MaFiaVza
Verified Seller
หัวหน้าแก๊งเสียว
พลังน้ำใจ: 412
ออฟไลน์
กระทู้: 2,989
|
|
« ตอบ #40 เมื่อ: 13 เมษายน 2012, 08:45:58 » |
|
ตอนเล่นช่วง 2-3เดือนแรกก็ดูบึกบึน แน่นๆดีครับ แต่หลังๆเริ่มขี้เกลียด ที่เล่นไกลบ้านด้วย ก็เลยไม่ได้เล่น สุดท้ายตัวเล็กเหมือนเดิม
|
|
|
บันทึกการเข้า
|
...ซึบซับข้อมูล
|
|
|
Zigado
สมุนแก๊งเสียว
พลังน้ำใจ: 145
ออฟไลน์
กระทู้: 604
|
|
« ตอบ #41 เมื่อ: 13 เมษายน 2012, 08:56:29 » |
|
เล่นเรื่อยๆอย่ารีบ ขนาดลูกเหล็กเท่าไหร่มันแล้วแต่คนครับ แล้วแต่พัฒนา เริ่มแรก ผม 5โล มือสั่นไปหมด
ตอนนี้ ข้างละ 15 โล อก รวม 30 โล ทั้งอกบนอกล่าง กระจอกไปแล้วครับ
พัฒนาเรื่อยๆ เคยโดนพวกเกรียนบอก อะไรว่ะ เมิงยกได้แค่ 5โล ถ้าได้ลองจับ 5 โล 15 ครั้ง 4 เซ็ต แล้วจะรู้ว่าหน้าสั่นเป็นยังไง แรกๆทรมาณมากๆ ผมเล่นวันแรก แขนกลางไม่ได้เลย เมื่อก่อน ท้องผมขึ้นมัดเลย กินข้าวมันไก่ 2 มื้อ ไข่ต้ม 3ฟอง
แต่หลังๆขี้เกียจ มีอะไรก็กินส่งเดช เวย์ก็แหล่มนะ ผมเคยกินช่วงนึง
เล่นอย่าท้อครับ ถ้าวันนึงเห็น six pack แล้วจะรู้ว่ามันคุ้มค่า
แต่เสียดาย ผมแค่ 165 เองส่วนสูง อาภัพชิหาย เคยใหญ๋สุดๆ คบอกเหมือนคางคก เลยพอดีกว่า
เล่น แยก กระดูกให้ออก อย่ามั่ว
วันไหนหลัง ก็หลังทั้งวัน วันไหนแขนก็แขนไปเลย วันไหน อก ก็อกไปเลย ฟิตเนส เข้าวันละ 30 นาที ก็เหลือเฟือแล้ว ถ้าไม่มัวคุยไม่มัว BB อิอิ
สเตปเดียวกับผม ตามนี้เลย คุณเท็นนี่คล้ายๆผมนะ คือตัวเล็ก ผม 162 เอง รุ่นพี่ในยิมเลยนำว่าไม่ต้องเพิ่มน้ำหนัก ให้เพิ่มเซ็ตแทน ไม่ใหญ่แต่ชัด
|
|
|
บันทึกการเข้า
|
|
|
|
poems
ก๊วนเสียว
พลังน้ำใจ: 6
ออฟไลน์
กระทู้: 219
|
|
« ตอบ #42 เมื่อ: 13 เมษายน 2012, 11:51:44 » |
|
ก่อนเล่นน้ำหนัก 65 สูง 178 ผอมมาก เล่นทุกวันขยันสุดเล่นได้ 2 ปี น้ำหนักขึ้นเกือบ 80 บึกสุดๆหุ่นเทห์มากประกอบกับหน้าตาค่อนข้างดี สาวเยอะ ช่วงหลังทำงานหนัก ไม่ได้เล่นจะ 10 ปีแล้ว ตอนนี้ เกือบ 90 ไม่ไหวจะเคลียร
|
|
|
บันทึกการเข้า
|
|
|
|
