ThaiSEOBoard.com

เป็นห่วงนะคะ มี่เพิ่งไปรพ.มา เข้ารพ.ไป 2 รอบแย้ว
ตอนแรก คิดว่าเป็นเพราะไมเกรนกำเริบเฉยๆเลยไม่สนใจกินยาแล้วนอนก็คงหายแต่ไม่ช่ายงั้นเลย มันปวดหัวมากขึ้นๆ แรกๆปวดข้างเดียว พอไปนอนตื่นมาประมาณตี 5 มันปวดลามตั้งแต่ขมับถึงท้ายทอย ปวดแถวตา
ปวดมากจนเวียนหัวเลย ก้มไม่ได้ จะอ๊วก เดินไม่ไหว มันจะเป็นลม ไม่มีแรง เลยซัดพอนสแตนไป 3เม็ดแล้วไป รพ.เพชรเวช แจ้งเจ้าหน้าที่ เค้าคีย์ข้อมูลแป๊บๆ ก็ให้นั่งรอ ซักพัก พยาบาลก็เรียกไปวัดไข้ถามอาการเบื้องต้น พอตอนตรวจหมอก็ถามอาการ แล้วให้ไปนั่งตรวจบนเตียง หมอคลำๆตามไหล่ คอ ท้ายทอย หลัง บั้นเอว ตรวจๆไปพร้อมถามอาการ ถามว่าปวดมั้ย คราวนี้หมอเอาไฟฉายมาส่องตาอ่ะ เอ๊ะ แล้วมี่จะเล่าทำไมละเอียดมากมายเนอะ 555

สรุปอาการเลยเนอะ หมอบอกว่าเป็นเพราะมี่ทำงานกับคอมตลอด ใช้สายตามากไป บวกกับเครียดและพักผ่อนไม่เพียงพอ คือ ร่างกายมี่ไม่ไหวมันก็มีอาการเตือนแรกๆแล้ว เริ่มที่เพลีย ง่วง มึนๆ ตาพร่า ปวดหัว แต่พอกินยาแล้วหายมี่ก้อไม่พักต่อ เพราะคิดว่าไหว และไม่เปนไรมาก คราวนี้มันเป็นหนักๆเลย สงสัยอยากให้มี่พักนานๆ แหะๆ ค่าตรวจ+ค่ายาก็ พันนิดๆ ค่ะ แต่ไม่นิดเลยสำหรับเด็กหอแบมือขอตังป๊ากะแม่ใช้อย่างมี่  :'(

ได้ยามา มียาคลายกล้ามเนื้อ ยานอนหลับ ยาแก้ปวด พอนสแตน แหงะ มี่ไม่ชอบกินยาเลยอ่ะ แหวะ แต่ไม่กินก็ไม่ได้ ต้องกินตลอด พอกินก็ดีขึ้นแต่พอหยุดกินก็ปวดอีก มานเป็นอาไรนักหนาเนี่ยยยย

และนอกจากนี้ยังมีอาการปวดข้อมือ ปวดหลังตามาติดๆเลย  :-X สงสัยกัวกันน้อยหน้ากัน เลยกะบอมมี่ทีเดียวเลยแน่ๆ เอาเล๊ยยย เอาให้ตายไปเลย เหอะๆ

มี่แวะเข้ามาเตือนพี่ๆค่ะ เป็นห่วง ยังไงก็ดูแลสุขภาพด้วยนะคะ มี่เองก็ต้องพักนานเลย ตอนนี้พอใช้สายตามากๆจะปวดหัว อ่านหนังสือนานๆก็ไม่ได้อีกแหละ ง่วง แหะๆ

ปล. อีก 2 วันจะสอบไฟนอนแล้ว เป็นกำลังใจให้มี่ด้วยนะคะ  :-*

ปล.2 พี่นกขา งานพี่นก มี่ยังทำไม่ถึงไหนเลย ฮืออ คืนนี้มี่จะรีบปั่นให้นะคะ อย่าใจร้อนนะพี่นะ รอมี่ก่อน  :-*

มี่เข้ามาแค่นี้แหละค่ะ พอดีพี่ใหม่เรียกตัวมาทำภารกิจด่วนในบอร์ด

ให้มาช่วยถล่มโจ้ แหะๆ มี่คงไม่ออนนานเลยค่ะ พักนี้มี่ยังหาสาระในตัวเองไม่เจอ ไว้มี่มีสาระมากพอจะแชร์ให้เพื่อนๆพี่ๆ แล้วมี่จะกลับมานะคะ

ยังไงมี่ก็เป็นสาวคาเฟ่อยู่วันยังค่ำ มี่ไปไม่นานหรอกค่ะ จุ๊บๆ

ปล. ขอให้มี่หายไวๆนะคะ แหะๆ  :-[

ก็เคยเป็นเหมือนกันครับ  ลองเปลี่ยนความคิดใหม่

เงินที่ได้มา แต่ต้องแลกกับสุขภาพ ผมว่าไม่คุ้ม...

