ต่อไป »

[untilate]

สาเหตุเดียว

กลับมาจากเรียน ก็อยู่หน้าคอม กินแล้วก็หน้าคอม ตื่นแล้วก็หน้าคอม หน้าคอมแล้วก็อ่านหนังสือ อ่านหนังสือแล้วก็หน้าคอม แล้วก็นอน นอนแล้วก็หน้าคอมอีก

วนเวียนอยู่อย่างนี้ไม่ได้ออกกำลังกายเลย

คงต้องออกกำลังกายแล้ว แต่ก็ไม่ม่เวลาออกไปไหนอีก

ก็คงต้องซื้อเครื่องออกกำลังกายไว้ที่บ้าน

แต่จะเอาแบบไหนดีอะ แนะนำหน่อย

แบบที่ได้ผลจริงๆ

ตอนนี้ก็อ้วนมากแล้วแหละ เริ่้มลงพุงแล้ว อิอิ

หนัก 93 สูง 185

ยังไงก็ต้องลงมาที่ 70 ให้ได้ 

[smaller]

อาหารเช้า กลางวันปกติ(เหมือนคนทั่วๆไป)  เย็นน้อยหน่อย
กินน้ำเยอะ ๆ
บ้านอยู่แถวไหน หาเพื่อน ออกกำลัง

ที่สำคัญ ต้องตั้งใจจริง ครับ

[xaou]

คุณจะซื้อเครื่องออกกำลังกายมา คุณชัวร์แล้วเหรอครับว่าคุณจะออก 

จริงๆ ผมว่าคำว่าไม่มีเวลาออกกำลังกายใช้ไม่ได้หรอกครับ มันอยุ่ที่ใจคุณมากกว่า คุณลองเผื่อเวลาวันนึง 30 นาที ไปวิ่ง ลดเวลานอนลงนิดหน่อย แค่นี้ก็สบายละครับ

ปล. สำหรับผมยอมรับว่าไม่มีเวลาเพราะขี้เกียจ  อยากนอนในเต็มอิ่ม ผมเลยเลือกจะลดอาหาร เหลือ 2 มื้อ แล้วก็ไม่ทานหลัง 6 โมงเย็นครับ หลังจากนั้นหิวยังไงก็น้ำเปล่าครับ  แล้วที่เหลือก็อยุ่ที่ใจคุณแล้วว่าอดทนได้ไหม  โชคดีครับ 

[xfiles]

ไม่ต้องซื้อหรอก คุณมีอยู่แล้ว ดันพื้น ซิดอับ อันนี้เบสิคเลย และมีอีกสารพัดท่า  ไม่เสียเงินซักบาทเดียว  ไม่ต้องหักโหม แต่ต้องต่อเนื่อง

[Smoothty]

พอๆกับผมเลยครับแต่ก่อน 130 ตอนนี้ลดมาเหลือ 110 กว่าๆแล้ว

[D-N-A]

หาแฟน รับรอง น้ำหนัก ลดแน่ๆ   



-จะโดนลดค่าขนม
-ลดค่าอาหาร
-เพิ่มค่าเสริมความงาม
-แล้วคุณจะลดเองได้ อย่างไม่น่าเชื่อ

[Zigado]

อยู่แต่ในบ้าน ซื้อดัมเบลมายก ในห้องก็ได้ครับ ซื้อสัก2คู่ เอาไว้สร้างกล้ามเนื้อ
จะกล้ามเนื้ออก กล้ามเนื้อแขน ใช้ดัมเบล2คู่นี้เล่นได้หมดเลยครับ
ส่วนท่าที่ยก เซิสหาในเน็ตได้เลยครับ การสร้างกล้ามเนื้อจะช่วยไปเผาผลาญไขมัน

นอกนั้นก็ ซิตอัพ หรือถ้าวิ่งได้ก็วิ่งสักครึ่งชม.โดยไม่พัก
งดอาหารหลัง6โมงเย็นเป็นต้นไป ถ้าทำได้จนเป็นวินัยทุกๆวัน รับรอง1เดือนก็ลดครับ

[untilate]

ถ้าออกนอกบ้านไม่มีเวลาจริงๆ ครับ

กลับมาก็ค่ำแล้ว ตื่นก็หัวรุ่ง

ต้องหาอะไรออกกำลังกายในบ้านนี่แหละ

[*~เก้าคุง~*]

กระโดดเชือกสิครับ อันละร้อยเอง

[bouy22]

น้ำหนัก ส่วนสูง พอๆ กัน กับ จขกท.

