ThaiSEOBoard.com

เป็นคนตื่นยากทำยังไงดีครับ ท่านใดพอจะมีวิธีแก้บ้าง
อยากแก้นิสัยตื่นยากให้หายจริงๆ มันทำให้เวลานอนของผมไม่ปกติซักที แุถมเสียเวลาการเสียเวลางาน
นาฬิกาปลุกผมปลุกจนเสียงมันดับไปเองเลยมั้งครับ ผมยังไม่ตื่นเลย :'(

ก็.....ให้แม่มาช่วยปลุก อ่ะค่ะ อิอิ

ทำประจำเลย..เพราะนาฬิกาปลุกก็เอาไม่อยู่เหมือนกันค่ะ  :wanwan012:

เมื่อก่อนผมเคยเป็นนะ สมัยเป็น freelance ตื่นทีบ่ายโมง นอน ตี 5

แต่ก่อนจะมาทำงานประจำ ประมาณอาทิตย์นึง ผมยอมเสียเวลาทำงาน เอาไปนอน 48 ชั่วโมงให้ร่างกายได้พักจริง ๆ ย้ำว่าพักจริง ๆ นะครับต้องไม่คิดเรื่องาน
จากนั้น ก็ ปรับเวลาการนอนให้ได้ ซัก 3-4 ทุ่มนอนละ ตื่น 6-7 โมงเช้า 8-9 ชั่วโมงที่นอน ซัก อาทิตย์นึง ร่างกายจะเริ่มรู้เองครับ ว่าควรจะตื่น ตอนไหน

ต้องลองดูครับ ผมทำแล้วได้ผลดีทีเดียว สมองปลอดโปร่ง มาเตรียมพร้อมรับอะไรใหม่ ๆ สบาย ๆ เลย ^___^

ปล. ปัจจุบันเริ่มกลับมาตื่นสาย อีกละ เห่อๆ  :P

นอนให้เร็วขึ้นสิครับ  :wanwan016:
ปกติมนุษย์เป็นสัตว์กลางวัน ไม่ควรนอนดึกเกิน 4 ทุ่ม
ไม่งั้นระบบชีวภาพในตัวมันจะรวน  :wanwan022:

แนะได้แต่ตัวเองทำไม่ได้เหมือนกัน เพราะนอนตี 1-2
แต่พอสว่างก็รู้สึกตัวแล้วครับ สงสัยเข้าวัยชราเลยตื่นเร็ว  :wanwan012:

นั้งสมาธิก่อนนอนสิครับน่าจะช่วยได้นะครับ

ผมเคยดูสารคดีอันหนึ่งหลายปีแล้วล่ะ เขาบอกว่าคนที่ขี้เซา หรือนอนตื่น ๆ ยากเนี่ยส่วนมากแล้วเป็นคนชอบเก็บอะไรจุกจิกมาคิดทำให้ฟุ้งซ่าน มีผลให้ไม่หลับลึก พลอยทำให้เหมือนนอนไม่พอ ไม่อยากลุกไม่อยากตื่น

ลองดูนะครับ ผมเองถ้าคืนไหนได้นอน ก็จะนั้งสมาธิก่อนนอนน่ะครับ  :)

หาแฟนสิ Work!!!!

ออกกำลังกายครับ แก้ได้ หลายๆ คนอาจจะยังไม่รู้  :wanwan023:

ถ้าร่างกายแข็งแรงและได้ออกกำลังกายสม่ำเสมอ จะสามารถตื่นเช้าแบบสดชื่นได้

อย่าใส่แวนตาดำด้วยครับ จะช่วยให้นอนหลับได้ดีขึ้น

ก่อนนอนก็อย่ากินน้ำด้วย

อาจจะเป็นเพราะว่านอน ไม่อิ่มก็ได้ค่ะ มันเลยทำให้เหนื่อย หลับจนไม่รู้เรื่อง ลองหาเวลา นอนให้เต็มอิ่มดูน่ะค่ะ อาจจะช่วยให้ดีขึ้น

ผมน่ะตอนตื่นก็ตื่นยาก ตอนจะหลับก็ดันหลับยาก :P

ก็ซื้อนาฬิกาปลุก แล้วต่อกับลำโพง 10,000 watt  รับรองติ่นแล้วไม่อยากจะนอนเลยแหละ แหๆ :wanwan007:

อยากตื่นง่าย ต้องตื่นเป็นเวลาครับ

ให้ฟิกเวลานอนคงไม่ได้ (มันต้อง +- อยู่แล้ว แต่ละวันมีไรให้ทำไม่เท่ากัน เอ๊ะ ทำไรหว่า  :-[)

แล้วก็เปลี่ยนนิสัยครับ คือนาฬิกาปลุกดังแล้ว ต้องตื่น และลุกทันที ถ้าไม่ทำตามนั้น จะกดไปเรื่อยๆ (กดปิดแล้วนอนต่อทุกครั้ง) ติดเป็นนิสัย แย่เลยครับ

ก่อนนอนทำไมไม่ให้กินน้ำครับ

ขอถามเป็นความรู้ได้ไหม :wanwan019: :wanwan019:

เห็นด้วยกับอันนี้ครับ  :wanwan017:

ในความคิดผมสงสัยคงกะว่า ไม่กินน้ำแล้ว พอตี 4 ตี 5 คอมันจะแห้งแล้วอยากลุกขึ้นมากินน้ำ
โอกาศนี้ก็กะไม่นอนเลย อาบน้ำเสร็จดู Thaiseo ^^

ผมก็นอนดึกครับ แต่ไม่เกิน ตี 2 ตื่นเร็วหน่อยก็ 7 โมงครึ่ง สายหน่อยก็ไม่เกิน 8 โมง

เพราะจะรู้สึกตัวประมาณตอนนั้นทุกวัน ถึงไม่อยากลุกก็ต้องลุก เพราะ สมองคิดว่า เรามีภาระให้รับผิดชอบมากมาย งานต้องทำ พอลุกมาล้างหน้า มันก็หายง่วงละ ทำงานต่อ  :wanwan013:

ซื้อบ้านติดโรงงานตัดเหล็ก  :P

ถูกต้องที่สุด

ตั้งที่นอนให้ตรงกับที่แสงแดดส่องตอนเช้านะ น่าจะตื่น

แนะนำอันนี้เลยครับนาฬิกาปลุกดัมเบล คุณต้องยก 30 ครั้งมันถึงจะหยุดปลุก น้ำหนัก 500 กรัม ลอง search หาในเน็ตดูครับ
(http://www.siam-shop.com/images/shop/p15986_29091119113137)

นอนตื่นยากเกิดมาจากการที่เรานอนดึกเกินไป หรือนอนไม่พอต่อชั่วโมงการพักผ่อน ทำให้ร่างกายรู้สึกตอบสนองต่อสิ่งรอบข้างได้ช้า

หากแต่ก่อนนอนให้ดื่มนมอุ่มๆ (แนะนำว่าเป็นนมวัว ห้ามนมคนนะ เดี๋ยวจะไม่ได้หลับ 555) เนื่องจากอุณหภูมิในร่างกายจะอุ่นขึ้น

และทำให้รู้สึกผ่อนคลาย ใหม่ๆจะหลับยาก แต่ทำไปประจำจะชิน และหลับได้ง่ายขึ้น จนในที่สุดก็จะตื่นได้ง่ายครับผม



ปล. ปัจจุบันผมนอน ตี 2 หรือมากสุด ตี 3 แต่ต้องตื่น ตี 4 ครึ่ง หรือ ตี 5 ทุกวัน จนชินไปซะแล้ว (งานเยอะจัด เวลานอนเลยน้อยตามไป)

นอนน้อยขนาดนี้ระวังจะเสียสุขภาพนะคับ ภายนอกอาจจะดูไม่เป็นไร แต่อวัยวะภายในร่างกายนี่อ่ะสิ ตับ กับ ไต ไม่ได้พักผ่อนเลยนะคับแบบนั้นอ่ะ (มันจะหยุดพักประมาณช่วงตี 1-2) ^ ^

ผมก็นอนตื่นยากครับ แต่งานที่ทำ ทำให้ต้องตื่น
สาเหตุของผมคือนอนไม่เพียงพอ

ชอบคำแนะนำที่ ให้ออกกำลังกาย ดื่มนม(วัว) และมนุษย์คือสัตย์กลางวัน

ผมก็ตื่นยยาก


เคยไปซื้อนาฬิกาปลุก บอกเอารุ่นที่ดังสุด เค้าเปิดให้ฟัง ก็บอก โหพี่แบบนี้ไม่ตื่นหรอก


