน สำคัญมาก เพราะเราใช้เวลา 1/3 ของวัน หรือประมาณ 8 ชั่วโมง สำหรับการนอนพักผ่อน ที่นอนก็ควรเหมาะกับร่างกายเรา ไม่รู้จะบอกว่าชนิดไหนดี เพราะร่างกายคนเราก็ชอบที่นอนชนิดต่างกันไป แต่ผมชอบ
ยางพารา นอนแล้วสบายดี อาการปวดหลังหายไปเลย
(ที่นอนเดิมเป็นกากใยมะพร้าว +ฟองน้ำ ซึ่งใช้ดีหลายปีแรกๆ แต่พอนานๆ ก็จะยุบเป็นแอ่ง)
เรื่องสายตา -ผมใช้แผ่นกรองแสง 3M มา เดี๋ยวนี้มีรุ่นแขวนกับจอ LCD ได้ หรือจะซื้อแบบฟิล์มก็มี (ซื้อออนไลน์ได้ที่ officemate
-เวลาไปข้างนอก เจอแดดแรงๆ ก็ต้องสวมแว่นกรองแสง
แต่เรื่องอ้วนลงพุง นี่ 555 ค่อยเป็นค่อยไป ตอนนี้ก็ไม่ทานหลัง 3 ทุ่ม แล้วออกกำลังกายทุกวัน แต่อย่างว่า มันอ้วนสะสมมาเรื่อยๆ ตอนจะลด ก็ต้อง ลดแบบสะสม ไปเรื่อยๆ
การผ่อนคลายอิริิยาบถ- ผมจะกำหนดไปเลย ว่าเวลานี้ ทุกวัน วันละ 15 นาที จะฝึก
ชี่กง 18 ท่า ทำมาได้เกือบเดือนแล้ว ทำให้อาการไหล่ติดเจ็บๆ ที่ไหล่ซ้าย ทุเลาลงไป 95% แ้ล้วรู้สึกมีสมาธิดีขึ้น ใครสนใจก็ลองดูได้ครับ ใช้เวลาวันละ 15 นาทีเท่านั้นเอง
อื่นๆ