เงินที่ได้มา แต่ต้องแลกกับเวลาความสุข เวลาของครอบครัว ผมว่าไม่คุ้ม...

แต่ถ้าเกิดมา ไม่ทำงานอะไรเลย นอนขอพ่อแม่กิน ผมก็ว่าชีวิตที่เกิดมาไม่คุ้ม...

ยังไงก็ขอให้พอดีนะครับ รักษาสุขภาพตัวเองด้วย โลกใบนี้ขาดคุณไป ใครจะมาด่าผมหล่ะ  ;)

ขอให้หายไวๆนะครับ พักผ่อนมากๆ ::)

 :-[ ทำงานมากๆ ก็ต้องออกกำลังมากๆ กินอาหารที่มีประโยชน์มากๆ ชดเชยด้วยงับ รับรอง สุขภาพดี ไม่มีหมอง งิงิ

อย่าลืมอ่านหนังสือล่ะครับจะสอบกันแล้ว

ดูแล ตัวเองมากๆนะครับ  :-[

ขอให้หายไวๆนะครับ เป็นกำลังใจให้ครับ

หายไวๆนะครับ

เจ๊บ๊อง ดูแลสุขภาพตัวเองด้วย มัวแต่ดูแลกระต่ายจนลืมดูแลตัวเอง
สุขภาพจะได้ดีเป็นปกติไวๆ
ห้ามหายนะ ห้ามหายจริงๆ















ห้ามหายไปไกลๆกัน นอนพักออกกำลังกายบ้างฝันถึงเค้าด้วยน๊า

หายไว ๆ น้าาาาาา  :)

ก็อย่าโหมจนเกินไป ทำงานซัก 1 ชม. ก็ออกไปเดินเล่นบ้าง ยืดเส้นยืดสาย  :D

 :D อย่าทำงานมากไปจนรวยไม่รู้ตัวนะครับ  ;D

ผักผ่อนเยอะๆ นะ จะได้หายป๋วยไวไว...

Take Care ครับ น้ิองมี่่่่มี่่

อย่าหายไปนานๆนะครับ  เดี่ยว หนุ่มๆ บอร์ดนี้  คิดถึง :'( :'(


จาก  มี่มี่ FC (แฟนคลับ) #คาเฟ่


ปล. ว่าไปน่าจะทำ เว็บ  FC ให้น้อง มี่มี่  และมีหน้าม้า 5-6 คน ค่อย ตอบ board  :D :D

พักผ่อนอย่งเพียงพอ เปลี่ยนอริยาบถบ้างเวลาั่นั่งหน้าคอมฯ ยังไงก็ขอให้หายไวๆนะครับ

หายไวๆพักผ่อนบ้างงานไว้ที่หลังก็ได้  นะ    :)

ผมอยู่หน้าคอมมาแล้ว 8 ชม เต็มๆเหอะๆ

กินให้อิ่ม หน่อยให้พอค่ะ

พักพ่อนเยอะๆครับ นอนอย่าดึกมาก ตื่นเช้าๆ อากาศสดชื่น :)

รักษาสุขภาพกันทุกคนนะครับ

 :P

ถ้าคุณ Step9 ไม่ได้รวมกระทู้เกี่ยวกับสุขภาพหน้าคอมพ์ คงไม่ได้เจอกระทู้นี้

แต่ผ่านมาเกือบเดือนแล้ว ไม่รู้ว่ามี่เป็นไงบ้างนะครับ ยังมีปัญหาจากการทำงานหน้าคอมพ์อีกหรือเปล่า สอบไฟนอน :o คงผ่านไปแล้ว (อ่านทีแรกนึกว่าปิดไฟนอน - )


วันนี้ก็นึกเปรียบเทียบอยู่เรื่องนึง

ลองนึกดูว่าระหว่างรถยนต์ กับ ตัวคนเรา คนเราเองจะดูแลอันไหนดีกว่ากัน

แน่นอน คงไม่มีใครเพี้ยนเอา เหล้าไปเติมแทนน้ำมันรถ แต่ก็มีคนเทเหล้าลงกระเพาะจนตับแข็งไปหลายคน

ถ้าคนเรารักร่างกายตัวเอง เหมือนรักรถ ก็คงแข็งแรงอีกหลายล้านคนนะครับ  ;D

---

งานก็ต้องทำกัน สุขภาพก็ต้องดูแล คำตอบเรื่องนี้คงอยู่ที่การทำให้สมดุลทั้งหลายๆ ด้าน

