ในยุคดิจิทัลที่เราต้องใช้สายตาจ้องหน้าจอคอมพิวเตอร์และสมาร์ทโฟนเป็นเวลานาน ปัญหาเกี่ยวกับดวงตาจึงกลายเป็นเรื่องใกล้ตัวที่หลายคนมองข้าม โดยเฉพาะอย่างยิ่ง
จอประสาทตาเสื่อม 
และ ตาแห้ง ซึ่งเป็นสองภาวะที่ส่งผลกระทบต่อคุณภาพชีวิตและการมองเห็น บทความนี้จะชวนคุณมาทำความเข้าใจสาเหตุ อาการ และวิธีดูแลดวงตาให้ห่างไกลจากปัญหาเหล่านี้
จอประสาทตาเสื่อม โรคที่มองข้ามไม่ได้จอประสาทตาเสื่อม (Macular Degeneration) คือภาวะที่เซลล์บริเวณจอประสาทตา ซึ่งมีหน้าที่ในการรับภาพและส่งสัญญาณไปยังสมอง เกิดการเสื่อมสภาพลง ทำให้การมองเห็นภาพตรงกลางบิดเบี้ยวหรือพร่ามัว แม้ว่าจอประสาทตาเสื่อมจะมักเกิดกับผู้สูงอายุ แต่ก็สามารถเกิดขึ้นได้กับคนวัยหนุ่มสาวที่มีพฤติกรรมเสี่ยง
อาการของจอประสาทตาเสื่อม- มองเห็นภาพบิดเบี้ยว โดยเฉพาะเส้นตรง
- มีจุดดำหรือเงาบังภาพตรงกลาง
- มองเห็นภาพไม่ชัดเจน โดยเฉพาะในเวลากลางคืน
- ต้องใช้แสงสว่างมากกว่าปกติในการอ่านหนังสือหรือทำกิจกรรม
วิธีป้องกันหลีกเลี่ยงแสงแดดจ้า: สวมแว่นกันแดดที่มีเลนส์ป้องกันรังสี UVA และ UVB
ทานอาหารบำรุงสายตา: เน้นอาหารที่มีวิตามิน A, C, E, สังกะสี และสารต้านอนุมูลอิสระ เช่น ผักใบเขียวเข้ม ผลไม้ตระกูลเบอร์รี และปลาทะเล
ตรวจสุขภาพตาประจำปี: หากมีประวัติครอบครัวหรือมีอายุตั้งแต่ 50 ปีขึ้นไป ควรเข้ารับการตรวจตาอย่างสม่ำเสมอ
ตาแห้ง ภัยเงียบจากพฤติกรรมตาแห้ง (Dry Eye Syndrome) เกิดจากภาวะที่ดวงตาผลิตน้ำตาได้ไม่เพียงพอ หรือน้ำตาไม่มีคุณภาพ ส่งผลให้ดวงตาขาดความชุ่มชื้นและระคายเคือง ภาวะนี้มักเกี่ยวข้องกับการจ้องหน้าจอเป็นเวลานาน การอยู่ในห้องแอร์ และการใส่คอนแทคเลนส์
อาการของตาแห้ง- แสบตา เคืองตา คันตา
- รู้สึกเหมือนมีสิ่งแปลกปลอมในดวงตา
- ตาแดง และมีน้ำตาไหลมากกว่าปกติ (เมื่อดวงตาพยายามสร้างน้ำตามาทดแทน)
- มองเห็นภาพไม่ชัดเจนในบางช่วงเวลา
วิธีป้องกันและบรรเทาอาการพักสายตาตามกฎ 20-20-20: ทุก 20 นาทีที่จ้องหน้าจอ ให้พักสายตา 20 วินาที โดยมองไปที่วัตถุที่อยู่ห่างออกไป 20 ฟุต (ประมาณ 6 เมตร)
กระพริบตาบ่อยๆ: การกระพริบตาช่วยให้น้ำตากระจายทั่วดวงตา
ใช้ผลิตภัณฑ์น้ำตาเทียม: เพื่อช่วยเพิ่มความชุ่มชื้นและลดอาการระคายเคือง
ลดการใช้คอนแทคเลนส์: หากใส่เป็นประจำ ควรพักการใช้งานบ้าง
จอประสาทตาเสื่อม และ ตาแห้ง เป็นปัญหาที่ป้องกันได้ด้วยการปรับเปลี่ยนพฤติกรรมการใช้ชีวิตและการดูแลสุขภาพตาอย่างสม่ำเสมอ หากคุณมีอาการน่าสงสัย ควรรีบปรึกษาจักษุแพทย์เพื่อตรวจวินิจฉัยและรับการรักษาที่ถูกต้อง เพราะการดูแลดวงตาตั้งแต่วันนี้ จะช่วยให้คุณมีสายตาที่ดีไปอีกนาน
อื่นๆ
