อยากลดหน้าอกที่ใหญ่ขึ้นมาจากการเล่นกล้าม

[ShizzK]

มันมีช่วงหนึ่งที่ผมเห่อเพาะกายครับ เล่นไปสักพัก หน้าอกแข็งใหญ่ขึ้นมานิดนึง แต่ก็พอเห็นได้ชัด

พอคราวนี้ผมเลิกเล่นเพาะกาย เพราะรู้สึกว่าไม่ใช่แนวทางของตัวเอง ปรากฏว่าพอใส่เสื้อยืดที่มันพอดีกับตัว

หรือว่าคับนิดๆหน่อยๆ มันจะเห็นหน้าอกชัดเจนขึ้นออกมา - -" ซึ่งรู้สึกว่าแปลกๆ พอใส่เสื้อแล้วมันดูไม่ดีนะครับ


เลยอยากรู้แนวทางว่าถ้าเราจะลดหน้าอกที่ขึ้นมาจากการเล่นเวท เราจะทำยังไงได้บ้าง การวิ่งออกกำลังกายหรือควบคุมอาหาร

มันจะช่วยได้รึเปล่าครับ เพราะตอนนี้ไม่ชอบเอาซะเลย

[kaojung]

ถ้าหยุดจะยิ่งบวมนะครับระวังนิส1หน้าอกจะใหญ่เเละมีไขมัน :Pของผมมาเต็มช่วงนี้งานเยอะไมได้ฟิตบวมทั้งตัวเลย

[LoadRang]

เล่นกล้ามแล้วหยุด

กล้ามเนื้อที่เพิ่มขึ้นมาจากตอนแรกกลายเป็นไขมันหมดเลยผมอะ คิคิ

[เกมส์เกมส์.com]

เมื่อไม่ได้ใช้นานๆ มันจะแฟบลงไป แต่พยายามออกกำลังกายอย่างชนิดด้วย +กับควบคุมอาหาร ไม่งั้นมีโอกาสมากจะเป็นไขมันคล้ายนม แม่หยิง...อาจนมใหญ่กว่าเมียได้ (พวกเมียไข่ดาว)

[holidaytours]

เล่นกล้ามแล้วหยุด

กล้ามเนื้อที่เพิ่มขึ้นมาจากตอนแรกกลายเป็นไขมันหมดเลยผมอะ คิคิ

เคยได้ยินมาว่าอย่างนั้นครับ

[undeath13]

รุ่นน้องผมเล่น ละเลิก เพราะต้องทำงานที่นั่งหน้าคอมตลอดเลย

ตอนนี้นมตั้งเต้าใหญ่กว่า ผู้หญิงอีก 

[stalos]

ผมก็เล่นมานานแล้วครับ ถ้าจะให้ลดลงต้องใช้เวลานานพอสมควรนะครับ

เมื่อก่อนหุ้นเหมือนคนแบกข้าวสารเลยนะครับ

วิธีของผมนะ

คุมเรื่องการออกกำลังกายนะครับ

ช่วงแรกๆ อย่าออกกำลังกายที่ไม่ใช้แรงครับ เพราะจะทำให้กล้ามเนื้ออยู่ตัว

เช่น อย่าวิดพิ้น อย่ายกดัมเบลที่น้ำหนักเยอะ

ถ้าจะออกกำลังกายให้ไปวิ่งแทน เล่นบาส ว่ายน้า ยกดัมเบลที่น้ำหนักน้อยเน้นให้กล้ามเนื้อกระชับแทนเอง


คุมเรื่องการกิน

กินอาหารตามปกติครับ อย่าเน้นเนื้อสัตว์เด็ดขาด เพราะร่างกายจะเอาไปสร้างเป็นกล้ามเนื้อ

ให้กินเป็นผักผลไม้แทน และไม่ใช้ว่าห้ามกินเลยนะครับ เดี๋ยวจะขาดสารอาหารเอา แต่ให้ลดปริมาณลงเอา

[tenzamak]

ลดฮวบ กลายเป้น นม แน่ๆครับ
ไม่เล่น ให้่เบา ลงเรื่อยๆอะครับ

[chewpong]

เลิกเล่น ทิ้งไว้เฉยๆ มันยุบเอง ในร่างกายเรามีตัวช่วย เผาผลาญภายในอยู่แล้ว..พองได้ ก็ยุบได้

เป็นสัจธรรม จริงๆ ครับ

[AM-PM]

ขึ้นอยู่กับว่าคุณสร้างมาด้วย ยา หรือ ด้วย วิธีธรรมชาติ
ปล.ผมอยากลดพุงที่เพิ่มขึ้นมาด้วยการกิน

[tenzamak]

[Webmonster]

แปลงเพศไปเลย เป็นตัวของตัวเองดีที่สุด

[anuchit2499]

รุ่นน้องผมเล่น ละเลิก เพราะต้องทำงานที่นั่งหน้าคอมตลอดเลย

ตอนนี้นมตั้งเต้าใหญ่กว่า ผู้หญิงอีก 

ถ้านมตั้งเต้าแสดงว่าใช้ยาแน่เลย

[seoโออิชิ]

หลักการลดกล้ามเนื้อจากการเพราะกายคือการเลิกเล่น และหันไปบริหารแบบแอโรบิค จะไม่ทำให้หน้าอกใหญ่ขึ้นจากไขมันพอก
และซักพักชั้นกล้ามเนื้อจะเล็กลงเองตามธรรมชาติ

[pinsaimoon]

ก็แค่เบิร์นอ่ะคับ

แต่เล่นใหญ่ๆ ไม่ดีกว่าเหรอคับ หน้าอกสวยๆ แข็งๆ เจ๋งสุดๆ