ทำงานให้ดี มีเวลาให้ครอบครัว ดูแลคนที่เรารัก ดูแลตนเอง

ถ้าจะให้ดี ควรจะจัดเป็นเวลาที่แน่นอน (แต่ยืดหยุ่นได้)

เช่น พอนั่งทำงาน ฟังเพลงไป 1 อัลบั้ม ก็ต้องออกไปเดินไปมา เปลี่ยนอิริยาบถบ้าง

หรือถึงเวลานี้ จะเป็นเวลาออกกำลังกาย เวลานี้ทานข้าว (ทานให้ตรงเวลาด้วยนะครับ)

แต่โดยมาก ปัญหาเรื่องสายตา และปวดหลัง จะเจอกันมากจริงๆ

---

เรื่องปวดหลัง

-ผมพยายามเลือกเก้าอี้ทำงานที่พอใช้ได้และพยายามรู้สึกตัว เตือนตัวเองให้นั่งหลังตรง ไม่ห่อไหล่และหมั่นพิงพนักเพื่อผ่อนคลายเป็นระยะๆ

-เรื่องเตียงนอน สำคัญมาก เพราะเราใช้เวลา 1/3 ของวัน หรือประมาณ 8 ชั่วโมง สำหรับการนอนพักผ่อน ที่นอนก็ควรเหมาะกับร่างกายเรา ไม่รู้จะบอกว่าชนิดไหนดี เพราะร่างกายคนเราก็ชอบที่นอนชนิดต่างกันไป  แต่ผมชอบยางพารา นอนแล้วสบายดี อาการปวดหลังหายไปเลย (ที่นอนเดิมเป็นกากใยมะพร้าว +ฟองน้ำ ซึ่งใช้ดีหลายปีแรกๆ แต่พอนานๆ ก็จะยุบเป็นแอ่ง)


เรื่องสายตา

-ผมใช้แผ่นกรองแสง 3M มา เดี๋ยวนี้มีรุ่นแขวนกับจอ LCD ได้ หรือจะซื้อแบบฟิล์มก็มี (ซื้อออนไลน์ได้ที่ officemate

-เวลาไปข้างนอก เจอแดดแรงๆ ก็ต้องสวมแว่นกรองแสง



แต่เรื่องอ้วนลงพุง นี่ 555 ค่อยเป็นค่อยไป ตอนนี้ก็ไม่ทานหลัง 3 ทุ่ม แล้วออกกำลังกายทุกวัน แต่อย่างว่า มันอ้วนสะสมมาเรื่อยๆ ตอนจะลด ก็ต้อง ลดแบบสะสม ไปเรื่อยๆ


การผ่อนคลายอิริิยาบถ

- ผมจะกำหนดไปเลย ว่าเวลานี้ ทุกวัน วันละ 15 นาที จะฝึก ชี่กง 18 ท่า ทำมาได้เกือบเดือนแล้ว ทำให้อาการไหล่ติดเจ็บๆ ที่ไหล่ซ้าย ทุเลาลงไป 95% แ้ล้วรู้สึกมีสมาธิดีขึ้น ใครสนใจก็ลองดูได้ครับ ใช้เวลาวันละ 15 นาทีเท่านั้นเอง

  พักสายตาโดยการ หลับตา 10 นาที ช่วยได้ครับ

ต้องแบ่งเวลาไปออกกำลังกายบ้างครับ

ผมก็เป็น ปวดแข้ง แวดขา ปวดตา ปวดไหล่ ปวดเอว ไปหาหมอกินยาก็หาย สักพักก็จะเป็นอีกเนื่องจากกิจวัตรเราทำให้เป็น

ทุกวันนี้อาการเหล่านี้ดีขึ้น หรือแทบจะหายเลยล่ะ เพราะผมแบ่งเวลาไปออกกำลังกาย โดยการวิ่ง ที่สวนสาธารณะ หรือจะไปฟิตเนสก็ได้ อาทิตย์หนึ่งตั้งเป้าไว้สักสามวันเป็นอย่างน้อย วันล่ะชั่วโมงเอง แค่นี้ทำให้หายเครียดจากงาน แถมร่างกายเราดีขึ้นอย่างเห็นได้ชัด

ลองดูครับ  ::)

หาเงินได้แต่ต้องไปจ่ายค่ายานี้ก็ไม่ไหวเหมือนกัน :P

ผมปวดในเบ้าตา ใครเป็นมั่งครับ

ขอบคุณพี่วินสำหรับข้อคิดและเทคนิคดีๆเกี่ยวกับการดูแลสุขภาพครับ และขอให้มี่หายไวๆ ด้วยนะครับ ... จากแฟนคลับมี่อีกคน  :-[