ต่อไป »

[Nataro]

เป็นคนตื่นยากทำยังไงดีครับ ท่านใดพอจะมีวิธีแก้บ้าง
อยากแก้นิสัยตื่นยากให้หายจริงๆ มันทำให้เวลานอนของผมไม่ปกติซักที แุถมเสียเวลาการเสียเวลางาน
นาฬิกาปลุกผมปลุกจนเสียงมันดับไปเองเลยมั้งครับ ผมยังไม่ตื่นเลย

[zaakikuya]

ก็.....ให้แม่มาช่วยปลุก อ่ะค่ะ อิอิ

ทำประจำเลย..เพราะนาฬิกาปลุกก็เอาไม่อยู่เหมือนกันค่ะ 

[zalapaonet]

เป็นคนตื่นยากทำยังไงดีครับ ท่านใดพอจะมีวิธีแก้บ้าง
อยากแก้นิสัยตื่นยากให้หายจริงๆ มันทำให้เวลานอนของผมไม่ปกติซักที แุถมเสียเวลาการเสียเวลางาน
นาฬิกาปลุกผมปลุกจนเสียงมันดับไปเองเลยมั้งครับ ผมยังไม่ตื่นเลย

เมื่อก่อนผมเคยเป็นนะ สมัยเป็น freelance ตื่นทีบ่ายโมง นอน ตี 5

แต่ก่อนจะมาทำงานประจำ ประมาณอาทิตย์นึง ผมยอมเสียเวลาทำงาน เอาไปนอน 48 ชั่วโมงให้ร่างกายได้พักจริง ๆ ย้ำว่าพักจริง ๆ นะครับต้องไม่คิดเรื่องาน
จากนั้น ก็ ปรับเวลาการนอนให้ได้ ซัก 3-4 ทุ่มนอนละ ตื่น 6-7 โมงเช้า 8-9 ชั่วโมงที่นอน ซัก อาทิตย์นึง ร่างกายจะเริ่มรู้เองครับ ว่าควรจะตื่น ตอนไหน

ต้องลองดูครับ ผมทำแล้วได้ผลดีทีเดียว สมองปลอดโปร่ง มาเตรียมพร้อมรับอะไรใหม่ ๆ สบาย ๆ เลย ^___^

ปล. ปัจจุบันเริ่มกลับมาตื่นสาย อีกละ เห่อๆ  

[magicsminstrel]

นอนให้เร็วขึ้นสิครับ  
ปกติมนุษย์เป็นสัตว์กลางวัน ไม่ควรนอนดึกเกิน 4 ทุ่ม
ไม่งั้นระบบชีวภาพในตัวมันจะรวน  

แนะได้แต่ตัวเองทำไม่ได้เหมือนกัน เพราะนอนตี 1-2
แต่พอสว่างก็รู้สึกตัวแล้วครับ สงสัยเข้าวัยชราเลยตื่นเร็ว  

[taweesup]

นั้งสมาธิก่อนนอนสิครับน่าจะช่วยได้นะครับ

ผมเคยดูสารคดีอันหนึ่งหลายปีแล้วล่ะ เขาบอกว่าคนที่ขี้เซา หรือนอนตื่น ๆ ยากเนี่ยส่วนมากแล้วเป็นคนชอบเก็บอะไรจุกจิกมาคิดทำให้ฟุ้งซ่าน มีผลให้ไม่หลับลึก พลอยทำให้เหมือนนอนไม่พอ ไม่อยากลุกไม่อยากตื่น

ลองดูนะครับ ผมเองถ้าคืนไหนได้นอน ก็จะนั้งสมาธิก่อนนอนน่ะครับ 

[onlyones]

หาแฟนสิ Work!!!!

