ความสูงมาตรฐานหญิงไทยเท่าไหร่ อยากให้ลูกสูงขึ้นต้องทำยังไง

[Tontong]

ปฏิเสธไม่ได้ว่าส่วนสูงถือเป็นอีกปัจจัยสำคัญที่ช่วยเสริมบุคลิกภาพของทุกคนให้ดูดียิ่งขึ้น ยิ่งถ้าเป็นผู้หญิงด้วยแล้วความสูงมีผลต่อโอกาสในหลายด้านโดยเฉพาะอาชีพการงาน คำถามคือ ปัจจุบันความสูงมาตรฐานหญิงไทยอยู่ที่เท่าไหร่? เป็นไปตามเกณฑ์ที่กำหนดหรือต่ำกว่า มาค้นหาคำตอบพร้อมแนะนำวิธีดี ๆ ที่พ่อแม่ทุกคนสามารถนำไปปรับใช้กับลูกเพื่อให้พวกเขาสูงขึ้นได้จริง

ความสูงมาตรฐานหญิงไทยและชายไทยในปัจจุบัน

ระบบสารสนเทศสนับสนุนงานส่งเสริมสุขภาพและอนามัยสิ่งแวดล้อม กระทรวงสาธารณสุข ได้มีการเปิดเผยข้อมูลน่าสนใจเกี่ยวกับค่าเฉลี่ยความสูงคนไทยอายุ 19 ปี ประจำปีงบประมาณ 2568 ซึ่งช่วงอายุดังกล่าวถือว่าร่างกายหยุดเจริญเติบโตด้านความสูงแล้ว ส่งผลให้ข้อมูลดังกล่าวสามารถเทียบมาตรฐานความสูงของคนไทยได้ชัดเจนทั้งชายและหญิง ดังนี้
-   ความสูงมาตรฐานชายไทย อายุ 19 ปี เฉลี่ยอยู่ที่ 166.72 ซม.
-   ความสูงมาตรฐานหญิงไทย อายุ 19 ปี เฉลี่ยอยู่ที่ 157.92 ซม.
จากตัวเลขดังกล่าวทางกระทรวงสาธารณสุขยังมองว่าไม่เป็นที่น่าพึงพอใจสักเท่าไหร่นักพร้อมกับได้ตั้งเป้าหมายในปี 2569 ต้องการให้คนไทยมีความสูงอยู่ที่
-   ผู้ชาย ควรมีความสูงเฉลี่ย 175 ซม.
-   ผู้หญิง ควรมีความสูงเฉลี่ย 162 ซม.
เมื่อลองนำตัวเลขความเป็นจริงกับเป้าหมายที่กระทรวงสาธารณสุขได้ระบุไว้จึงเห็นความต่างอยู่พอสมควร
-   ผู้ชาย ยังเตี้ยกว่าค่าเฉลี่ยที่ควรเป็นอยู่ที่ 8.28 ซม.
-   ผู้หญิง ยังเตี้ยกว่าค่าเฉลี่ยที่ควรเป็นอยู่ที่ 4.08 ซม.
จากข้อมูลดังกล่าวแสดงให้เห็นว่าจริง ๆ แล้วเด็กที่อายุยังไม่ถึง 19 ปีบริบูรณ์ สามารถสูงเพิ่มขึ้นได้หากมีแนวทางที่ถูกต้อง ซึ่งถ้ามองเฉพาะส่วนสูงมาตรฐานผู้หญิงไทยเฉลี่ยในตอนนี้ยังเตี้ยกว่าเกณฑ์ไม่เกิน 5 ซม. จึงไม่ถือเป็นเรื่องยากมากเกินไปหากเทียบกับผู้ชาย

