ข้าวกระเพราหมู
หัวหน้าแก๊งเสียว
พลังน้ำใจ: 392
 ออฟไลน์
กระทู้: 2,038
|
 |
« เมื่อ: 18 มกราคม 2012, 13:50:05 » |
|
สงสัยผมจะลดความอ้วนมากเกินไป 2อาทิตย์ลดไป 10กก ปวดหัวจังทำไงให้ปวดหัว
|
|
|
|
|
บันทึกการเข้า
|
|
|
|
AM-PM
เจ้าพ่อบอร์ดเสียว
พลังน้ำใจ: 379
ออฟไลน์
กระทู้: 4,966
|
|
« ตอบ #1 เมื่อ: 18 มกราคม 2012, 13:51:53 » |
|
ทำไงให้ลด อยากลดบ้าง
|
|
|
|
|
บันทึกการเข้า
|
|
|
|
itum
สมุนแก๊งเสียว
พลังน้ำใจ: 64
ออฟไลน์
กระทู้: 679
|
|
« ตอบ #2 เมื่อ: 18 มกราคม 2012, 13:52:33 » |
|
สงสัยผมจะลดความอ้วนมากเกินไป 2อาทิตย์ลดไป 10กก ปวดหัวจังทำไงให้ปวดหัว
บอกวิธีลดมั้งสิครับ 2 อาทิตย์ 10 โล  |
|
|
|
|
บันทึกการเข้า
|
|
|
|
shokarita
สมุนแก๊งเสียว
พลังน้ำใจ: 49
ออฟไลน์
กระทู้: 994
|
|
« ตอบ #3 เมื่อ: 18 มกราคม 2012, 13:53:35 » |
|
อยากได้วิธีลดเหมือนกัน บอกบ้างครับผม  |
|
|
|
|
บันทึกการเข้า
|
|
|
|
ข้าวกระเพราหมู
หัวหน้าแก๊งเสียว
พลังน้ำใจ: 392
ออฟไลน์
กระทู้: 2,038
|
|
« ตอบ #4 เมื่อ: 18 มกราคม 2012, 13:53:51 » |
|
ทำไงให้ลด อยากลดบ้าง
ผมกินผลไม้ทั้ง 3มือเลยครับ ฝรั่ง ชมพู หรือผลไม้อื่นสลับไป กินมา 2อาทิตย์ ไม่กินอย่างอื่นเลย |
|
|
|
|
บันทึกการเข้า
|
|
|
|
AM-PM
เจ้าพ่อบอร์ดเสียว
พลังน้ำใจ: 379
ออฟไลน์
กระทู้: 4,966
|
|
« ตอบ #5 เมื่อ: 18 มกราคม 2012, 13:54:21 » |
|
ทำไงให้ลด อยากลดบ้าง
ผมกินผลไม้ทั้ง 3มือเลยครับ ฝรั่ง ชมพู หรือผลไม้อื่นสลับไป กินมา 2อาทิตย์ ไม่กินอย่างอื่นเลย |
|
|
|
|
บันทึกการเข้า
|
|
|
|
ข้าวกระเพราหมู
หัวหน้าแก๊งเสียว
พลังน้ำใจ: 392
ออฟไลน์
กระทู้: 2,038
|
|
« ตอบ #6 เมื่อ: 18 มกราคม 2012, 13:56:25 » |
|
ทำไงให้ลด อยากลดบ้าง
ผมกินผลไม้ทั้ง 3มือเลยครับ ฝรั่ง ชมพู หรือผลไม้อื่นสลับไป กินมา 2อาทิตย์ ไม่กินอย่างอื่นเลย วันนี้กินแคนตาลูป ควรเปลี่ยนผลไม้ทุกวันจะได้ไม่เบื่อครับ ต้องอดทน ผมหิวนะ แต่ก็กินน้ำ แทน ขอย้ำต้องอดทนเท่านั้น |
|
|
|
|
บันทึกการเข้า
|
|
|
|
ชาละวันหรรษา
เจ้าพ่อบอร์ดเสียว
พลังน้ำใจ: 420
ออฟไลน์
กระทู้: 5,347
|
|
« ตอบ #7 เมื่อ: 18 มกราคม 2012, 13:56:56 » |
|
ปวดหัวจังทำไงให้ปวดหัว
เอ่อ จะบอกว่าไงดีล่ะ |
|
|
|
|
บันทึกการเข้า
|
|
|
|
ข้าวกระเพราหมู
หัวหน้าแก๊งเสียว
พลังน้ำใจ: 392