oldgame
สมุนแก๊งเสียว
พลังน้ำใจ: 26
ออฟไลน์
กระทู้: 998
|
|
« ตอบ #43 เมื่อ: 13 เมษายน 2012, 14:15:36 » |
|
โอ้โหเฮะ แนะนำกันเพียบเลย คนแถวนี้ซุ่มหุ่นดีกันเยอะเหมือนกันนะครับ ใครว่าจะสนใจแต่เรื่องหน้าจอคอมเนอะ ลองลงทุนซื้อ ดัมเบลแบบมีเกลียวล๊อก แบบนี้มาสิครับ ผมว่ามันประหยัดดีนะครับ คือเราก็ซื้อเพิ่มไปทีละนิด ๆ เผื่ออนาคตที่ต้องเพิ่มน้ำหนัก ช่วงแรกผมก็ซื้อแบบ 1 kg มา 4 ตัว แค่ตัวแท่งมันก็หนักราว ๆ 2 kg ก็เหมือนซื้อดัมเบล 4 kg มา 2 ตัว พอยกจนมันเบาหวิว ผมก็ไปซื้อเหล็ก 2 kg มา 2 ตัว แบ่งแยกไปตอนนี้ก็มี ดัมเบล 6 kg 2 ตัวละครับ เผื่อแฟนอยากยกมั่งก็เอาน้ำหนักออก สดวกสบายดีนะครับ
|
|
|
บันทึกการเข้า
|
|
|
|
tenzamak
Verified Seller
เจ้าพ่อบอร์ดเสียว
พลังน้ำใจ: 800
ออฟไลน์
กระทู้: 13,964
|
|
« ตอบ #44 เมื่อ: 13 เมษายน 2012, 15:03:03 » |
|
อ้อ ที่สําคัญ ใครเล่นหนักๆอย่าลืมใส่ เข็มขัดนะครับ เดี๋ยวจะแย่ (ณ ตอนนี้ผมแย่อยู๋)
คือ ปวดหลังจี๊ดๆ ขึ้นมาเองตลอด
|
|
|
บันทึกการเข้า
|
|
|
|
kasetthai
หัวหน้าแก๊งเสียว
พลังน้ำใจ: 47
ออฟไลน์
กระทู้: 1,062
|
|
« ตอบ #45 เมื่อ: 13 เมษายน 2012, 17:52:57 » |
|
เล่นกล้ามต้องทำควบคู่กับการกินอาหารครับ แบ่งออกเป็น 5 มื้อ เวย์โปรตีน ไม่ต้องก็ได้ เน้น เนื้อไม่ติดมัน เช่น อกไก่ ปลา เนื้อแดง เต้าหู้ ไข่ขาว ข้าวสวย ผัก ใบเขียว น้ำมันมะกอก ที่จริงมันมีสูตรคำนวณว่า ส่วนสูง เท่าไหร่ น้ำหนักเท่าไหร่ ต้องแบ่งอาหารยังไง ผมไม่ได้เล่นนานมากแล้ว เลยลืมๆไป ตอนนี้เลยเหี่ยวทุกส่วน แข็งอยู่ส่วนเดียว
|
|
« แก้ไขครั้งสุดท้าย: 13 เมษายน 2012, 17:53:48 โดย kasetthai »
|
บันทึกการเข้า
|
เป็ดที่พยายามทำตัวเป็นนกอินทรี
|
|
|
KINGRPG
เจ้าพ่อบอร์ดเสียว
พลังน้ำใจ: 381
ออฟไลน์
กระทู้: 5,487
|
|
« ตอบ #46 เมื่อ: 13 เมษายน 2012, 18:35:59 » |
|
ต้องฟังเพลงนี้ไปด้วย
|
|
|
บันทึกการเข้า
|
|
|
|
ปลาบิน
เจ้าพ่อบอร์ดเสียว
พลังน้ำใจ: 157
ออฟไลน์
กระทู้: 4,050
|
|
