ต่อไป »

[EThaiZone]

มาเชิญชวนให้ออกกำลังกายกัน

ไม่ว่าจะอะไรก็ได้ ออกนิดหน่อยก็ยังดี

สำหรับใครที่ไม่เคยออกเลย ให้เริ่มทำนิดหน่อยพอ แต่ต้องทำทุกวัน
ให้ร่างกายมันชิน แล้วค่อยเพิ่มน้ำหนักการออกกำลังไปเรื่อย (ระยะเวลารวม และระยะเวลาต่อเนื่อง)

ทำได้ทุกวันโรคภัยจะไม่ถามหานะครับ

ปล. เชื้อโรคหน้าคอม มีเยอะมากกว่าเชื้อโรคบนตัวแมลงสาบซะอีก 

[mikeyx]

ออกกำลังกายอาทิตย์ละ 1 วัน
ทุกทีจะไปเล่นบาสเสาร์ อาทิตย์ วันนี้สนามบาสที่โรงเรียน โดนยึดเอาไปเป็นที่จอดรถของงานเลี้ยง 

อดเล่นเลยไปพรุ่งนี้วันอาทิตย์ให้หอบแดก

[au8ust]

ยังครับ

[I~Beau]

ยังเลยค่ะ

ดีสุดก็เดินไปกินน้ำที่ตู้เย็น 

[EThaiZone]

อย่างน้อย ก็แค่ซิทอัพก็ยังดี

สร้างกล้ามเนื้อหน้าท้อง

สำหรับผู้หญิงก็จำเป็น เกิดซวยโดนฉุด โดนผู้ชายต่อยท้อง
จะได้มีแรงทานพอที่จะไม่จุกมาก (บางคนปวกเปียก สลบไปเลยก็มี)

ไม่ก็ยกดัมเบลบ้าง หมัดจะได้มีแรงต่อย
หรือกระโดดเชือก  ทำนิดหน่อยก็ยังดี แต่ทำทุกวัน


ถ้าเราไม่แกร่ง เวลาจวนตัว ก็มีแต่เราที่ซวยคนเดียว
ออกกำลังได้ได้ตั้ง 2 ต่อ  เพื่อตัวเอง(ร่างกายแข็งแรง) และก็เพื่อตัวเอง(ป้องกันตัว)

 

[au8ust]

ปกติชอบเล่นกับลูกกลิ้งอ่ะครับ ไม่รู้เรียกอะไร เล่นเอากล้ามท้อง + กล้ามแขน

แต่จริง ๆ อยากหาเวลาไปวิ่งมากกว่า หลัง ๆ รู้สึกเจ็บตรงหน้าอกข้างซ้าย ใต้หัวใจ ได้ยินว่าเป็นเพราะไม่ค่อยออกกำลังกาย

[hanami7]

นั่ง แขม่วท้อง เข้า-ออก หน้าคอมนี่ ออกกำลังกายป่าวอ่ะ

กัวโดนชกท้องจัง
 

[D-N-A]

บริหารมือ  สองข้างเลย SF  (เบื่อก็ต้องเล่น)   

[mapandy]

ได้ออกกำลังกายแต่นิ้วอ่ะครับ

คลิกอย่างเดียว  อิๆ

[EasyChill]

เริ่มแล้วครับ

ตอนนี้ซื้อจักรยานมาใส่ไว้หลังรถ
ถ้าวันไหนว่างๆ เลิกงานเร็ว ก็ยกออกไปขี่ทีนึง

แต่หลายวันมานี่ ไม่มีเวลาเท่าไหร่เลย กว่าจะเลิกงานก็ฟ้ามืดซะล่ะ

[siamman]

  เดินไปซื้อข้าวหน้าปากซอย 400 เมตร เดินกลับอีก 400 เมตร

[Moha]

ทำประจำอยู่แล้วครับ
เรียกเหงื่อให้ออกบ้าง ไม่งั้น นั่งแต่หน้าคอม ตากแอร์ ผิวแห้งนะครับ แถมปอดจะแฟบนะครับ

[ล่า]

เรื่องอาหารการกินก็สำคัญน่ะคร๊าบ

ผมแตะบอล เหงื่อโชคทุกวัน

แต่ผลตรวจคอเรสเตอร์รอล ประจำปีทีไร

เหยียบเส้นตายทุกที

เพราะกินไม่บันยะบันยัง

เสียวมันไปเกาะผนังเลือดอ่ะ

[zern]

ออกเกือบทุกวันครับ วันนี้โดนเข่าจนกินข้าวแทบไม่ลง 
ตอนนี้แข็งแรงกว่าตอนที่ยังไม่ได้ทำงานหน้าคอมซะอีก