ต่อไป »

[wat_google]

ร่างกายคงฟ้องว่า ฉันอยากได้โปรตีน...กะ...กลูโคส มากกว่านี้อ่ะ 

[tn-internet]

น่าจะค่อยๆลดไปเรื่อยๆ หักดิบ มันอาจจะไม่ดีกับตัวเรา
แต่ถือว่าลดไวมากครับ  แต่ท่านน้ำหนัก 120 กิโล  ถือว่าอ้วนมากๆเลยน่ะครับ
เพราะผมเห็นบ้างคนลดแบบ หนักๆจัดๆ  หนังมันจะย่น มั้งครับ  เช่น พุ่งใหญ่ๆ มันกลายเป็นหนัง


ยังแต่ก่อนตัวผมน้ำหนักเกียบ 90 กิโล แต่ผมสูง 186   อยากลดลงสัก 75 กิโล
เช้าผมกินหนักเลยน่ะ  สำคัญไม่กินน้ำเย็น   งดน้ำอัดลม
บ่ายๆกินพวก วุ้นเส้น มันหิวแต่ต้องอดทน  อาศัยกินนมจืด  เย็นๆก็กินผลไม้ แต่ต้องนอนเร็วๆหน่อย
ช่วง สัก 4-5 โมงเย็น ก็จะไปเตะบอลกับเด็กที่วัด  เหงื่อโทรมกายสุดๆ เลิกก็เกียบ 1 ทุ่ม  กลับมาเหนื่อย ง่วง

3 อาทิตย์ ลดเหลือ 77 กิโล


ต้องออกกำลังกายหนักๆ  แต่ระวังจะปวดหัวเพราะสมองขาดโปรตีน แล้วมันจะน๊อตเอาครับ

[SearchMarketing]

ลดไม่ยาก คุมไม่ให้มันรีบาวยากกว่า

ลดลงแล้วอย่าใจอ่อนนะครับ หาสมดุลให้มันด้วย

[MangZab]

ผม ยังนั่งกินหนมปัง อยู่เลยตอนนี้ เริ่มอ้วนเหมือนกันเรา 555