การเอาข้อมูลต่างๆ มาลง Internet ต้องใช้ข้อมูลหลายๆ ที่มาประกอบเป็นฐานข้อมูลแล้วก็ต้องตัดสินใจเอง ขนาดข้อมูลบางที่ๆ คิดว่าน่าจะเชื่อได้มันยังตอบไม่ตรงกันเลย
ถ้าถามเรื่อง ออกกำลังกายตอนเช้าหรือตอนเย็นดี ถ้าเป็นเพื่อนๆ จะเชื่อใครระหว่าง
ภาควิชาออร์โธปิดิกส์ คณะแพทยศาสตร์ มหาวิทยาลัยเชียงใหม่ http://www.med.cmu.ac.th/dept/ortho/index.php?option=com_content&view=article&id=18&Itemid=100119&lang=th(10 เหตุผลที่ควรออกกำลังกายตอนเช้า )
กับ
ผู้อำนวยการศูนย์เวชศาสตร์ฟื้นฟู สภาการชาดไทย http://www.thairunning.com/morning_or_evening.htm (การออกกำลังกายตอนเย็นหรือก่อนนอน ดีกว่าออกกำลังกายตอนเช้า )
ออกตามใจเรา แต่ต้องออก เวลาเดิม ประจำสม่ำเสมอ :wanwan004:
เวลาไหนก็ได้ครับ ขอให้ออกอย่างสม่ำเสมอ ไม่หักโหม
ส่วนตัวผมจะว่ายน้ำตอนเช้า แต่เข้าฟิตเนสตอนเย็น
ข้อเสียคือ ออกตอนเช้า ใหม่ๆ จะง่วงหรือเพลียตอนทำงาน ส่วนออกตอนเย็น บางทีก็ทำให้นอนไม่ค่อยหลับ เพราะอะดรีนาลินหลั่ง
แต่รวมๆ สมองจะแล่น ทำงานได้ดี หลังออกกำลังกายครับ แถมแข็งแรงขึ้น แต่อย่าลืมว่าต้องพักผ่อนให้เพียงพอคู่ไปด้วย ไม่งั้นจะเป็นผลเสียแทน
ผมก็ออกเวลาสะดวกครับ บางทีก็เช้า ไม่ก็เย็นๆมืดๆ
แค่ขอให้ได้ออก
มันก็แค่ตัวแปรหนึ่ง คงไม่บ่งชัดหรอก ว่า เช้า หรือ เย็น ถึงจะดี.. :wanwan011:
เช่น
- ตอนเช้า ทำให้ ร่างกาย สดชื่น ..
- ตอนเย็น ทำให้นอนหลับสบาย..
บอกไม่ถูกเลยครับ ประสบการณ์ส่วนตัวที่ไม่ลองเองไม่มีทางรู้ เลือกให้เหมาะกับ.....วิถีชิวิตของเราเป็นดีที่สุด
ผมบางวันก็เช้าบางวันก็เย็นแล้วแต่จะว่าง
ง่ายครับ...ประเทศไทยมีอายุประมาณ 700 ปี อเมริกา 200 กว่าปี และจีน 4,000 ปี
คนจีนออกกำลังกายตอนเช้าทั้งนั้นครับ รำไท้เก็ก รำมวยจีน ทั้งอาซิ่ม อาเจ็ก ผมเห็นสุขภาพดีทั้งนั้น
2 ปีที่แล้วผมก็สงสัยแบบนี้แหละ แล้วก็ไม่ได้คำตอบ จนตอนนี้ก็ยังไม่ได้ออกกำลังกายเลยครับ :wanwan004:
:wanwan013: เเค่ขยับ = ออกกำลังกาย :wanwan020:
ทำตอนเช้ามันเพลียครับ ไม่มีเรี่ยวแรงทำอย่างอื่น
ทำก่อนนอน ทำเสร็จก็หลับเลยครับ
ของบางอย่างมันไม่มีอะไรถูกผิดตายตัวเป๊ะๆหรอกครับ
อันนี้ก็มีข้อดีข้อเสียของมัน
อีกอันก็มีข้อดีข้อเสียของมัน
จะให้มาบอกว่าแคนนอนดีกว่านิคอน หรือโดโยต้าดีกว่าฮอนด้า
เถียงกันให้ตายก็ไม่จบหรอกครับ
คิดให้มากเข้าไว้ครับ
อ้างถึงจาก: Stupid1982 ใน 14 สิงหาคม 2012, 22:26:15
:wanwan013: เเค่ขยับ = ออกกำลังกาย :wanwan020:
นั่งคลิกเม้าส์หน้า TSB :wanwan004:
อ้างถึงจาก: akeNAVY ใน 14 สิงหาคม 2012, 22:47:49
อ้างถึงจาก: Stupid1982 ใน 14 สิงหาคม 2012, 22:26:15
:wanwan013: เเค่ขยับ = ออกกำลังกาย :wanwan020:
นั่งคลิกเม้าส์หน้า TSB :wanwan004:
:P ออกกำลังกายนิ้วมือ :wanwan024:
ผมเคยได้ยินมีคนแนะนำ
ไม่รู้ว่าจริงรึปล่าวนะครับ
ออกตอนเย็นเป็นการออกเพิ่มภูมิคุ้มกัน เหมาะกับคนล่างกายอ่อนแอ
ออกตอนเช้าเป็นการออกลดภูมิคุ้มกัน เหมาะกับคนแพ้ง่าย (เนื่องจากภูมิคุ้มกันของร่างกายทำงานดีเกินเหตุ)
ความเห็นส่วนตัว ออกช่วงไหนก็น่าจะดีหมดละครับ ขึ้นกับความสะดวก
อ้างถึงจาก: dingdong8002 ใน 14 สิงหาคม 2012, 22:17:50
มันก็แค่ตัวแปรหนึ่ง คงไม่บ่งชัดหรอก ว่า เช้า หรือ เย็น ถึงจะดี.. :wanwan011:
เช่น
- ตอนเช้า ทำให้ ร่างกาย สดชื่น ..