[9neo]

ออกกำลังกายครับ แก้ได้ หลายๆ คนอาจจะยังไม่รู้ 

ถ้าร่างกายแข็งแรงและได้ออกกำลังกายสม่ำเสมอ จะสามารถตื่นเช้าแบบสดชื่นได้

[geravet]

อย่าใส่แวนตาดำด้วยครับ จะช่วยให้นอนหลับได้ดีขึ้น

ก่อนนอนก็อย่ากินน้ำด้วย

[reiina]

อาจจะเป็นเพราะว่านอน ไม่อิ่มก็ได้ค่ะ มันเลยทำให้เหนื่อย หลับจนไม่รู้เรื่อง ลองหาเวลา นอนให้เต็มอิ่มดูน่ะค่ะ อาจจะช่วยให้ดีขึ้น

[richesbe]

ผมน่ะตอนตื่นก็ตื่นยาก ตอนจะหลับก็ดันหลับยาก

[เกรียนพันธ์แท้]

ก็ซื้อนาฬิกาปลุก แล้วต่อกับลำโพง 10,000 watt  รับรองติ่นแล้วไม่อยากจะนอนเลยแหละ แหๆ

[pizad_sura]

อยากตื่นง่าย ต้องตื่นเป็นเวลาครับ

ให้ฟิกเวลานอนคงไม่ได้ (มันต้อง +- อยู่แล้ว แต่ละวันมีไรให้ทำไม่เท่ากัน เอ๊ะ ทำไรหว่า  )

แล้วก็เปลี่ยนนิสัยครับ คือนาฬิกาปลุกดังแล้ว ต้องตื่น และลุกทันที ถ้าไม่ทำตามนั้น จะกดไปเรื่อยๆ (กดปิดแล้วนอนต่อทุกครั้ง) ติดเป็นนิสัย แย่เลยครับ

[mikiemouse]

อย่าใส่แวนตาดำด้วยครับ จะช่วยให้นอนหลับได้ดีขึ้น

ก่อนนอนก็อย่ากินน้ำด้วย

ก่อนนอนทำไมไม่ให้กินน้ำครับ

ขอถามเป็นความรู้ได้ไหม

[goozend]

หาแฟนสิ Work!!!!

เห็นด้วยกับอันนี้ครับ 

[tae861]

อย่าใส่แวนตาดำด้วยครับ จะช่วยให้นอนหลับได้ดีขึ้น

ก่อนนอนก็อย่ากินน้ำด้วย

ก่อนนอนทำไมไม่ให้กินน้ำครับ

ขอถามเป็นความรู้ได้ไหม

ในความคิดผมสงสัยคงกะว่า ไม่กินน้ำแล้ว พอตี 4 ตี 5 คอมันจะแห้งแล้วอยากลุกขึ้นมากินน้ำ
โอกาศนี้ก็กะไม่นอนเลย อาบน้ำเสร็จดู Thaiseo ^^

[dj mixkajay]

ผมก็นอนดึกครับ แต่ไม่เกิน ตี 2 ตื่นเร็วหน่อยก็ 7 โมงครึ่ง สายหน่อยก็ไม่เกิน 8 โมง

เพราะจะรู้สึกตัวประมาณตอนนั้นทุกวัน ถึงไม่อยากลุกก็ต้องลุก เพราะ สมองคิดว่า เรามีภาระให้รับผิดชอบมากมาย งานต้องทำ พอลุกมาล้างหน้า มันก็หายง่วงละ ทำงานต่อ 

[pooh20240]

ซื้อบ้านติดโรงงานตัดเหล็ก 

[beobow]

หาแฟนสิ Work!!!!

เห็นด้วยกับอันนี้ครับ 

ถูกต้องที่สุด

[3didy]

ตั้งที่นอนให้ตรงกับที่แสงแดดส่องตอนเช้านะ น่าจะตื่น

[zern]

แนะนำอันนี้เลยครับนาฬิกาปลุกดัมเบล คุณต้องยก 30 ครั้งมันถึงจะหยุดปลุก น้ำหนัก 500 กรัม ลอง search หาในเน็ตดูครับ