แม่ม โดนประชดกลับมา ถ้าแบบนี้น้องไม่ตื่น ก็ไม่ต้องตื่นแล้วววว  :wanwan001: :wanwan001:




ทุกวันนี้ ก็ตื่นยาก ( ส่วนหนึ่งคือนอนดึก เกือบเช้าแบบนี้ละ ) กว่าจะตื่นก็บ่าย หรือเกือบเย็น



พยายามปรับตัวให้ดีขึ้นนะ แต่ทำได้ไม่นานก็เป็นแบบเดิม

เซ็ง


ปล, ไม่ได้ทำงานประจำอะ เป็นฟรีแลนซ์  :wanwan017:

ผมว่าดีออก ได้พักเยอะ วัยกำลังกินกำลังนอน
ผมดิ กลายเป็นว่านอนยาก กลางคืนไม่ยอมนอน

ทำใจ (ให้เข้มแข็ง) ครับ
รู้สึกตัวแล้วก็ลุกขึ้นเลย อย่าไปยอมแพ้ความขี้เกียจ

เออ...เขาว่า นั่งสมาธิก่อนนอนสักพัก  แล้วก็ก่อนนอนให้บอกตัวเองว่า ฉันจะตื่นตีห้า   เดี๋ยวตีห้ามันก็ตื่นเองนะ 

ทำได้จิงหรือเปล่าคับเนี่ย ?  :o

อันนี้ถามจิงๆนะ ถ้าทำได้ผมจะได้เอาไปใช้บ้าง  :wanwan012:

มาเปลี่ยนกับผมมะครับ ผม ตื่นง่ายงะ แสงส่องตาก็ตื่นละ เซงจริงๆ

ผมใช้ได้นะครับ ตื่นเอาจากเวลาที่ตั้งใจบวกลบไม่เกิน 30 นาทีครับ คือพอเรากำหนดเวลาตื่นแล้ว ต้องตั้งใจมากๆนะครับ เมื่อใกล้ถึงเวลานั้นร่างกายของเราจะปรับอุณหภูมิให้สูงขึ้นครับ เพื่อให้เราตื่น

เยี่ยมๆๆๆๆ พรุ่งนี้ลองทำดูดีกว่า ^ ^

เห็นด้วยครับ

อีกเรื่องคือ อยากถามว่า ชอบตกใจตื่นเวลานอน หรือป่าว แบบกลางดึกๆ ปวดฉี่ หรือ อยู่ดีๆ ก็ตื่น

นอกเรื่องนิดนึง

ผมฮาลายเซ็นพี่คนนี้ครับ
(http://[url]http://www.votejung.com/Ads.gif[/url])

เปิดเพลง แทนนาฬิกาปลุก

อยากเป็นมั่งจัง เราเป็นคนตื่นง่าย - - :wanwan035:

เราก็ตื่นยากนะ ส่วนใหญ่เพราะยอมแพ้กับความขี้เกียจของตัวเอง อยากชนะมันบ้างจังเลย

ตรงกันข้ามครับเป็นคนนอนหลับยาก ทำไงดี   :P

จริงครับ ผมเคยนอนดึกมากๆอยู่วันนึง เช้ามายังกะเวลาคอมพ์มันรวนเลย
ต้องกลับไปนอนอีกรอบถึงจะโอ

หาบ้านที่ไกล้สนามบินสิครับ :'(

ว้า ไม่สนใจนาฬิกาปลุกดัมเบลกันมั่งเลยเหรอ ผมว่าไอเดียดีออกนะ  :P

กินน้ำเยอะๆ ปวดฉี่เดียวก้ตื่นเอง :wanwan020:

ไม่ต้องไปหาวิธีให้มันยุ่งยากครับ

วิธีของผม ถ้าทำได้ ได้ผลแน่นอน

วิธีแก้ไม่ให้ตื่นยากก็คือ



ไม่ต้องหลับ !!!

 :wanwan017:

ต้องเล่นแบบ ตี๋ใหญ่เลยครับ เอาธูปมาไว้ที่ปลายเท้าครับ รับรองตื่นชัวร์

ทำสมาธิได้ผลนะครับ ผมก็เคยใช้ นอนทำสมาธิไปเลยนะครับ ให้หลับคาสมาธิ(สมาธิทำได้ทั้ง นั่ง นอน เดิน หรือยืน)