« ตอบ #47 เมื่อ: 28 เมษายน 2012, 15:48:02 » |
|
175 95 อยากหล่อล่ำกล้ามขึ้นซิคแพคกะเขามั่ง 555
|
|
|
บันทึกการเข้า
|
|
|
|
AFRO
สมุนแก๊งเสียว
พลังน้ำใจ: 60
ออฟไลน์
กระทู้: 703
|
|
« ตอบ #48 เมื่อ: 28 เมษายน 2012, 16:10:52 » |
|
วิดพื้นก็ได้ครับ ผมวิดจนอกผมเต้นได้ละครับ
|
|
|
บันทึกการเข้า
|
รับทำเว็บไซต์ ระบบราชการ ระบบ VIP ระบบเครดิต เติมเงิน auto Laravel,react line : tuyosera
|
|
|
Mz
ก๊วนเสียว
พลังน้ำใจ: 20
ออฟไลน์
กระทู้: 386
|
|
« ตอบ #49 เมื่อ: 28 เมษายน 2012, 16:14:35 » |
|
กล้ามไม่มี มีแต่พุง
|
|
|
บันทึกการเข้า
|
|
|
|
atikanzaa
เจ้าพ่อบอร์ดเสียว
พลังน้ำใจ: 245
ออฟไลน์
กระทู้: 3,453
|
|
« ตอบ #50 เมื่อ: 28 เมษายน 2012, 16:21:30 » |
|
โอ้โหเฮะ แนะนำกันเพียบเลย คนแถวนี้ซุ่มหุ่นดีกันเยอะเหมือนกันนะครับ ใครว่าจะสนใจแต่เรื่องหน้าจอคอมเนอะ ลองลงทุนซื้อ ดัมเบลแบบมีเกลียวล๊อก แบบนี้มาสิครับ ผมว่ามันประหยัดดีนะครับ คือเราก็ซื้อเพิ่มไปทีละนิด ๆ เผื่ออนาคตที่ต้องเพิ่มน้ำหนัก ช่วงแรกผมก็ซื้อแบบ 1 kg มา 4 ตัว แค่ตัวแท่งมันก็หนักราว ๆ 2 kg ก็เหมือนซื้อดัมเบล 4 kg มา 2 ตัว พอยกจนมันเบาหวิว ผมก็ไปซื้อเหล็ก 2 kg มา 2 ตัว แบ่งแยกไปตอนนี้ก็มี ดัมเบล 6 kg 2 ตัวละครับ เผื่อแฟนอยากยกมั่งก็เอาน้ำหนักออก สดวกสบายดีนะครับ ซื้อที่ไหนหรอครับเนี่ย อยากดได้ ซัก 5โล + อะครับ
|
|
|
บันทึกการเข้า
|
|
|
|
galaxy
เจ้าพ่อบอร์ดเสียว
พลังน้ำใจ: 226
ออฟไลน์
กระทู้: 3,099
|
|
« ตอบ #51 เมื่อ: 28 เมษายน 2012, 16:43:33 » |
|
ให้ดูขำๆ เล่นมา 8 เดือนเองครับ.. ปรึกษาได้ ในกระทู้เลยนะครับ
|
|
|
บันทึกการเข้า
|
รับทำหนังสือพอคเก็ตบุ๊คส ขายบนซีเอ็ด B2S ร้านหนังสือชั้นนำทั่วไป ขาย Ebook สอนสุดยอดเคล็ดลับ(ที่คนทำหนังสือไม่เคยบอกคุณ) แต่ผมจะสอนให้รวยด้วยการทำหนังสือขายบนซีเอ็ด Ebook สอนเคล็ดลับ ราคา เพียง 5,000 ฿ (หนังสือผมวางขายอยู่บนซีเอ็ดกว่า 10 เล่ม) PM ขายบัญชี Adsense อายุ 4 ปี 10,000 บาท มีเงินค้างอยู่ 15$ เหลือ 1 บช. **หมดแล้ว
