ต่อไป »

[sunkoster]

ผมวันนึง มากกว่า 12 ชมอ่ะ ลงพุงง่ะ โทรมด้วย
55++ พักนี้ไม่ค่อยได้ออกกำลังกาย

[sealinda]

จะให้ลดแบบไวๆ ก็ลองอกหักดูอ่ะ
ลดได้ห้ากิโลภายในเจ็ดวัน
จะตักข้าวเข้าปาก น้ำตาก็หยดแหมะ อิ่มตื้อขึ้นมาทันใด

แบบนี้ ชวนคุณเอ มาช่วยลดน้ำหนักดีมะ อิอิ

ง่า เอ อกหักเป็นอาจิณอยู่แล้วค่ะ  :oops:  :oops: แต่ยิ่งอกหักยิ่งอ้วนนะ อกหักทีรายกินช็อกโกแลตทุ้กที  :oops:  :oops:  :oops:

[tony]

แค่นั้งหน้าคอมวันละ 12 ชม ก็หายอ้วนแล้วครับ
 :lol:

อันนี้ไม่จริง เพราะว่า ไม่มีการออกกำลังกาย สังเกตได้ว่า พวกนั่งหน้าคอม นานๆ จะอ้วนกัน (ถ้าไม่ออกกำลังกายเลย) เผลอๆ ข้างคอมขนมเพียบ

[alldata]

ขอ ขุดหน่อยนะครับ เพราะต้องมีอีกหลายคน อ้วนอยุ่แน่ๆ 

มีใครลอง สูตร กล้วยหอม มั่งไหมครับ

โค๊ด:

สูตรลดความอ้วน เทรนด์จากญี่ปุ่น

เป็นสูตรที่ทำให้กล้วยหอมขายดีมากในญี่ปุ่น
เรียกว่า หากไป supermarket ช้า ก็หมด หาซื้อไม่ได้
และทำให้ในรอบปีที่ผ่านมา คนญี่ปุ่นบริโภคกล้วยหอมกันสูงถึง 760,000 ตันเลยค่ะ

สูงกว่าปีก่อนตั้ง 25%
สูตรนี้ เรียกว่า banana diet ค่ะ (หนังสือเกี่ยวกับสูตรนี้ ขายดีมาก ขายได้ 700,000 กว่าเล่มเลย ข่าวบอกยังงั้น)

คร่าวๆ นะคะ
กล้วยหอมค่ะ
ตอนเช้า กินกี่ลูกก็ได้ เท่าที่เราคิดว่าจะอิ่ม ต้องก่อน 9 โมงเช้านะคะ
จาก นั้น ดื่มน้ำตาม น้ำปกติค่ะ ไม่ใช่น้ำเย็นจากตู้เย็น และก็ไม่ใช่น้ำอุ่น ด้วยนะคะ น้ำอุณหภูมิห้องน่ะค่ะ (ไม่ต้องวัด temp ที่ 27 องศา หรอกนะ ^_^)

ต่อมา ก็มื้อกลางวัน และ มื้อเย็น ปกติ

บ่าย 3 ก็อาจจะมีของว่าง ด้วยก็ได้ แต่ห้ามทานทันทีหลังมื้อหลักๆ

ห้ามทานอาหารหลัง 2 ทุ่ม และ นอนก่อนเที่ยงคืน ห้ามดึกกว่านี้

สูตรนี้ เป็นการเพิ่มประสิทธิภาพของกระบวนการ  metabolism ค่ะ เค้าว่าได้ผลกันเยอะ

ใครทดลองทำ ทำแล้ว กลับมาบอกกันบ้างนะคะ
เค้าว่ามาอีกที ตอนนี้ลองอยู่ค่ะ เพราะปี 51 ที่ผ่านมา ขึ้นมากว่า 5-7 โล

ปล สูตรนี้ อาจจะได้ผล หรือ ไม่ได้ผล อาจจะขึ้นอยู่กับแต่ละบุคคลด้วย เพราะระดับการเผาผลาญแต่ละคนก็ไม่เหมือนกัน

และ ใครที่อ้วนแล้ว แต่ไมได้มีปัญหาอะไร ไม่ได้มีผลอะไร ก็คงไม่ต้องมานั่งลดให้วุ่นวาย

ส่วนใครที่มีปัญหาเรื่องน้ำหนัก ลองสูตรนี้ดูนะคะ ^_^

http://www.thaiseoboard.com/index.php?topic=49324.0





 ปกติตื่นสายๆหน่อย ข้าวเช้าไม่ทาน มากินทีก็เที่ยง บางที บ่าย 2-3  ขนมไม่ทาน ชอบกินผักด้วย แต่ตั้งแต่มาอยุ่บ้าน ได้ 6 เดือน ที่บ้าน กินข้าวเหนียว ทุกวัน ตอนนี้ บวม ขึ้นมากเลย 

