ต่อไป »

[wiroon]

ผมก็ตั้งเป้าไว้ 10 โล แต่ 4 เดือนนะ 

[Perapol]

ขาดโปรตีนครับ หาถั่วเหลืองมากินครับ

[WP newbie]

สุขภาพสำคัญกว่านะครับ ค่อยๆ ลดก้ได้

[joesung]

ไม่รู้ผมโชคดีหรือร้าย เผาผลาญดีเกิน นอนที่นอนตื่นนี้เปียกชุ่มด้วยเหงือ
เดินนิดหน่อยเหงือเต็มหลัง  กินเท่าไหร่ก็ไม่อ้วนครับ

[devilmanb]

ลดเร็วเกินร่างกายปรับตัวไม่ทัน น้ำตาลไปเลี้ยงสมองไม่พอ ระวังจะช็อคก่อนนะครับ

[cybergug]

ผมคิดว่าน่าจะขาดโปรตีนไปเลี้ยงสมองครับ

[nuugib]

กินโปรตีนเ็ม็ดเข้าไปเสริมด่วนค่ะ

หรือไม่ก็อาจจะขาดน้ำตาล

สรุป ทานอะไรที่เป็นแนวๆอาหารเสริม เช่น แบรนด์ หรือ วิตามิน รวม โปรตีนรวม ดูซักเม็ดสองเม็ด ถ้าไม่ดีขึ้น ควรพบแพทย์ค่ะ

เดี๋ยวช็อค หรือ น็อกพื้นไป จะลำบาก

(คนแถวบ้าน ลดความอ้วน แล้วหัวใจล้มเหลว เรียบร้อยไปเลย อายุเพิ่งไม่ถึง 30 )

[barbies55]

ขาดสารอาหารแล้วค่ะงี้
ยังไงๆก็ต้องกินมื้อเช้าให้เต็มที่ก่อนนะ แล้วไปงดมื้ออื่นเอา

[pollok]

ผมว่าลดแบบนี้มันไม่ดีน่ะครับ

เด๋วพอเลิกลด ระวังเรื่องโยโย้ด้วย เจอมาบ่อย

ทางทีดีออกกำลังหายดีที่สุดครับ และคุมอาหารให้ดี

[richyrichy]

อยากลดบ้างงงงง สองอาทิตย์สิบโล แต่ตอนนี้ทำไม่ได้ ยังห้ามใจตัวเองไม่ได้ ㅠㅠ

จริงๆ กลางวันก็กินเป็นอาหารก็ได้นะคะ จะเป็นพวกเกาเหลา ยำวุ้นเส้นอะไรอย่างนี้ กลางคืนออกกำลังกาย

กินได้ แต่ควบคุมอาหารในปริมาณที่เพียงพอ ค่อยๆเป็นค่อยๆไปก็น่าจะโอเคนะคะ (พูดได้ แต่ตัวเองก็ยังทำไม่ได้อ่าค่ะ อิอิ)

ขออนุญาตนิดนึง เราว่าดูไม่เห็นจะอ้วนเลยอ่ะ ดูแล้วน่าจะหุ่นดีด้วยซ้ำ (หน้าเรายังบานกว่าตั้งแยะ)

จขกท น่าจะทานตามปกติ แต่ลดปริมาณลง เห็นด้วยตามเพื่อนๆคนอื่นว่าร่างกายขาดสารอาหารค่ะ ยิ่งมื้อเช้านี่ขาดไม่ได้เลย

เราว่าทานแต่พอดีๆ ไม่อ้วนหรอกค่ะ 

[ข้าวกระเพราหมู]

ก่อนลด 120 กก 2 อาทิตย์ผ่านไป เหลือ 110 กก.

[Solid Snake]

ร่างกายได้รับสารอาหารไม่เพียงพอ มันก็เป็นแบบนี้หละครับ
ไม่ควรลดแบบหักดิบแบบนี้ครับ ถ้าคุณกลับมากินเหมือนเดิม น้ำหนักก็จะกลับมาอย่างรวดเร็วเช่นกัน

ควรจะค่อยๆลดปริมาณอาหารที่ทานในแต่ละมื้อลง และงดอาหารที่มีไขมันสูง
และมื้อเย็นแนะนำให้ตัดพวกคาร์บ(พวกแป้ง เช่นข้าว)ไปเลยครับ
แล้วออกกำลังกายประเภทคาร์ดิโอ (ออกกำลังกายแบบต่อเนื่อง 30-45 นาที เพื่อช่วยให้เบรินไขมันสะสมออก)
เช่นพวกปั่นจักรยาน วิ่ง (ไม่แนะนำกรณีนน.เยอะ ข้อเข่าอาจลำบาก)

ถ้าทำได้สองเดือนก็เห็นผลแล้วครับ

ตามนี้เลยครับ
ระวังเรื่อง แป้ง ไขมัน

อยากให้เดินทางสายกลางครับ ตึงแบบนี้จะทำได้ไม่นาน
อย่างที่ คห.อื่นๆข้างบนนี่ ก็โอนะครับ

[seoโออิชิ]

2 เดือนมานี้ ขึ้นเกิอบ 20 กก 

[mango]

กินวันละมื้อครับ วิ่งด้วย sit up ด้วย

[nokeag1000]

 อยากลดเหมือนกัน ตอนนี้น้ำหนักขึ้นเอาๆ
 วันๆกินแต่เป๊บซี่ กาแฟ   

[cs6326th]

ผ่านไป สองเดือนก็ชินเอง ทีนี้หล่ะ ผอมเพรียวววววววววววว

[holidaytours]

 
รักษาสุขภาพด้วยนะครับ
เยอะไปจิง ๆ

[jommassalyn]

วันนี้ลดไปขีดนึง

ดีใจมากไปซื้อพิซซ่ามากินเลยหละ 

งดข้าวมาหลายวันเหมือนกันค่ะ มันไม่ขยับเลย อยากลดสักสิบโลเหมือนกัน ไปไหนๆก็มีแต่คนทักว่าท้อง

 

[INSURECONSULTANT]

กิน น้ำเกลือแร่ ช่วยได้
กิน ไทลีนอล ช่วยได้มาก (ต้องเคี้ยวละเอียดก่อนกลืนนะ  ความขมจะกลบอาการปวดหัว)

[pataso]

ผมปั่นจักรยาน อย่างเดียว กินเท่าเดิม บางครั้งปั่นไปหาของอร่อยๆกิน ลดได้เดือนละ 5 โล