|
|
|
AFRO
สมุนแก๊งเสียว
พลังน้ำใจ: 60
ออฟไลน์
กระทู้: 703
|
|
« ตอบ #52 เมื่อ: 28 เมษายน 2012, 16:46:38 » |
|
ถ้าผมจะเล่นกล้ามท้อง ควรต้องทำไงครับ แบบไม่ไปฟิตเนสอะ
|
|
|
บันทึกการเข้า
|
รับทำเว็บไซต์ ระบบราชการ ระบบ VIP ระบบเครดิต เติมเงิน auto Laravel,react line : tuyosera
|
|
|
jojokiller
ก๊วนเสียว
พลังน้ำใจ: 35
ออฟไลน์
กระทู้: 397
|
|
« ตอบ #53 เมื่อ: 28 เมษายน 2012, 16:49:52 » |
|
ดูท่าพวก dumbbell swing ได้ทุกส่วนใช้เวลาไม่มาก http://www.youtube.com/watch?v=pcKsqMW62Ss
|
|
|
บันทึกการเข้า
|
|
|
|
galaxy
เจ้าพ่อบอร์ดเสียว
พลังน้ำใจ: 226
ออฟไลน์
กระทู้: 3,099
|
|
« ตอบ #54 เมื่อ: 28 เมษายน 2012, 16:53:23 » |
|
ถ้าผมจะเล่นกล้ามท้อง ควรต้องทำไงครับ แบบไม่ไปฟิตเนสอะ
1.คุณต้องมีกล้ามท้องก่อน Sit up ไม่ต่ำกว่า 400 ครั้ง 4Set - Setล่ะ 100 แต่ล่ะเซ็ตพัก 2 นาที (ได้4แพ็คบน) ท่า -นอนราบ ห้ามยกเข่า -ชันเข่าขึ้นมา 2 ข้าง (กรณี เซ็ต 3-4 หลังๆ ไม่ไหวแล้ว ใช้ท่านี้ช่วยได้ แต่ต้องเอาให้ครบ) 2.ให้นอนยกขา2ข้างขึ้นพร้อมกันสูงๆ สูงที่สุด 4 Set เซ็ตล่ะ 30 ครั้ง (ได้ 2 แพ็คล่าง) หลังจากเล่นกล้ามท้อง ซัก 1-2 เดือนแล้ว ควร Burn ไขมันออก เช่นวิ่ง เดิน คุณก็จะ มี 6PACK *** หาดูท่า ใน ยูทูปเลยครับ *** ขอบคุณครับ
|
|
|
บันทึกการเข้า
|
รับทำหนังสือพอคเก็ตบุ๊คส ขายบนซีเอ็ด B2S ร้านหนังสือชั้นนำทั่วไป ขาย Ebook สอนสุดยอดเคล็ดลับ(ที่คนทำหนังสือไม่เคยบอกคุณ) แต่ผมจะสอนให้รวยด้วยการทำหนังสือขายบนซีเอ็ด Ebook สอนเคล็ดลับ ราคา เพียง 5,000 ฿ (หนังสือผมวางขายอยู่บนซีเอ็ดกว่า 10 เล่ม) PM ขายบัญชี Adsense อายุ 4 ปี 10,000 บาท มีเงินค้างอยู่ 15$ เหลือ 1 บช. **หมดแล้ว
|
|
|
AFRO
สมุนแก๊งเสียว
พลังน้ำใจ: 60
ออฟไลน์
กระทู้: 703
|
|
« ตอบ #55 เมื่อ: 28 เมษายน 2012, 17:13:25 » |
|
ถ้าผมจะเล่นกล้ามท้อง ควรต้องทำไงครับ แบบไม่ไปฟิตเนสอะ