 เห็นเพื่อนๆบอกว่า "นอนดึกร่างกายไม่เผาผลาญ" จริงหรือครับ งั้นควรนอนที่เวลาเท่าไหร่ดี เพื่อให้ร่างกาย เผาผลาญได้ สมบูรณ์

 ทำงานกลางวัน มักไม่ค่อยได้ทานข้าวเลย อดกลั้นไว้ มาตอนเย็นซัดหนักเลย 

 วิธีออกกำลัง ในบ้าน ยามค่ำคืน แบบไหนที่เหมาะสมครับ เพราะผมกว่าจะกลับถึงบ้านก็ 2-3 ทุ่มแล้ว กลับมา ซัดข้าว ต่อ แล้วก็นั่งหน้าคอม ยันตี 2-3 เป็นหยั่งงี้มา 6 เดือน เจอใครๆก็ทักว่า อยู่ดีกินดีจริงๆ 

[technomatch]

ผมว่าไม่ได้ผลนะครับ...ลดความอ้วนด้วยการกิน...ผมจาก 101 ตอนนี้ 93 รู้สึกว่าตัวเบาขึ้นเยอะเลย...

ใช้เวลาราวๆสามเดือน.... ต้องมีการออกกำลังกายครับ..ไม่งั้นไม่ลงแน่...

ถ้าที่บ้านอยู่ว่างๆตรงกันหลายคนลองซื้อโต๊ะปิงปองมาตั้งไว้สิครับ...

ชวนกันเล่นดู...เรียกเหงื่อได้เอาเรื่องเหมือนกัน...

ออกไปเจอสังคมใหม่ๆครับ...ถ้าเพื่อนอ้วนมันจะอ้วนทั้งกลุ่ม...เพราะถ้าว่างมันจะชวนกันไปกินท่าเดียว...

ยิ่งไปกินเป็นกลุ่มจะเจริญอาหารเป็นพิเศษ....

ตอนนี้ผมว่างๆก็ไปตีแบดครับ..ลองหาก๊วนตีแถวบ้านดู เดี๋ยวนี้คอร์ทแบดขึ้นกันให้พรึ่บ...

ลดอาหารไปมื้อหนึ่ง.. หิวก็กิน... ไม่หิวอย่ากิน... สบายๆ

อะไรที่อยากกิน กินได้นะครับ... ไม่ทรมานตัวเองด้วย..อย่าเยอะเป็นพอ ทานน้ำเก่งๆ

อดมากๆมันจะตบะแตก...ทีนี้หล่ะ...โยโย่เลย...

เดี๋ยวนี้ออกไปซัดขาหมูตอนห้าทุ่มเที่ยงคืน( ไม่ทุกวันนะ อาทิตย์ละครั้งสองครั้ง )...น้ำหนักยังคงที่ครับ...

[modhuhu]

ผมมีวิธีเด็ดๆนะ
ไม่ต้องอดอาหาร
ไม่ต้องวิ่ง

คุ้นๆมั้ย

ไม่ใช่ MLM


...


เฉลย
มันคือการเพาะกาย
FAT ของคนทั่วไป อยู่ที่ >10%
แต่ ของนักเพาะกายที่เมพๆ จะประมาณ 5% เองนะ
คือไม่มีไขมันเลย

ถ้าอยากรู้ว่าทำไม

ก็ต้องเข้า tuvayanon หรือ thaimuscle ลองดูซิเออ :

[viewdevilz]

มีค่ะ อยากดู Before - After มั๊ยคะ มีรูป แล้วอย่าร้องไห้ นะ ขอบอก


จาก 77 เหลือ 56 ไม่ใช้ยา ไม่ใช้ สแตนอิน 

[tinnoi]

กินเจลลี่ ลดความอ้วนสิครับ แบบที่เร่งการเผาผลาญ แบบที่ฮารุโอะ ทาน

[ปลาบิน]

