กรี๊ดดด...สูงขนาดนี้กำลังหล่อเลย
อิอิ
ถ้าจะซื้อนะคะ แนะนำให้ซื้อ Treadmill ค่ะ
เล่นวันละ 30-45 นาทีค่ะ มันจะช่วย burn ไขมันนะคะ และมีผลดีต่อระบบหัวใจด้วยค่ะ
พี่ชอบมากค่ะ เดินๆไปแป้บเดียวเอง เหนื่อยกำลังดี ไม่มีผลเสียต่อพวกข้อเท้าข้อเข่า
ได้เหงื่อ ได้เผาผลาญแคลอรี่
สุขภาพดี หน้าตาสดชื่นสดใส ^_^
ปล.อย่าทานเยอะมากล่ะ ถ้าทานเยอะก็ต้อง burn ออกเยอะขึ้นนะคะ -_-"
โอ๊ะโอเห็นด้วยครับ ดูจากส่วนสูงกับน้ำหนักแล้วก้อโอนะครับ แต่จะลดให้ผอมลงเลยคงไม่ได้หรอครับ ถ้าเข้าคอดลดน้ำหนักพิเศษก็ไม่แน่ครับ อิอิ
แต่เราทำให้กระชับขึ้นดูดีขึ้นได้
เริ่มจากเรื่องกินเลยครับ ไม่จำเป็นต้องลดปริมาณครับ แต่ควรเลือกอาหารที่ไม่มีมันครับสำคัญเลย ไม่ใช่ว่ากินไม่ได้นะครับ กินได้แต่ควรน้อยครับ
ส่วนการออกกำลังกาย Treadmill ก็ดีนะครับสำหรับคนไม่ค่อยมีเวลา แรกๆควรค่อยๆออกนะครับ วันละ 30-45 นาที ตามที่ YAMS บอกครับ
ถ้าจะ burn ควรวิ่งให้เหนื่อยนะครับ เหนื่อยในที่นี้คือวิ่งแล้วจนพูดเป็นประโยคยาวๆไม่ได้นะครับ น่าจะ 55-65 % ของความเหนื่อยสำหรับเพิ่งเริ่มออกใหม่ๆ (ทรมานไปรึป่าว อิอิ)
เริ่มจับเวลาตอนที่เหนื่อยแล้วนะครับไม่ใช่จับตอนเริ่มวิ่ง แรกๆก้อเอาวันละ 10-15 นาทีก่อนก็ได้ครับ จากนั้นค่อยๆเพิ่ม เวลาเข้าไป ใช้ใขมันได้เยอะเลยทีเดียว
หรือถ้ามีเวลาว่างเสาร์อาทิตย์ ว่ายน้ำครับดีสุด ไม่มีผมต่อเข่า ไม่มีแรงกดต่อร่างกาย แถมยังใช้พลังงานสูงเลยมากทีเดียว อาทิตย์ละครั้งก้อได้ครับ ครั้งละ 30-45 นาที
อันนี้ผมไปบ่อย มีไรดีๆให้ดูด้วย อิอิ
ขอแบบนี้มันต้องใช้เวลาด้วยนะครับ มันไม่เห็นผลทันตา แต่สิ่งที่ได้มามันก็คุ้มครับ
สู้ๆละกานนะครับ
อื่นๆ