ออฟไลน์
กระทู้: 2,038
|
|
« ตอบ #8 เมื่อ: 18 มกราคม 2012, 13:58:17 » |
|
ปวดหัวจังทำไงให้ปวดหัว
เอ่อ จะบอกว่าไงดีล่ะ กำลังนึกอยู่กินอะไรดีไม่อ้วน จะได้ไม่ปวดหัว ขอบคุณครับ |
|
|
|
|
บันทึกการเข้า
|
|
|
|
nyton
สมุนแก๊งเสียว
พลังน้ำใจ: 45
ออฟไลน์
กระทู้: 937
|
|
« ตอบ #9 เมื่อ: 18 มกราคม 2012, 14:01:07 » |
|
ผมแค่กิน แล๊คตาซอย มื้อ เย็น ผม ก็ แย่แล้ว ยังไม่ถึง อาทิตย์ เลย  |
|
|
|
|
บันทึกการเข้า
|
|
|
|
Dr.K
Verified Seller
เจ้าพ่อบอร์ดเสียว
พลังน้ำใจ: 436
ออฟไลน์
กระทู้: 6,760
|
|
« ตอบ #10 เมื่อ: 18 มกราคม 2012, 14:02:24 » |
|
900 cal ครับ   |
|
|
|
|
บันทึกการเข้า
|
|
|
|
hasbulah
ก๊วนเสียว
พลังน้ำใจ: 7
ออฟไลน์
กระทู้: 465
|
|
« ตอบ #11 เมื่อ: 18 มกราคม 2012, 14:02:32 » |
|
ลองใช้วิธีผมครับ
ผมออกกำลังกายโดยปั่นจยย. วันนี้ก็ประมาณ 30 กม. กินปกติ
แต่เวลาปวดหัวเนื่องจากเสียน้ำตาล ผมแก้โดยวิธีการ ดื่มเทียนดำ + ผสมน้ำผึ้ง วันละ 2 ครั้ง เช้า/ก่อนนอน เช้านั้นก่อนกินข้าวหรือกินอย่างอื่น 2 วัน ปวดหัวหายเลย
ลองหาข้อมูลดูครับ เสริจ คำว่า เทียนดำ หรือ ฮับบาตุลเซาว์ดะห์
|
|
|
|
|
บันทึกการเข้า
|
|
|
|
ข้าวกระเพราหมู
หัวหน้าแก๊งเสียว
พลังน้ำใจ: 392
ออฟไลน์
กระทู้: 2,038
|
|
« ตอบ #12 เมื่อ: 18 มกราคม 2012, 14:03:50 » |
|
ผมแค่กิน แล๊คตาซอย มื้อ เย็น ผม ก็ แย่แล้ว ยังไม่ถึง อาทิตย์ เลย ผมหิวมากเลย แต่ต้องอดทนใจแข็ง หาซื้อผลไม้มาไว้ตลอด พอหิวกินทันที เมื่ิอวานกินชมพู ต้องเปลี่ยนผลไม้ไปเรื่อย |
|
|
|
|
บันทึกการเข้า
|
|
|
|
Veeraphan
คนรักเสียว
พลังน้ำใจ: 23
ออฟไลน์
กระทู้: 174
|
|
« ตอบ #13 เมื่อ: 18 มกราคม 2012, 14:07:38 » |
|
เคยอ่านมา เขาบอกว่าการเล่นกล้ามเป็นวิธีลดความอ้วนที่ดีที่สุด ไม่มีปัญหาด้านสุขภาพที่จะตามมาด้วย http://tuvayanon.net/index1.html  เว็บไซต์นี้ให้ความรู้ดีมากครับ |
|
|
|
|
บันทึกการเข้า
|
|
|
|
dotnetz
หัวหน้าแก๊งเสียว
พลังน้ำใจ: 266
ออฟไลน์
กระทู้: 1,621
|
|
« ตอบ #14 เมื่อ: 18 มกราคม 2012, 14:15:26 » |
|
ร่างกายได้รับสารอาหารไม่เพียงพอ มันก็เป็นแบบนี้หละครับ
ไม่ควรลดแบบหักดิบแบบนี้ครับ ถ้าคุณกลับมากินเหมือนเดิม น้ำหนักก็จะกลับมาอย่างรวดเร็วเช่นกัน
ควรจะค่อยๆลดปริมาณอาหารที่ทานในแต่ละมื้อลง และงดอาหารที่มีไขมันสูง