- ตอนเย็น ทำให้นอนหลับสบาย..
- ตอนกลางคืน ทำให้ร่างกายซู่ซ่า :wanwan004:
เชื่อตัวเองดีกว่าครับ ... เอิ๊กกกกกก
:wanwan020: ตอนเย็นค่ะ
ทำสม่ำเสมอ ไม่ต้องหักโหมครับ เน้นว่า สม่ำเสมอ มันดีหมด แหละ ไม่ว่าเช้าหรือเย็น ตามสดวก เวลาเรา หรือถ้าฟิต ก็เช้าเย็นไปเลย ชะละล่า
ออกตอนเย็บ :wanwan004:
คนเก่งๆที่เขาบอกมานั้นถูกต้องทั้งสองอย่างครับ เพราะคนเราทุกคนมีสภาพร่างกายที่แตกต่างกัน เราก็สามารถเลือกที่จะใช้แบบฝึกที่เข้ากับสภาพร่างกายของเราได้ครับ
แล้วแต่ไสตล์นะครับ ส่วนตัวผมเองเป็นคนขี้เกียจตื่นเช้า ก็เลยชอบออกกำลังกายตอนเย็น พอได้เหงื่อแล้วกินข้าวเย็นอร่อย (แต่อย่ากินเยอะ)
ส่วนคนที่ชอบออกกำลังตอนเช้าๆ ก็เยอะ เพราะเขาเหล่านั้นมีวิถีชีวิตแบบนั้น แต่ที่แน่ๆ คือ ออกกำลังกายตอนไหนก็ได้ประโยชน์เช่นกัน
เคยดูรายการของต่างประเทศเมื่อหลายปีมาแล้ว เกี่ยวกับการออกกำลังกายลดน้ำหนัก
ผลสรุปออกมาว่าตอนเช้าดีที่สุด
ไม่รู้ว่าจริงรึเปล่าเพราะไม่เคยออกกำลังกายเลย :P
อ้างถึงจาก: Pirates of the Amazon ใน 14 สิงหาคม 2012, 22:24:05
2 ปีที่แล้วผมก็สงสัยแบบนี้แหละ แล้วก็ไม่ได้คำตอบ จนตอนนี้ก็ยังไม่ได้ออกกำลังกายเลยครับ :wanwan004:
555 ฮาดีค่ะ
อ้างถึงจาก: MEME ใน 14 สิงหาคม 2012, 22:07:08
การเอาข้อมูลต่างๆ มาลง Internet ต้องใช้ข้อมูลหลายๆ ที่มาประกอบเป็นฐานข้อมูลแล้วก็ต้องตัดสินใจเอง ขนาดข้อมูลบางที่ๆ คิดว่าน่าจะเชื่อได้มันยังตอบไม่ตรงกันเลย
ถ้าถามเรื่อง ออกกำลังกายตอนเช้าหรือตอนเย็นดี ถ้าเป็นเพื่อนๆ จะเชื่อใครระหว่าง
ภาควิชาออร์โธปิดิกส์ คณะแพทยศาสตร์ มหาวิทยาลัยเชียงใหม่ http://www.med.cmu.ac.th/dept/ortho/index.php?option=com_content&view=article&id=18&Itemid=100119&lang=th(10 เหตุผลที่ควรออกกำลังกายตอนเช้า )
กับ
ผู้อำนวยการศูนย์เวชศาสตร์ฟื้นฟู สภาการชาดไทย http://www.thairunning.com/morning_or_evening.htm (การออกกำลังกายตอนเย็นหรือก่อนนอน ดีกว่าออกกำลังกายตอนเช้า )
ปัญหาเหมือน ๆ กันเลย
:wanwan004:
ผมคงเลือก สภากาชาดไทยครับ เพราะระดับน่าจะใหญ่กว่าครับ
:wanwan017:
เรื่องนี้ยังติดอยู่เช่นกัน
แต่เคยได้ยินว่าเย็นดีกว่า มันจะให้ชัดเจนไม่ได้เลยรึ 5555
ระบบร่างกายแค่นี้ อิอิ อันนี้ไม่รู้ แต่อย่างน้อยออกกำลังกายละกัน
อ้างถึงจาก: holidaytours ใน 15 สิงหาคม 2012, 10:35:06
อ้างถึงจาก: MEME ใน 14 สิงหาคม 2012, 22:07:08
