ต่อไป »

[kittiwong]

....ผมเคยบอกแฟนผมว่า  เป็นตายยังไง ผมก็ไม่ขอกลับไปเป็นอย่างเดิม(อ้วน)อย่างเดิม
ถ้ากลับไปเป็นอย่างเดิมล่ะก้อ  ผมยอมตาย....ผมบอกอย่างนั้นจริงๆครับ

[iamnewbies]

อืมนะ
ลด ยากจิงๆๆ

[tony]

ต้องควบคุมการกินอาหารครับ

อะไรก็เอาไม่อยู่ ยาเอย ชาเอย อาหารเสิรม(ให้อ้วน) อย่าเลยครับ

ต้องเปลี่ยนนิสัยการกินครับ

คนอ้วน ปกติชอบกินขนม นมเนย เป็นชีวิตจิตใจ ผมก็ชอบครับ

ผมเคยตัวบวมมากๆ เพราะกินเยอะ มันอร่อย เบียร์ก็ชอบ
เดี๋ยวนี้ก็ยังกินนะ แต่ควบคุมจิตใจได้ ไม่ได้กินตามใจปาก

สิ่งที่ต้องลดละคือ แป้ง และ น้ำตาลครับ ข้าวเนีย ทานได้เฉพาะมื้อเช้าและเที่ยง เย็นให้ทานอย่างอื่น ที่คาร์โบไฮเดรตต่ำ

น้ำอัดลม นี่ก็เลิกซะ น้ำหวานทุกชนิด

พวกขนมปัง เบเกอรี่ เค๊ก นี่หยุดเลย ห้ามกิน หรือ เดือนละครั้ง อย่างมาก

ไขมันก็ทานให้น้อย ให้เน้นผัก เนื้อปลา ไก่ วัว หมู ตามลำดับครับ

อาหารทะเล ให้เลือกปลา กับ กุ้ง ดีกว่า หอยกับปลาหมึกคอเรสเตอรอลสูง

เวลาผมไปตลาด ผมจะเลือกซื้อ พวกเนื้อวัว ไม่ติดมัน สันใจไก่ อกไก่ลอกหนัง (หนังไก่ อย่าไปกินเชียว) แล้วก็ ตับไก่ อะไรพวกนี้ครับ หร่อยดี

แล้วก็พวกผักไรแบบนี้ครับ เอามาทำกินเอง  

แผนกเบเกอรี่ นี่เดินผ่านให้น้ำลายไหล เฉยๆ ไม่ซื้อ ฮิๆๆๆๆ

นอกจากนั้นก็ออกกำลังกายครับ
ไปยกเวทมา ไขมัน กลายเป็น กล้ามเรย  :oops:

[iamnewbies]

ผมอยากอยู่คนเดียวมากๆๆครับ
อยู่คนเดียวได้ลดความอ้วนแน่นอน เคยลดมาได้มากสุด 5 โล

แต่อยู่บ้าน ทั้ง พอ้ แม่ พี่น้อง ญาติๆ จะถามหมด กินเข้าละยัง พอก็ เป็นห่วง ทำไมไม่กินข้าว อะนะ ในที่สุด ก็ต้องกินข้าวตามปกติ 3 มือ อ้วนฉุเลย
ไม่กิน ก็เป็นห่วง ไม่เห็กนิข้าสเลย ก็๋โดนทัก อะนะ

[[email protected]]

ข้าวต้องกินให้ครบทุกมื้อนะครับ เพียงแต่เลือกที่มีคาร์โบไฮเดตรน้อยๆ และทานในปริมาณที่น้อยลง และเน้นผักเยอะๆ

[sealinda]

งดน้ำอัดลม กับพวกขนมขบเคี้ยวให้ได้อ่ะค่ะ รับรองว่าลดได้หลายโลเลยอ่ะ  

[bubbleball]

ต้องหมั่น sexercise เอ้ย exercise บ่อยๆด้วยนะครับ  เขาว่ากินอิ่มๆห้ามนอนเลย ต้องให้ย่อยก่อนสัก 2 ชั่วโมงกำลังดี

[ฉันไม่มีตัวตน]

ง่ายๆ นะทั่น

อย่าอยู่หน้าคอมนานและดึกเกินไป

จบ ไอ้ที่อ้วนๆ กันก็เพราะแบบนี้แหละ

ไปวิ่งมั้ง กินให้พอดี อย่าอด
ผมเอง น้ำหนัก 64 กก. สูง 185 ซึ่งถือว่าผอม

แต่ผมเผลอลืมกินข้าวเช้า สรุปมือเที่ยงมะกี้ผมกินไป 3 จาน
นี้แหละ ผลการอดอาหาร -*-

เท่าๆกันเลยทั่น...นน.บ่ได่มาตาถาน

[iamnewbies]

งดน้ำอัดลม กับพวกขนมขบเคี้ยวให้ได้อ่ะค่ะ รับรองว่าลดได้หลายโลเลยอ่ะ  

มี แป็ปซี่อยุ่ 1 ขวดใหญ่ พอดี อิอิ

[sealinda]