ถ้าเร่งด่วน ก็ แนะนำ ตามรูป ครับ เริ่มจาก ตัด ขาออก ซัก ข้างนึงดูครับ ถ้ายังเบาไม่พอ ก็ 2 ข้าง เลย









ปล.ทำไมผมต้องตอบกวนประสาทด้วยเนี่ย ขอโทษนะ 

[konthai15054]

  ต้องพยายามด้วยใจด้วย

[xaou]

ซิทอัพ ครับ ประหยัดไม่เสียเงิน ได้กล้ามหน้าท้องไว้โชว์สาว 

หรือไม่ก็หาแฟนนั้นละครับ อาจจะได้วิดพื้นโดยมิได้เจตนา 

[YAMS]

กรี๊ดดด...สูงขนาดนี้กำลังหล่อเลย   อิอิ

ถ้าจะซื้อนะคะ แนะนำให้ซื้อ Treadmill ค่ะ
เล่นวันละ 30-45 นาทีค่ะ มันจะช่วย burn ไขมันนะคะ และมีผลดีต่อระบบหัวใจด้วยค่ะ

พี่ชอบมากค่ะ เดินๆไปแป้บเดียวเอง เหนื่อยกำลังดี ไม่มีผลเสียต่อพวกข้อเท้าข้อเข่า
ได้เหงื่อ ได้เผาผลาญแคลอรี่
สุขภาพดี หน้าตาสดชื่นสดใส ^_^


ปล.อย่าทานเยอะมากล่ะ ถ้าทานเยอะก็ต้อง burn ออกเยอะขึ้นนะคะ -_-"

[SekRanger]

มันอยู่ที่อาหารครับ

ควบคุมอาหารอย่างเดียวก็สามารถช่วยได้ถึง 70% แล้ว

[KNACX]

น้ำหนัก ส่วนสูง พอๆ กัน กับ จขกท.

ถ้าเร่งด่วน ก็ แนะนำ ตามรูป ครับ เริ่มจาก ตัด ขาออก ซัก ข้างนึงดูครับ ถ้ายังเบาไม่พอ ก็ 2 ข้าง เลย


[/qoute]

ฮาได้อีก 






ปล.ทำไมผมต้องตอบกวนประสาทด้วยเนี่ย ขอโทษนะ 

[untilate]

อ่านเว็บนี้มา

http://www.tuvayanon.net

รู้สึกอยากเพาะกายแหะ 55

[untilate]

กรี๊ดดด...สูงขนาดนี้กำลังหล่อเลย   อิอิ

ถ้าจะซื้อนะคะ แนะนำให้ซื้อ Treadmill ค่ะ
เล่นวันละ 30-45 นาทีค่ะ มันจะช่วย burn ไขมันนะคะ และมีผลดีต่อระบบหัวใจด้วยค่ะ

พี่ชอบมากค่ะ เดินๆไปแป้บเดียวเอง เหนื่อยกำลังดี ไม่มีผลเสียต่อพวกข้อเท้าข้อเข่า
ได้เหงื่อ ได้เผาผลาญแคลอรี่
สุขภาพดี หน้าตาสดชื่นสดใส ^_^


ปล.อย่าทานเยอะมากล่ะ ถ้าทานเยอะก็ต้อง burn ออกเยอะขึ้นนะคะ -_-"

Treadmill  ราคาประมาณไหนอะ

[xaou]

อ่านเว็บนี้มา

http://www.tuvayanon.net

รู้สึกอยากเพาะกายแหะ 55

เพาะเลยครับ ผมเห็นพวกเพื่อนๆผมที่เล่น cable ski , kite serf แต่ละคนกล้ามบึ๊กๆ แต่ก็ไม่ใหญ่จนน่าเกลียดอะครับ สนับสนุนให้เพาะเลยครับ  

[sugar]

  มาอ่านโดนใจค่า แต่จะได้ความรู้หรื่อปล่าวเนี่ย สงสัย แต่ละท่าน 

[artit]

หาหญิงซัก 10 คน เวียนคนละชั่วโมงต่อวันรับรองลดชัว