เจอใครทักทุกราย บอกให้ไปออกกำลังกายเหอะ อย่าปล่อยตัว มันก็จริงอ่ะนะ
แต่ผมคิดว่า กาลดน้ำหนักที่ดี คือการกินปกติ ไม่มากเกินไป และการเคลื่อนไหวร่างกาย 
การไปสรรหาอะไรมากินเพิ่ม มันขัดต่อหลักฟิสิกส์ สสารไม่หายไปไหน มันก็อยู่ในร่างกายนี่เอง  
แต่ส่วนที่ยากที่สุดในการลดน้ำหนักคือ ใจ ... ทำใจให้ลุกไปออกกำลังกาย ทำใจให้อย่าเอาอาหารเข้าปากเมื่อไม่จำเป็น
เป็นต้น

[barbies55]

จะลดความอ้วน ต้องอย่างดมื้อเช้าค่ะ ถ้าตื่นสาย ก็ต้องดูเวลาเลย หลังจากตื่นแล้ว ภายในสองชั่วโมงต้องได้กิน
แล้วถ้าตื่นสายมากๆ จนต้องกินตอนดึกเป้นมื้อเย็น ก็ให้เด็ดขาดไปเลย ว่านี่คือมื้อเย็น ห้ามเอาอะไรเข้าปากอีกจนกว่าจะนอน

[moneyjr]

ตอนนี้ผมกำลังลองสูตร Fast-5 diet อยู่ครับ วันที่ 3 ครับ เด๋วจะมารายงานผล ครบ 1 อาทิตย์

เมนหลัก อด 19 ชม ทาน 5 ชม เท่านั้น
รายละเอียดเยอะครับ ลองหาอ่านได้ที่ พันติ๊ป ห้อง ลุมพินี ครับ 

[แป้งฝุ่น~Richy~]

จะให้ลดแบบไวๆ ก็ลองอกหักดูอ่ะ
ลดได้ห้ากิโลภายในเจ็ดวัน
จะตักข้าวเข้าปาก น้ำตาก็หยดแหมะ อิ่มตื้อขึ้นมาทันใด

     อันนนี้จริงคะไม่มีวิธีไหนลดดีไปกว่า อกหักอีกแล้ว นั่งกินข้าวน้ำตายังหยดลงไปในจานเห็นแล้วก็ทานไม่ลงเลิกกินเองเลย   3  วันน้ำหนักลดไป 1โล 

[Tanatson]

สูตรลูกสาวผมนะ

กินอาหารเสริม นิวทริไลท์  (เห็นเขาเรียกโปรตีนนะ)วันละ 8-12 ช้อน+โพสิทริม+งดกินแป้ง(กินวุ้นเส้นแทน)+ออกกำลังกาย !!!!!!!!!!
...................
แพงโคตร
แต่ได้ผลดีนะ ที่สำคัญ มันไม่ใช่ยา แต่เป็นอาหารเสริม สุขภาพโดยรวมเลยดีด้วย
ผมกับภรรยาเลยจำเป็นต้องกินด้วย
ย้ำ
แพงโคตร
 

[bingbing]

มกรา 2007...
เจ้าของกระูทู้ผอมเพรียวยังเอ่ย

[emotion16]

น้ำหนักลดเร็วระวังหนังเหี่ยวนะครับ จะน่าเกลียดเลยทีเดียว
อันนี้เอามากจากเว็บ thaimuscle.net
ร่างกายของเรามีแนวโน้มที่จะสะสมไขมันไว้เป็นแหล่ง ให้พลังงานในเวลาที่ร่างกายทำงานหนักหรือเวลาที่ต้องการพลังงาน เนื่องจากพวกเราส่วนมาก มีธุระมากมายในชิวิตและมักจะรับประทานสารอาหารไม่ครบถ้วน ทำให้ร่างกายสะสมไขมันมากขึ้น คนจำนวนมากจึงพยายามที่จะลดไขมันโดยการงดรับประทานอาหารบางมื้อ แต่โชคร้ายที่การจำกัดอาหารและการรับประทานอาหารไม่เหมือนกับบัญชีในธนาคาร -เวลาเรางดอาหารเช้า แคลอรี่ที่เราสะสมไว้จากการรับประทานขนมหวานไม่สามารถนำมาใช้แทนได้ ความจริงที่น่าเสียใจก็คือ ตรงกันข้ามเวลาที่เรางดอาหารมื้อใดก็ตามจะทำให้การเผาผลาญพลังงานลดลง ความต้องการพลังงานก็น้อยลงและผลก็คือเราไม่ได้ใช้ไขมันที่สะสมอยู่เลย

ทางที่ดีควรค่อยๆลดครับ ออกกำลังกายดีที่สุด แค่30-40นาที จะไม่มีเวลาเลยรึ ??
weight training +  cardio ครับ หล่อเลย
แนะนำเว็บนี้ http://www.thaimuscle.net
อันนี้บทความการทำ cardio http://www.thaimuscle.net/modu...ws&file=article&sid=41