1.คุณต้องมีกล้ามท้องก่อน Sit up ไม่ต่ำกว่า 400 ครั้ง 4Set - Setล่ะ 100 แต่ล่ะเซ็ตพัก 2 นาที (ได้4แพ็คบน) ท่า -นอนราบ ห้ามยกเข่า -ชันเข่าขึ้นมา 2 ข้าง (กรณี เซ็ต 3-4 หลังๆ ไม่ไหวแล้ว ใช้ท่านี้ช่วยได้ แต่ต้องเอาให้ครบ) 2.ให้นอนยกขา2ข้างขึ้นพร้อมกันสูงๆ สูงที่สุด 4 Set เซ็ตล่ะ 30 ครั้ง (ได้ 2 แพ็คล่าง) หลังจากเล่นกล้ามท้อง ซัก 1-2 เดือนแล้ว ควร Burn ไขมันออก เช่นวิ่ง เดิน คุณก็จะ มี 6PACK *** หาดูท่า ใน ยูทูปเลยครับ *** ขอบคุณครับ ขอบคุณครับที่แนะนำ อยากได้แบบนี้
|
|
« แก้ไขครั้งสุดท้าย: 28 เมษายน 2012, 17:14:58 โดย AFRO »
|
บันทึกการเข้า
|
รับทำเว็บไซต์ ระบบราชการ ระบบ VIP ระบบเครดิต เติมเงิน auto Laravel,react line : tuyosera
|
|
|
pooh20240
Verified Seller
เจ้าพ่อบอร์ดเสียว
พลังน้ำใจ: 245
ออฟไลน์
กระทู้: 3,632
|
|
« ตอบ #56 เมื่อ: 28 เมษายน 2012, 18:00:17 » |
|
กล้ามไม่มี มีแต่พุง เขาเรียกว่าบรรลุสู้ขั่นชั้นไขมัน
|
|
|
บันทึกการเข้า
|
แหล่งรวมสาว AV 18+ <== BAN USER ถาวร เรียบร้อย
|
|
|
ปลาบิน
เจ้าพ่อบอร์ดเสียว
พลังน้ำใจ: 157
ออฟไลน์
กระทู้: 4,050
|
|
« ตอบ #57 เมื่อ: 28 เมษายน 2012, 23:07:29 » |
|
ออกกำลังกัน
|
|
« แก้ไขครั้งสุดท้าย: 30 เมษายน 2012, 01:54:58 โดย ปลาบิน »
|
บันทึกการเข้า
|
|
|
|
tenzamak
Verified Seller
เจ้าพ่อบอร์ดเสียว
พลังน้ำใจ: 800
ออฟไลน์
กระทู้: 13,964
|
|
« ตอบ #58 เมื่อ: 28 เมษายน 2012, 23:44:30 » |
|
ไม่แนะนําให้ซือลูกมาเล่นเองที่บ้านนะครับ ถ้าซื้อควรซื้อที่ถอดได้ เพิ่มเองได้ จากใจ ถ้าคุณจริงๆ คุณยํ้าอยู่กับลูกเดิม ไม่เกิน 2 เดือนหรอก
|
|
|
บันทึกการเข้า
|
|
|
|
seoโออิชิ
หัวหน้าแก๊งเสียว
พลังน้ำใจ: 53
ออฟไลน์
กระทู้: 1,051
|
|
« ตอบ #59 เมื่อ: 29 เมษายน 2012, 00:37:44 » |
|
กล้ามไม่มี มีแต่พุง เขาเรียกว่าบรรลุสู้ขั่นชั้นไขมัน วิชาลับของจีนโบราณคือ "การรวมพลังงานไว้ที่จุดเดียว" จะทำให้มีพลังขั้นสุดยอด
|
|
|
บันทึกการเข้า
|
|
|
|
|