การเอาข้อมูลต่างๆ มาลง Internet ต้องใช้ข้อมูลหลายๆ ที่มาประกอบเป็นฐานข้อมูลแล้วก็ต้องตัดสินใจเอง ขนาดข้อมูลบางที่ๆ คิดว่าน่าจะเชื่อได้มันยังตอบไม่ตรงกันเลย
ถ้าถามเรื่อง ออกกำลังกายตอนเช้าหรือตอนเย็นดี ถ้าเป็นเพื่อนๆ จะเชื่อใครระหว่าง
ภาควิชาออร์โธปิดิกส์ คณะแพทยศาสตร์ มหาวิทยาลัยเชียงใหม่ http://www.med.cmu.ac.th/dept/ortho/index.php?option=com_content&view=article&id=18&Itemid=100119&lang=th(10 เหตุผลที่ควรออกกำลังกายตอนเช้า )
กับ
ผู้อำนวยการศูนย์เวชศาสตร์ฟื้นฟู สภาการชาดไทย http://www.thairunning.com/morning_or_evening.htm (การออกกำลังกายตอนเย็นหรือก่อนนอน ดีกว่าออกกำลังกายตอนเช้า )
ปัญหาเหมือน ๆ กันเลย
:wanwan004:
ผมคงเลือก สภากาชาดไทยครับ เพราะระดับน่าจะใหญ่กว่าครับ
:wanwan017:
สำหรับผม ผมดูที่รายละเอียดมากกว่าดูที่ชื่อเว็บนะ
เพราะบนเน็ต ส่วนมากผู้ดูแลเว็บจะเป็นคนใส่ข้อมูล ซึ่งเราก็ไม่รู้ว่าเค้ามีความารู้หรือเปล่า
แล้วบทความทั้งสองก็มีรายละเอียดของผู้เขียนไว้ เราก็ลองดูความน่าเชื่อถือประกอบ
อีวาน แคมป์เบลล์ ผู้เชี่ยวชาญด้านฟิตเนส กับ ศาสตราจารย์กิตติคุณ นายแพทย์เสก อักษรานุเคราะห์ อันนี้ก็อยู่ที่การตัดสินใจว่าจะเชื่ออันไหนของตัวเองมากกว่าครับ
เพราะทั้งสองบทความก็มาจากผู้เชียวชาญทางด้านออกกำลังกาย กับนายแพทย์ ถ้าจะให้น่าเชื่อถืออีกว่าอันไหนดี มันน่าจะมีเอกสารการวิจัย นะเรื่องอย่างนี้ ฮาฮา
เราต้องลองทดลองดูแล้วเราก็เอาความรู้สึกของเราตัดสินครับ แต่ส่วนตัว อกตอนเช้าก็ได้ยืดเส้นยืดสาย แต่ออกตอนเย็นก็นอนสบายสำหรับคนโสดนะ :wanwan002:
เหตุผลดีทั้ง 2 ฝ่าย :wanwan006:
ผมว่าออกเป็นประจำวันละ 1 ชั่วโมง อย่าหักโหม ออกเวลาไหนดีแล้วแต่คุณครับ เพราะเลือกไม่ถูกเหมือนกัน :o
มันอยู่ที่จุดประสงค์
ถ้าต้องการลดน้ำหนัก ไขมันส่วนเกินให้มีประสิทธิภาพ ควรออกกำลังกายตอนเช้า ก่อนทานอาหารเช้าครับ และควรเป็นการออกกำลังกายแบบเบาๆ
ช่วงเย็นนั้นเป็นช่วงเวลาออกกำลังกายเพื่อเสริมสร้างความแข็งแรงครับ
ถ้าออกกำลังกายตอนเช้าจะได้อากาศบริสุทธิ์ ร่างกายสดชื่น (สำหรับคนมีอายุนิดหน่อย)
ถ้าออกกำลังกายตอนเย็น ร่างกายจะได้ใช้พลังงานเต็มที่ ทำให้นอนหลับสบายเต็มอิ่ม(สำหรับคนทำงานไม่ค่อยมีเวลามาก)
:wanwan017: :wanwan017: :wanwan017:
ผมว่าเอาตามสะดวกดีกว่านะครับ ไม่ว่าจะเช้าหรือเย็น ถ้าได้ออกเป็นประจำดีมากแล้วล่ะครับ สมัยนี้หาเวลามาออกกำลังกายค่อนข้างยากซะด้วยสิ