และมื้อเย็นแนะนำให้ตัดพวกคาร์บ(พวกแป้ง เช่นข้าว)ไปเลยครับ
แล้วออกกำลังกายประเภทคาร์ดิโอ (ออกกำลังกายแบบต่อเนื่อง 30-45 นาที เพื่อช่วยให้เบรินไขมันสะสมออก)
เช่นพวกปั่นจักรยาน วิ่ง (ไม่แนะนำกรณีนน.เยอะ ข้อเข่าอาจลำบาก)
ถ้าทำได้สองเดือนก็เห็นผลแล้วครับ
|
|
|
|
|
บันทึกการเข้า
|
|
|
|
Dr.K
Verified Seller
เจ้าพ่อบอร์ดเสียว
พลังน้ำใจ: 436
ออฟไลน์
กระทู้: 6,760
|
|
« ตอบ #15 เมื่อ: 18 มกราคม 2012, 14:17:47 » |
|
ร่างกายได้รับสารอาหารไม่เพียงพอ มันก็เป็นแบบนี้หละครับ
ไม่ควรลดแบบหักดิบแบบนี้ครับ ถ้าคุณกลับมากินเหมือนเดิม น้ำหนักก็จะกลับมาอย่างรวดเร็วเช่นกัน
ควรจะค่อยๆลดปริมาณอาหารที่ทานในแต่ละมื้อลง และงดอาหารที่มีไขมันสูง
และมื้อเย็นแนะนำให้ตัดพวกคาร์บ(พวกแป้ง เช่นข้าว)ไปเลยครับ
แล้วออกกำลังกายประเภทคาร์ดิโอ (ออกกำลังกายแบบต่อเนื่อง 30-45 นาที เพื่อช่วยให้เบรินไขมันสะสมออก)
เช่นพวกปั่นจักรยาน วิ่ง (ไม่แนะนำกรณีนน.เยอะ ข้อเข่าอาจลำบาก)
ถ้าทำได้สองเดือนก็เห็นผลแล้วครับ
ตามนี้เลยครับ ระวังเรื่อง แป้ง ไขมัน |
|
|
|
|
บันทึกการเข้า
|
|
|
|
Kobsoft
Verified Seller
หัวหน้าแก๊งเสียว
พลังน้ำใจ: 255
ออฟไลน์
กระทู้: 2,566
|
|
« ตอบ #16 เมื่อ: 18 มกราคม 2012, 14:23:01 » |
|
 เล่นกล้ามเพื่อเบิร์นไขมันทิ้ง ยากกว่าเล่นให้กล้ามโตอีกนะคับ แนะนำฟิตเนสธรรมดาพวก วิ่ง ปั่นจักรยานเบาๆ เน้นเบาๆ แต่ทำกิจกรรมนานๆ น่าจะพอได้ผลดีอยู่บ้างคับ
|
|
|
|
|
บันทึกการเข้า
|
|
|
|
Nannayong
คนรักเสียว
พลังน้ำใจ: 17
ออฟไลน์
กระทู้: 161
|
|
« ตอบ #17 เมื่อ: 18 มกราคม 2012, 14:37:59 » |
|
อยากลดบ้างงงงง สองอาทิตย์สิบโล แต่ตอนนี้ทำไม่ได้ ยังห้ามใจตัวเองไม่ได้ ㅠㅠ
จริงๆ กลางวันก็กินเป็นอาหารก็ได้นะคะ จะเป็นพวกเกาเหลา ยำวุ้นเส้นอะไรอย่างนี้ กลางคืนออกกำลังกาย
กินได้ แต่ควบคุมอาหารในปริมาณที่เพียงพอ ค่อยๆเป็นค่อยๆไปก็น่าจะโอเคนะคะ (พูดได้ แต่ตัวเองก็ยังทำไม่ได้อ่าค่ะ อิอิ)
|
|
|
|
|
บันทึกการเข้า
|
|
|
|
Uzumaki Naruto
Verified Seller
เจ้าพ่อบอร์ดเสียว
พลังน้ำใจ: 515
ออฟไลน์
กระทู้: 5,875
|
|
« ตอบ #18 เมื่อ: 18 มกราคม 2012, 14:41:23 » |
|
เพิ่งออกไปซื้อไก่ทอดมากิน
กลับมาเจอกระทู้นี้กินไก่ไม่อร่อยเลยอ่ะ 
|
|
|
|
|
บันทึกการเข้า
|
|
|
|
|
|
|
อื่นๆ
