10 วิธีที่จะทำให้คุณมีสุขภาพดี (10 Ways to improve your health.....)‏

ในนี้ผมทำได้ 9 ข้อแล้วแหะ ข้อ 7 เปลี่ยนจากการอ่านเป็นการเขียนแทนเพราะการเขียนยากกว่าการอ่าน แต่ว่าเพิ่มข้อ 15 เข้าไปอีกหน่อย

11. ตั้งตนอยุ่ในความร่าเริงแล้วทำให้ตนหัวเราะบ้างในบางโอกาส

12. ออกกำลังกายด้วยวิธีเดินให้เร็วที่สุดเท่าที่จะเร็วได้ เดินไม่เหมือนกับวิ่ง

13. ที่ผมไม่ขาดคือทำสมาธิวิปัสนาได้ผลแน่นอน เพราะการทำนสมาธิเป็นทั้งเป็นการออกกำลังกายและเป็นการพักผ่อนแล้วแต่กรณี

14. พยายามให้มีเรื่องร้ายสุมหัวให้น้อยที่สุด โดยเฉพาะการตีความเจตนาของผู้อื่นแล้วนำทุกข์มาสู่ตนเอง

เพราะเรื่องเหล่านี้ทำให้เครียดแล้วสุขภาพทรุดโทรมลงอย่างรวดเร็วแล้วเป็นเหตุสำคัญทำให้แก่เร็วและแก่เกินวัย

15. เมื่อตนเองเจ็บป่วยพยายามอย่าคิดว่าตนเองป่วย เช่นผมตอนขาหักพยายามลุกขึ้นเดินแล้วคิดว่าต้องเดินให้ได้ แล้วในที่สุด

ก็กลับมาวิ่งขึ้นรถเมล์ได้เหมือนเดิม

16. ทำความเข้าใจในเรื่องของกฎอนิจจังแล้วพร้อมที่จะยอมรับความสูญเสียที่จะเกิดขึ้นด้วยความร่าเริง ไม่ดิ้นรนกระเสือกกระสน

เพื่อให้ได้ในสิ่งที่เสียไปแล้วคืนมา แล้วไม่ดิ้นรนเพื่อให้ได้่มาในสิ่งที่ตนอยากได้ ทุกอย่างปล่อยไปตามสภาพ ได้คือได้ไม่ได้คือไม่ได้

แต่ข้อนี้ส่วนใหญ่ผมจะได้มีน้อยมากที่จะไม่ได้ เพราะสิ่งที่ผมได้แฝงไปด้วยเจตนาในการทำเพื่อผุ้อื่นแทบทั้งสิ้น คือถ้าทำเพื่อตนเองส่วนมากจะอด

นึกได้เท่านี้แหล่ะ วิธีการทำให้สุขภาพดี