นั่งหน้าคอมนานๆ ปวดคอ ปวดไหล่กันบ้างไหมครับ

[webunder]

ใครเป็นแบบผมบ้าง
ผมต้องทำงานเพ่งจอคอมวันละเกิน10ชม แรกๆมีอาการปวดตา แล้วก็ปวดหัว นานๆเข้าก็ปวดไหล่ โดยเฉพาะไหล่ข้างขวาและต้นคอ รู้สึกล้ามากๆ นอนพักตื่นมานั่งแป๊บๆก็เป็นอีก
หลังๆหนักมากมีปวดหลังด้วย เหมือนมันจะชาๆและเจ็บจี๊ดๆข้างในหัวไหล่ขวา แบบว่ายืนบิดไปบิดมา นวดก็แล้ว บีบก็แล้ว ทุบก็แล้ว ดีขึ้นแป๊บเดียวก็เป็นอีก
บางครั้งทำให้ไม่อยากทำงานต่อเลย เสียงานเสียการเพราะปวดไหล่ ปวดคอเนี่ยแหล่ะ ทำได้แป๊บเดียวต้องหยุดพัก งานก็ไม่ค่อยเดินเลย

ถ้านอนทำงานได้แบบรูปนี้ก็คงจะดีนะ

สวรรค์ชัดๆ เป็นท่าที่น่าจะสบายที่สุดและงานคงจะเสร็จเร็วกว่านี้ ไม่ต้องเสียสมาธิด้วย

อยากรู้ว่าแต่ละคน ที่ต้องนั่งหน้าคอมนานๆ แก้ปัญหาปวดตา ปวดเมื่อยกันยังไงได้ผลดีๆ ไม่ใช่แป๊บๆก็ปวดเมื่อยอีก มาแชร์กันหน่อยครับ ทรมารจริงๆ

[masterdmty]

ผมชอบทำรอบดึกไม่ค่อยเท่าไรครับ
ส่วนใหญ่ถ้าเจ็บตาก็นอนพักนิดหน่อยก็หาย

[เทพบุตรเกิบกี๊บ]

ผมแสบก้นครับ มันทับนาน และอับๆๆ

[tanawat30]

ผมว่าปวดหลังมากกว่า มันต้องนั่งบริหารไปด้วยแล้วมันจะไม่ปวด  ทั้งคอ  ทั้งหลัง  เลย  มันต่อเนทื่องกันหมด

[Ceramiclover]

ทานน้ำเยอะๆครับ ถึงเวลาลุกไปเข้าห้องน้ำเองแหละ พอช่วยได้บ้าง

[serenity337]

พักสายตาทุกๆ 1-2ชั่วโมง เดินไปกินน้ำ เข้าห้องน้ำ ล้างหน้า คุยกับเพื่อน
เลิกงานก็หาเวลาไปออกกำลังกาย เตะบอล เต้นแอโรบิก วิ่ง เล่นเทนนิท วันละครึ่งชั่วโมง
และพักผ่อนให้เพียงพอครับ

[KanexKane]

หาโยคะ แก้ปวดไหล่ ปวดต้นคอ ปวดหลังครับ ทำประมาณ 5-10 นาทีบ่อยๆ ช่วยได้ ผมเคยเป็นเหมือนกัน ทำแล้วค่อนข้างดีขึ้นมากๆ  

[saemakute]

อย่านั่งนานครับ ลุกยืดเส้นยืดสายทุกๆ 1ชม.