ทำไมส่วนสูงมาตรฐานหญิงไทยโดยเฉลี่ยจึงเตี้ยกว่าผู้ชาย

เป็นอีกคำถามที่หลายคนสงสัยไม่แพ้กันว่าทำไมส่วนสูงมาตรฐานหญิงไทย รวมถึงผู้หญิงทั่วโลกจึงเตี้ยกว่าผู้ชาย?
เรื่องนี้หากประเมินกันตามหลักวิทยาศาสตร์ก็ยังไม่สามารถหาคำตอบที่ชัดเจนได้ อย่างไรก็ตามมีข้อมูลน่าสนใจจาก Alexander Berry นักวิทยาศาสตร์ด้านชีวสารสนเทศศาสตร์จากวิทยาลัยวิทยาศาสตร์สุขภาพไกซิงเกอร์ในรัฐเพนซิลเวเนีย ระบุว่า จากที่เขาได้ลองวิจัยสิ่งที่พบคือ ความสูงสามารถถ่ายทอดทางพันธุกรรมได้มากถึง 80% นั่นหมายถึงความสูงของเด็กผู้หญิงและผู้ชายมีสาเหตุจากกรรมพันธุ์อย่างมาก แต่การจะแยกแยะว่ายีนใดส่งผลต่อความสูงยังคงเป็นเรื่องยากและซับซ้อน เพราะความสูงคือลักษณะทางพันธุกรรมประเภทหนึ่งที่มีการควบคุมจากหลายยีน จึงยังหาข้อสรุปในเรื่องดังกล่าวไม่ได้

อยากให้ลูกสูงเท่ามาตรฐานหญิงไทย ต้องทำยังไง?

แม้ปัจจัยสำคัญที่เกี่ยวกับความสูงจะมาจากเรื่องของพันธุกรรม แต่ด้วยการศึกษาวิจัย ไปจนถึงเทคโนโลยีต่าง ๆ ในยุคปัจจุบันก็มีส่วนช่วยให้เด็กที่เกิดใหม่มีโอกาสสูงกว่าเดิม ซึ่งเทคนิคที่อยากแนะนำสำหรับพ่อแม่หากต้องการให้ลูกสาวมีส่วนสูงตรงตามมาตรฐานส่วนสูงหญิงไทยก็มีด้วยกันหลายรูปแบบ ได้แก่
-   การทานอาหารให้ครบ 5 หมู่ เน้นกลุ่มแคลเซียม โปรตีน และวิตามินดี ซึ่งมีส่วนสำคัญในการสร้างมวลกระดูก เพิ่มการยืดตัว
-   พักผ่อนให้เพียงพออย่างน้อย 6-8 ชม. / วัน และควรนอนไม่เกิน 4 ทุ่ม เพื่อให้ Growth Hormones ได้ซ่อมแซมเซลล์ต่าง ๆ ซึ่งเป็นปัจจัยเร่งให้ร่างกายสูงขึ้นได้
-   หมั่นออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ โดยเฉพาะประเภทที่ต้องมีการยืดเหยียด เช่น ว่ายน้ำ บาสเกตบอล วอลเล่ย์บอล แบดมินตัน
ปรึกษาแพทย์ผู้ชำนาญการในการเพิ่มความสูงให้กับเด็กผู้หญิง
อย่างไรก็ตามวิธีเพิ่มความสูงให้เท่ากับมาตรฐานหญิงไทยสำหรับเด็กผู้หญิงจากที่แนะนำไปเป็นเทคนิคเบื้องต้น ซึ่งไม่ได้มีการยืนยันถึงผลลัพธ์แบบเป็นรูปธรรมมากนัก อีกวิธีที่อยากแนะนำสำหรับพ่อแม่อยากให้ลูกสาวสูงขึ้นกว่าเดิมโดยปฏิบัติตามเทคนิคที่ถูกต้องตามหลักทางการแพทย์ แนะนำให้ลองปรึกษากับแพทย์ผู้ชำนาญการโดยการเข้าร่วม "โปรแกรมเพิ่มความสูง" ซึ่งปัจจุบันถูกออกแบบให้เหมาะสมกับแต่ละบุคคล เช่น การใช้ทฤษฎีแรงดึงเพื่อสร้างเซลล์กระดูกอ่อน บวกกับการใส่ใจทางโภชนาการ วิธีนี้มีจุดเด่นสำคัญคือไม่ต้องเข้ารับการผ่าตัด การฝังเข็มใด ๆ ทั้งสิ้น นั่นหมายถึงเด็ก ๆ ไม่ต้องกลัวเจ็บตัว
แม้ความสูงมาตรฐานหญิงไทยในปัจจุบันยังไม่เป็นไปตามเกณฑ์ที่เหมาะสม แต่เมื่อพ่อแม่รู้แบบนี้แล้วการมองหาวิธีดี ๆ ให้กับลูกสาวเพื่อโอกาสที่จะสูงขึ้นก็เป็นเรื่องที่ควรทำ หากไม่แน่ใจแนะนำให้ปรึกษากับแพทย์ผู้ชำนาญการเพื่อการได้รับข้อมูลอย่างถูกต้องจะดีที่สุด

[helloweentz]

ข้อมูลดีดี 

[btwo]