งดน้ำอัดลม กับพวกขนมขบเคี้ยวให้ได้อ่ะค่ะ รับรองว่าลดได้หลายโลเลยอ่ะ  

มี แป็ปซี่อยุ่ 1 ขวดใหญ่ พอดี อิอิ

อ๊ะๆๆๆๆ ถ้าคิดจะลดนะ ไอ้ขวดนั้นอ่ะ เก็บปายเลยยยยยย ห้ามแตะ หุหุ  :twisted:

[[email protected]]

งดน้ำอัดลม กับพวกขนมขบเคี้ยวให้ได้อ่ะค่ะ รับรองว่าลดได้หลายโลเลยอ่ะ  

มี แป็ปซี่อยุ่ 1 ขวดใหญ่ พอดี อิอิ

อ๊ะๆๆๆๆ ถ้าคิดจะลดนะ ไอ้ขวดนั้นอ่ะ เก็บปายเลยยยยยย ห้ามแตะ หุหุ  :twisted:

ถ้าจะกินก็กินได้ครับ แต่ต้องกินโค้ก 1 ฝา ผสมน้ำเปล่า 1 แก้ว

[Warrez]

งดน้ำอัดลม กับพวกขนมขบเคี้ยวให้ได้อ่ะค่ะ รับรองว่าลดได้หลายโลเลยอ่ะ  

มี แป็ปซี่อยุ่ 1 ขวดใหญ่ พอดี อิอิ

อ๊ะๆๆๆๆ ถ้าคิดจะลดนะ ไอ้ขวดนั้นอ่ะ เก็บปายเลยยยยยย ห้ามแตะ หุหุ  :twisted:

ถ้าจะกินก็กินได้ครับ แต่ต้องกินโค้ก 1 ฝา ผสมน้ำเปล่า 1 แก้ว

ไม่ใช่เหล้าคับ :lol:  :lol:

[moneyjr]

กิน pepsi max แทนได้ป่ะครับ
0 cal อ่ะ
วันส่งท้ายปีเก่า ผมเมา pepsi max เลย
กินคนเดียว ขวดกว่าๆ แหนะ
55
ไม่อยากเมาตอนเช้าปีใหม่

[moneyjr]

ดูใน http://www.ladytip.com จิ มีสุตรลดความอ้วนเต้มเลยนะ

แนะ ideal นิดหน่อย แบบนอกเรื่องลดความ อ้วนแต่เป็นเรื่อง เสียวแทน
เอาบทความลดความอ้วนความสวยงามพวกนี้ไป แปลเป็น eng เพื่อทำ article สิครับ
น่าสนนะ
บางอันถึงแม้ว่าจะแปลมาจาก eng เป็นไทย ก้อตาม ถ้าเราเอาแปลกลับไป ยังไงก้อคงไม่เหมือนต้นฉบับหรอกครับ

[sunkoster]

ง่ายๆ แต่ให้ทำคับ งดมื้อเย็น และ ออกกำลังกาย ทั้งผอมและหุ่นจะดีขึ้นด้วย
อาหารเช้าเที่ยงกินเต็มที่คับ


ปล. นักกีฬาเก่า คับ
 :lol:  :lol:  :lol:

[anaslohmud]

อย่าทำตามถ้าไม่แน่จิงนะครับ  คือ ไป เอา มีดนะครับ เอา คมๆ หน่อยนะ แล้ว เลือกเอาว่า จะ เอา ขา ซ้ายหรือขวาเก็บไว้ แล้วจัดการ ตัดเลยครับ ซ้าย ถ้าเป็นคนขวา ถนัด ตัดข้างขวาถ้าเป็นคนซ้ายถนัดนะ รับรองว่า ลด ในพริบตาครับ หลายโลเลยครับ แล้วถ้ายังไม่ พอใจก็ ต่อด้วย แขนครับ หลังจาก ตัดแขน แล้ววอาจจะ ปั้ม เวป ช้าลงนิดเพราะจะเหลือแค่ ห้านิ้ว ครับผม แต่ ว่า สูตรนี้ รับรอง เลยครับ ถ้าไม่ได้ ผล มาตัวหัวผมได้ เลยครับ หหุหุ

[iamnewbies]

อีก 2 ปี แปลงร่างเสร็จ

จาก 95 เค เป็น 60-65 เค ดีมะ

[barbies55]

จะให้ลดแบบไวๆ ก็ลองอกหักดูอ่ะ
ลดได้ห้ากิโลภายในเจ็ดวัน
จะตักข้าวเข้าปาก น้ำตาก็หยดแหมะ อิ่มตื้อขึ้นมาทันใด

[iamnewbies]

จะให้ลดแบบไวๆ ก็ลองอกหักดูอ่ะ
ลดได้ห้ากิโลภายในเจ็ดวัน
จะตักข้าวเข้าปาก น้ำตาก็หยดแหมะ อิ่มตื้อขึ้นมาทันใด

แบบนี้ ชวนคุณเอ มาช่วยลดน้ำหนักดีมะ อิอิ

[เทมาเส็ก]

แค่นั้งหน้าคอมวันละ 12 ชม ก็หายอ้วนแล้วครับ
 :lol: