|
หัวข้อ: ขอคำปรึกษาหน่อยครับ ผมนอนหลับยากมากเลยครับ เริ่มหัวข้อโดย: !KhunARM ที่ 21 กันยายน 2010, 17:09:05 คือเป็นมาได้สัก 2-3 เดือนแล้วครับ
หลับตาก็แล้ว นับเลขก็แล้ว ทำทุกวิถีทางครับไม่หลับสักที จนน้องผมตื่น ผมก็ยังไม่หลับ รู้สึกหงุดหงิดตัวเองมากครับ หลับเอาจริงๆเกือบ 7.00 น. จนผมตื่นสาย ไปเรียนสายทุกวัน ไม่รู้จะทำไงแล้วครับ ขอคำปรึกษาหน่อยครับ :'( หัวข้อ: Re: ขอคำปรึกษาหน่อยครับ ผมนอนหลับยากมากเลยครับ เริ่มหัวข้อโดย: benzabza ที่ 21 กันยายน 2010, 17:11:45 หาสาวมานอนกอดครับ
แล้วจะหลับเอง หลังจาก หมูฉึกๆ เพราะกระทู้โน้นกำลังฮอต หัวข้อ: Re: ขอคำปรึกษาหน่อยครับ ผมนอนหลับยากมากเลยครับ เริ่มหัวข้อโดย: !KhunARM ที่ 21 กันยายน 2010, 17:13:09 5555555.5
ผมก็ติดตามอยู่ครับ :wanwan004: หัวข้อ: Re: ขอคำปรึกษาหน่อยครับ ผมนอนหลับยากมากเลยครับ เริ่มหัวข้อโดย: candy3000 ที่ 21 กันยายน 2010, 17:19:24 ถั่ว นมถั่วเหลือง นมเปรี้ยว ช่วยได้ครับ
รู้สึกว่าธาตุไฟจะแตกซ่านนะครับ 555 หัวข้อ: Re: ขอคำปรึกษาหน่อยครับ ผมนอนหลับยากมากเลยครับ เริ่มหัวข้อโดย: chui761 ที่ 21 กันยายน 2010, 17:20:09 ผมเคยทานชา หรือ กาแฟ ยี่ห้อนึง จำไม่ได้ละ มันจะช่วยให้นอนหลับได้ครับ
ชื่อมันไม่ค่อยคุ้นนะ แต่ในส่วนชาผมเคยอ่านในข้างกระป๋องมันเขียน sleepy tea ประมาณนี้ ตอนนี้ผมไม่ได้ใช้แล้ว เพราะกลับกันคือว่าเป็นคนที่ง่วงตลอดเวลาแทน 555++ แต่ไม่ใช่เพราะฤทธิ์ชาครับ เพราะปั่นเว็บจนดึกทุกที บางวันนอน 3 ชม. เอง เคยหลับคาหน้าจอคอมมาแล้ว หุๆๆ หลังๆ ก็พยายามเพลาลงหน่อย แต่ช่วงก่อนสิ้นปีคงต้องฟิตร่างกายเตรียมไว้ สำหรับเก็บตัง อิๆ หัวข้อ: Re: ขอคำปรึกษาหน่อยครับ ผมนอนหลับยากมากเลยครับ เริ่มหัวข้อโดย: psp1 ที่ 21 กันยายน 2010, 17:22:26 การจะนอนหลับหรือไม่หลับ เริ่มต้นที่จิตเราครับ
ผมแนะนำให้ลองนั่งสมาธิก่อนนอนครับ ไม่ต้องสงบครับ แค่ 5 นาที จนร่างกายเริ่มเริ่มเกร็ง (นั่งไม่เก่งแรกๆ จะเกร็งครับ) แล้วก็ล้มตัวลงนอนเลย แป๊ปเดียวก็หลับ อีกวิธีนะครับ ตั้งปณิธานครับ ว่าเราจะไม่หลับ รักษาจิตให้ตั้งใจมั่นเลยว่าจะลืมตาค้างไว้ทั้งคืนครับ สุดท้ายให้ตายก็หลับครับ หัวข้อ: Re: ขอคำปรึกษาหน่อยครับ ผมนอนหลับยากมากเลยครับ เริ่มหัวข้อโดย: ZeCrof ที่ 21 กันยายน 2010, 17:24:54 อาจจะติดเรทนิดนึง จะบอกว่าให้ช่วยตัวเองก่อนนอน ก็น่าจะช่วยได้นะ :P
หัวข้อ: Re: ขอคำปรึกษาหน่อยครับ ผมนอนหลับยากมากเลยครับ เริ่มหัวข้อโดย: DDD1985 ที่ 21 กันยายน 2010, 17:28:04 น่าจะเกิดจาก ความเคยชิน :P
ห้ามนอนกลางวัน ง่วงแค่ไหนก็ห้ามนอน พอกลางคืนก็ง่วงเอง :wanwan020: หัวข้อ: Re: ขอคำปรึกษาหน่อยครับ ผมนอนหลับยากมากเลยครับ เริ่มหัวข้อโดย: mahaboyd ที่ 21 กันยายน 2010, 17:28:51 อ้างถึง จนน้องผมตื่น ผมก็ยังไม่หลับ รู้สึกหงุดหงิดตัวเองมากครับ หลับเอาจริงๆเกือบ 7.00 น. จนผมตื่นสาย ไปเรียนสายทุกวัน ไม่รู้จะทำไงแล้วครับ ขอคำปรึกษาหน่อยครับ น้องตื่นจะหลับได้ไงหล่ะครับ... แล้วมันก็ต้องหลุดเป็นธรรมดา ต้องทำตามคห.นี้... อาจจะติดเรทนิดนึง จะบอกว่าให้ช่วยตัวเองก่อนนอน ก็น่าจะช่วยได้นะ :P :-[ หัวข้อ: Re: ขอคำปรึกษาหน่อยครับ ผมนอนหลับยากมากเลยครับ เริ่มหัวข้อโดย: benzabza ที่ 21 กันยายน 2010, 17:30:17 อาจจะติดเรทนิดนึง จะบอกว่าให้ช่วยตัวเองก่อนนอน ก็น่าจะช่วยได้นะ :P ก็อยากจะบอกอย่างงี้แหละตอนแรก แต่ผมจะมีผู้ช่วยหละเลยไบอก กร๊ากกกกกกกกก หัวข้อ: Re: ขอคำปรึกษาหน่อยครับ ผมนอนหลับยากมากเลยครับ เริ่มหัวข้อโดย: !KhunARM ที่ 21 กันยายน 2010, 17:30:32 อ้างถึง จนน้องผมตื่น ผมก็ยังไม่หลับ รู้สึกหงุดหงิดตัวเองมากครับ หลับเอาจริงๆเกือบ 7.00 น. จนผมตื่นสาย ไปเรียนสายทุกวัน ไม่รู้จะทำไงแล้วครับ ขอคำปรึกษาหน่อยครับ น้องตื่นจะหลับได้ไงหล่ะครับ... แล้วมันก็ต้องหลุดเป็นธรรมดา ต้องทำตามคห.นี้... อาจจะติดเรทนิดนึง จะบอกว่าให้ช่วยตัวเองก่อนนอน ก็น่าจะช่วยได้นะ :P :-[ น้องสาวครับ น้องแท้ ^^ ไม่ใช่น้องนั้น :wanwan004: หัวข้อ: Re: ขอคำปรึกษาหน่อยครับ ผมนอนหลับยากมากเลยครับ เริ่มหัวข้อโดย: ahk ที่ 21 กันยายน 2010, 17:34:38 นี้แน่นำ
ได้ผล100% ออกกำลังกายประมาณ 90 นาที นะครับ วิ่ง เล่นบาส เตะบอล เอาให้เงื่อทวมตัวเลย แล้วก่อนนอนก็กินนมก่อน อีกอย่างคือช่วยตัวเองด้วยรับรองหลับปางตาย เน้นนะครับทำทุกอย่าง ภายในวันเดียว ไม่หลับผมยินดีให้ด่าเลย ทุกอย่างขึ้นอยู่กับคุณครับ ผมได้แค่บอก หัวข้อ: Re: ขอคำปรึกษาหน่อยครับ ผมนอนหลับยากมากเลยครับ เริ่มหัวข้อโดย: tanawat30 ที่ 21 กันยายน 2010, 17:35:51 ปล่อยไปตามสภาพครับ ถ้ายิ่งสนใจว่าอยากจะหลับยิ่งนอนไม่หลับครับ เดี๋ยวนี้ผมปล่อยไปหมดแล้วอยากหลับเมื่อไหร่ก็หลับ ไม่สนใจแล้วครับถ้าอยู่หลาย ๆ วัน
เช่นไม่หลับไม่เพลียมาหลายวันติดกัน พอบทจะหลับมันก็หลับไปซะงั้น บางทีก็รู้สึกตัวว่านอนหลับฝันไปสัก 5 นาทีหรือ 10 นาทีก็สดชื่นอยู่ได้อีกหลายวันแล้ว หัวข้อ: Re: ขอคำปรึกษาหน่อยครับ ผมนอนหลับยากมากเลยครับ เริ่มหัวข้อโดย: เกรียนพันธ์แท้ ที่ 21 กันยายน 2010, 17:36:16 ผมก็เป็นครับนอนเช้าจนชินพอจะนอนเร็วทำไงก็นอนไม่หลับ หลับทีเช้าตลอดบางทีดู ข่าว สรยุท จบถึงนอน
แต่เด่วนี้แฟนบอให้ออกกำลังกายก่อนนอนทุกวัน :-[ :-[ ก็เลยหลับได้ครับ :'( หัวข้อ: Re: ขอคำปรึกษาหน่อยครับ ผมนอนหลับยากมากเลยครับ เริ่มหัวข้อโดย: aseptic ที่ 21 กันยายน 2010, 17:39:17 แล้วนอนไม่หลับนี้ ทำอะไรอยู่ค่ะ ทำงาน อ่านหนังสือไปด้วยสิ
พอจับหนังสือ ปุ๊บ เราหลับปั๊บเลย :wanwan004: ลองดูๆ :wanwan016: หัวข้อ: Re: ขอคำปรึกษาหน่อยครับ ผมนอนหลับยากมากเลยครับ เริ่มหัวข้อโดย: lamerryroom ที่ 21 กันยายน 2010, 17:52:25 มันมียานอนหลับแบบอ่อนๆ ใช้สำหรับผู้ที่ไม่สามารถหลับได้จริงๆอ่าค่ะ ไม่เป็นอันตราย ใช้เพื่อนำให้การดำเนิดชีวิตของเราเข้าสู่โหมดปกติ ลองปรึกษาหมอได้
ซื้อก็ได้ค่ะไม่อันตรายอะไร แต่ไม่ควรทานนานเกินหนึ่งเดิน ใช้ยามฉุกเฉินเท่านั้น ทานอยู่เหมือนกันช่วยได้เยอะ หรือลองฟังเพลงบรรเลงก่อนนอนก็ได้ค่ะ ชาคาล์โมายด์ก็ช่วยได้ หัวข้อ: Re: ขอคำปรึกษาหน่อยครับ ผมนอนหลับยากมากเลยครับ เริ่มหัวข้อโดย: Piscess ที่ 21 กันยายน 2010, 17:53:44 อดนอนวันนึงเลยค่ะ ในเมื่อนอนไม่หลับแล้ว ยาวไปเลย
กลางวันง่วงแค่ไหนก็ไม่ต้องนอน ไปหลับเอาตอนกลางคืนทีเดียวเลย หัวข้อ: Re: ขอคำปรึกษาหน่อยครับ ผมนอนหลับยากมากเลยครับ เริ่มหัวข้อโดย: ratchapol ที่ 21 กันยายน 2010, 18:00:37 อดนอนวันนึงเลยค่ะ ในเมื่อนอนไม่หลับแล้ว ยาวไปเลย กลางวันง่วงแค่ไหนก็ไม่ต้องนอน ไปหลับเอาตอนกลางคืนทีเดียวเลย ตามนั้นครับ กลางวันทนให้ได้นะครับ หัวข้อ: Re: ขอคำปรึกษาหน่อยครับ ผมนอนหลับยากมากเลยครับ เริ่มหัวข้อโดย: NightClub ที่ 21 กันยายน 2010, 19:20:35 ก่อนนอนทำอะไรก็ได้ให้เหนื่อยครับ เช่น ช่วยตัวเอง มี sex
หรือใช้อะไรก็ได้ที่สายตารับภาระหนัก เช่นอ่านหนังสือ ยกเว้นเล่นเกมนะครับ มันจะไปกระตุ้นสมอง ทำให้ตื่นตัวครับ หัวข้อ: Re: ขอคำปรึกษาหน่อยครับ ผมนอนหลับยากมากเลยครับ เริ่มหัวข้อโดย: RichSoon ที่ 21 กันยายน 2010, 20:44:04 ฝึกสมาธิครับ
หัวข้อ: Re: ขอคำปรึกษาหน่อยครับ ผมนอนหลับยากมากเลยครับ เริ่มหัวข้อโดย: forjay ที่ 21 กันยายน 2010, 20:50:29 ที่ผมทำประจำก็มี
ขั้นที่ 1 > สวดบทอิติปิโสในใจไปเรื่อย ของผมใช้ได้ผลนะ แถมดีกับชีวิตด้วย เค้าว่าสวดแค่บทอิติปิโส =อายุ+1 จะเป็นศิริมงคลกับชีวิตมาก ถ้าไม่ได้ดูข้อต่อมา ขั้นที่ 2 > ยาแก้แพ้ ครับหลับสนิท ยังไม่หลับ ดูข้อต่อไป ขั้นที่ 3 > ยาแก้เครียดครับ ยังไม่หลับดูต่อ ขั้นที่ 4 > ไปพบแพทย์ นะ ปล. ถ้าข้อ 2 ไม่หลับ ให้ข้ามมาข้อ 4 เลยก็ดีนะ 55 :wanwan016: หัวข้อ: Re: ขอคำปรึกษาหน่อยครับ ผมนอนหลับยากมากเลยครับ เริ่มหัวข้อโดย: 64tktv ที่ 21 กันยายน 2010, 20:55:15 หาหนังสือโป๊อ่าน แล้วช่วยตัวเองครับ
รับประกัน เพลียจนหลับคามืดเลยละ หัวข้อ: Re: ขอคำปรึกษาหน่อยครับ ผมนอนหลับยากมากเลยครับ เริ่มหัวข้อโดย: อาบู@การ์เซีย ที่ 21 กันยายน 2010, 21:20:52 จัดไป เบียร์สามขวด หรือ เหล้าซักแบน กินหมดแล้วห้ามต่อ แล้วหาที่เย็น ๆ นั่ง รับรองหลับง่ายมากครับ ผมทำประจำ :-[
หัวข้อ: Re: ขอคำปรึกษาหน่อยครับ ผมนอนหลับยากมากเลยครับ เริ่มหัวข้อโดย: frxbaby ที่ 21 กันยายน 2010, 21:22:10 ตนเป็นที่พึ่งแห่งตนครับ
นอนไม่หลับ ต้องช่วยตัวเองครับ หลับ สบายแน่ 55555 :wanwan009: |