[emotion16]

ว่าอย่าเลยนะ ที่อ่านๆมาการลดแต่ละคนนี่น่ากลัวแหะ
ลดแบบนี้ทำร้ายตัวเองชัดๆ ร่างกายขาดสารอาหาร
ต้องรู้ว่าร่างกายคนเราต้องการอะไร ทำงานยังไง ถ้ากินเป็นกินดึกไม่ทำให้อ้วน!!
คนลดความอ้วนบางคนยังกินวันละ 5-6มื้อ ไม่เชื่อถามgoogleดู  
เว็บที่ให้ไปข้างบนนั้นศึกษาได้เลย มันไม่ใช่แค่คนเล่นเพาะกายเท่านั้น
แต่มันเหมาะสำหรับทุกคนที่อยากสุขภาพดี

เรื่องอาหารเสริมต้องเข้าใจมันด้วยว่ามันคืออาหารเสริม ชื่อก็บอกอยู่แล้วมันเหมาะกับคนที่กินหาอารหลักไม่พอ เลยต้องใช้อาหารเสริม ถ้าอาหารหลักดีแล้ว อาหารเสริมก็ไม่จำเป็น กินแต่ยา แล้วอยู่เฉยๆไม่ออกกำลังกายมันดูเป็นการทำร้ายตัวเองเปล่าๆ

[alldata]

มีค่ะ อยากดู Before - After มั๊ยคะ มีรูป แล้วอย่าร้องไห้ นะ ขอบอก


จาก 77 เหลือ 56 ไม่ใช้ยา ไม่ใช้ สแตนอิน 

อันนี้ ทำอะไรครับ 

สูตรลูกสาวผมนะ

กินอาหารเสริม นิวทริไลท์  (เห็นเขาเรียกโปรตีนนะ)วันละ 8-12 ช้อน+โพสิทริม+งดกินแป้ง(กินวุ้นเส้นแทน)+ออกกำลังกาย !!!!!!!!!!
...................
แพงโคตร
แต่ได้ผลดีนะ ที่สำคัญ มันไม่ใช่ยา แต่เป็นอาหารเสริม สุขภาพโดยรวมเลยดีด้วย
ผมกับภรรยาเลยจำเป็นต้องกินด้วย
ย้ำ
แพงโคตร
 

ท่าจะลดเพราะ หิว + ตังหมด 

ตอนนี้ผมกำลังลองสูตร Fast-5 diet อยู่ครับ วันที่ 3 ครับ เด๋วจะมารายงานผล ครบ 1 อาทิตย์

เมนหลัก อด 19 ชม ทาน 5 ชม เท่านั้น
รายละเอียดเยอะครับ ลองหาอ่านได้ที่ พันติ๊ป ห้อง ลุมพินี ครับ 

ไว้มารายงานผลด้วยนะครับ รอติดตาม 


ขอบคุณทุกๆความเห็นครับ

[narisuwa]

ลดอาหารประเภา carbohydrate และหันมากินผัก ผลไม้ทุกมื้อที่ทำได้

ตอนนี้ลงจากเดิม 25 kg

นี่ขนาดไม่มีเวลาออกกำลังกายเลยนะคะ ถ้าได้ออกกำลังกายน่าจะได้เยอะกว่านี้ 

สู้ๆค่ะ

[viewdevilz]

กระโดดเชือกวันละ 400 ครั้ง
มื้อเย็นทานแต่แกงจืด ถ้าไม่มี ก็ตามนี้
Tip: ถ้าที่บ้านคนเยอะ+กับข้าวน้อย ใ้ห้ทานเป็นคนสุดท้าย
    : แต่ถ้าคนเยอะ+กับข้าวเยอะให้ทานคนแรก เพราะจะไม่เห็นกับข้าวเหลือ - ห้ามนอนดึก

หรือไม่ก็ทำงานร้านพิซซ่าค่ะ เดินวันละ 12 ชั่วโมง ทำงาน 6 วันใน 1 สัปดาห์ สัดส่วนหายไปไม่ต่ำกว่า 14 นิ้ว
กระชับ ฟิต เฟริ์ม แถมยังได้กินฟิซซ่า กะแปปซี่ ฟรีด้วย 55555
   

[khanom]

ลองเปลี่ยนมากินผักลวกจิ้มน้ำพริกดูสิคะ หรือไม่ก็ลองทำสุกี้ที่เน้นใส่ผักกับปลา วุ้นเส้นนิดหน่อย




มีสูตรเพิ่มน้ำหนักไหม