นอนน้อย กับผลเสียต่อร่างกาย

[PgUpPgDn]

     อาการนอนน้อยนั้นค่อนข้างที่จะทรมานอยู่ในระดับหนึ่งเลยก็ว่า เนื่องจากจะกวนใจในการทำกิจกรรมในแต่ละวันแล้ว ยังส่งผลเสียต่อร่างกายอย่างมากอีกด้วย คนเรานั้นควรนอนหลับให้เต็มอิ่มถ้าเป็นไปได้ให้นอนวันละ 7-9 ชั่วโมง


     การนอนหลับในแต่ละช่วง

1.ระยะหลับธรรมดา

     ระดับที่ 1 คือระยะร่างกายเปลี่ยนจากภาวะตื่นเข้าสู่การหลับลึก ถือว่าเป็นการหลับในระยะแรก และผู้คนมักไม่รู้สึกว่าหลับ

     ระดับที่ 2 คือระยะร่างกายนอนหลับสนิท

     ระดับที่ 3 ระยะร่างกายนอนหลับลึกและอาจมีการละเมอได้

2.นอนหลับฝัน

     การนอนแบบหลับฝันนั้นส่วนมากจะเข้าสู่การนอนที่มีเวลาได้ 90นาที การนอนหลับในระยะนี้จะแตกต่างกันระยาอื่นๆซึ่ระยะหลับฝันมีความถี่ที่เร็วแล้วแรงดันโวลต์ต่ำเหมือนกับคลื่นสมองที่ตื่นอยู่กล้ามเนื้อจะไม่เคลื่อนไหวขณะที่นอนหลับ ยกเว้นการควบคุมการเคลื่อนไหวของดวงตา

ระยะเวลาของการนอนน้อย

1.ทารก ควรหลับวันละ 16-18 ชั่วโมง

2.เด็กเล็กก่อนวัยเรียน ควรหลับวันละ 10-12 ชั่วโมง

3.เด็กโตเข้าเรียนวัยรุ่น ควรหลับอย่างน้อยวันละ 1 ชั่วโมง

4.ผู้ใหญ่ควรนอนหลับ 7-9 ชั่วโมง

5.สตรีมีครรภ์ที่อายุครรภ์อ่อน ควรนอนหลับให้มากกว่าปกติ



อันตรายของการนอนน้อย

1.กระทบต่อกระบวนความคิด

     จะทำให้ความสามารถในการใช้เหตุผล การแก้ปัญหา สมาธิในการทำสิ่งต่างๆนั้นลดลง หรือทำให้ความจำนั้นไม่ดี

2.ปัญหาสุขภาพ

     โดยปกติแล้วนั้นร่างกายของเราหากนอนหลับอิ่มหรือเพียงพอนั้นจะทำให้ร่างกายสดชื่นและมีแรงทำอะไรมากมายรวมถึงสมองด้วยจะสามารถมีความโล่งและความจำดีแต่ทว่าการนอนน้อยอาจทำให้เกิดความเสี่ยงกับปัญหาสุขภาพเช่น หัวใจล้มเหลว หัวใจเต้นผิดจังหวะ ความดันโลหิตสูง โรคหลอดเลือดสมอง และ เบาหวานเป็นต้น

3.ความต้องการทางเพศลดลง

    การนอนน้อยส่งผลต่อสุขภาพทางเพศอีกด้วยจะทำให้ความสนใจในการร่วมเพศนั้นลดลง

4.ขี้ลืมง่าย

     ถ้าปกติแล้วคนนอนอิ่มหรือเพียงพอจะมีความจำที่ดีกว่าคนนอนน้อยเพราะว่า สมองจะพักเซลล์ประสาทของสมองและจัดการพื้นที่ความคิดให้พร้อมเปิดรับข้อมูลในแต่ละวัน แต่ถ้านอนน้อยอาจทำให้ส่งผลต่อความจำทำให้ลืมได้

5.ทำให้ประสบอุบัติเหตุได้

     การนอนน้อยนั้นถือว่าเป็นอีกหนึ่งสาเหตุหลักๆเลยก็ว่าได้ที่ทำให้เกิดอุบัติเหตุเพราะว่าการนอนน้อยนั้นทำให้ง่วงซึม ตอบสนองช้าและจะส่งผลต่ออุบัติเหตุได้

     การนอนหลับพักผ่อนนั้นสำคัญจริงๆ เราควรนอนพักผ่อนให้เพียงพอกันเถอะจะได้ไม่เป็นโรคต่างๆอีกทั้งร่างกายยังแข็งแรงอีกด้วย
#นอนน้อย#นอนน้อยไม่ดี#สุขภาพ#เสี่ยง,

[waan245]

ขอบคุณสำหรับสาระประโยชน์ดีๆครับ ได้เวลาชมรมนอนน้อยปรับเปลี่ยนพฤติกรรมแล้ว เพื่อคุณภาพชีวิตที่ดีขึ้น 

[เก๋าลัดคุง]

นอนน้อยเหมือนกัน 

[cloudsphere]

ขอบคุณสำหรับข้อมูลครับ ผมก็นอนน้อยเหมือนกัน 

[yoyout]

https://hellokhunmor.com/health-centre/ศูนย์โรคหลอดเลือดสมอง/นอนหลับผิดปกติ-เสี่ยงเ

บทความเกี่ยวกับโรคหลอดเลือดสมอง กับพฤติกรรมการนอนหลับที่ผิดปกติ ซึ่งทำไมพฤติกรรมนี้ถึงมีผลเสี่ยงทำให้เกิดโรคหลอดเลือดสมองได้ ต้องลองเข้าไปอ่านกันดูนะคะ

[suttra prr]

อันตรายจริงครับ

[CherryX]

นอนน้อยเหมือนกันคะ 

[Natth40]

นอนดึกตื่นสายได้ไหม

[craczka]

นอนน้อยเหมือนกันค่ะ แต่ปกติจะนอนเช้าตืนสายๆ

[Alpha88]

นอนน้อย แต่นอนนะ

[okwalkrally]

นอนดึกตื่นสาย ทดแทนกันได้ไหมอ่ะ

[okwalkrally]

ขอบคุณข้อมูลดีๆค่า

[tumsamurai55]

  บทความดีๆๆ

[tamuraki]

ไม่ค่อยได้นอนเลยช่วงนี้ 

[pond pond]

เข้ามาอ่านหน่อยครับ เป็นคนนอนน้อยเช่นกันครับ

[teeyaivip]

กะจะนอนเร็ว ๆ ก็นอนดึกตลอด 

[yimmyfoto]

ขอบคุณสำหรับความรู้ครับ

[kop109]

 

[Bes]

ดูแลสุขภาพกันด้วยนะชาวออฟฟิศทั้งหลาย

[Omegaz]

ช่วงนี้กลับมานอนปกติแล้วครับ หลังจากที่นอนน้อยมาหลายเดือน เหนื่อยเหมือนกัน

แต่รู้สึกได้เลยว่าร่างกายโอเคมากยิ่งขึ้น