Orthosomnia คือภาวะที่เกิดจากการกังวลเรื่องการนอนมากเกินไป มักเกิดกับคนที่ใช้แอปหรืออุปกรณ์ติดตามการนอน เมื่อผลลัพธ์การนอนไม่เป็นไปตามคาด ทำให้เกิดความวิตกจนยิ่งนอนไม่หลับ
อาการที่พบ ได้แก่ การกังวลเรื่องการนอน นอนยาก ตื่นกลางดึกบ่อย และรู้สึกเหนื่อยหลังตื่นนอน
วิธีจัดการ ลดการพึ่งพาเทคโนโลยี ปรับกิจวัตรการนอนให้ผ่อนคลาย และเน้นการนอนที่มีคุณภาพมากกว่าจำนวนชั่วโมง
ภาวะนี้จัดการได้ เพียงไม่ยึดติดกับข้อมูลมากเกินไป และปรับตัวให้ผ่อนคลายมากขึ้น
#สุขภาพการนอน #นอนไม่หลับ #Orthosomnia #นอนหลับยาก #ติดตามการนอน #การนอนที่ดี #ผ่อนคลายก่อนนอน #เคล็ดลับการนอน #สุขภาพจิต #การนอนหลับ
คลิกที่นี่:
https://url.in.th/qDPlm 
อื่นๆ
