ผมเป็นคนสุบบุหรี่ ประมาณวันละ ครึ่งซองได้ ผมสูบมาเป็นเวลาเกือบ 3 ปี
ผมตั้งใจจะเลิกบุหรี่ตั้งแต่เดือน พฤศจิกายน ปี 2554 ที่ผ่านมานี่เอง พอมาถึงเดือน ธันวาคม ผม ลดการสูบมาเป็นวันละ 1-3 มวนต่อวัน
ก็ต้องบังคับจิตใจตัวเองกันหน่อย พอมาถึงวันสิ้นปี ผมยังจำได้ บุหรี่มวนสุดท้าย ผมดูดตอนเที่ยงวันของวันที่ 31 ธันวาคม
เอา เข้าเรื่องกันดีกว่า ว่าผมมีวิธีการเลิกยังไง
1. ลดการสูบมาเหลือวันละ 1-3 มวนต่อวัน เป็นเวลา 1 เืดือน คือเดือนธันวาคม
2. ผมมีอุปกรณ์ในการช่วยเลิกอยู่ 3 อย่าง คือ 1)ยาดม 2)หมากฝรั่ง 3)เชือก
เพื่อนๆอาจจะงง เอาเชือกมาทำไม เอาไว้สำหรับกระโดดเชือกไงครับ เวลาเรารู้สึกหิวบุหรี่เนี้ย ทำอะไรก็ได้ให้เราเหนื่อย กระโดดเชือก 3-4 นาทีก็เหนื่อยแล้วครับ จากนั้นก็ พอเหนื่อยเสร็จ จะกินน้ำก่อนก็ได้ก็แล้วแต่นะครับ แล้วมาดมยาดมครับ ทำให้รู้สึกสดชื่นในช่องจมูก จากนั้นก็ เคี้ยวหมากฝรั่งครับ ทั้งจมูกทั้งปากเลยทีนี้ ผมทำแบบนี้มา 4-5 วันแลก จากนั้น 2 วันที่ผ่านมา ผมก็ไม่ได้กระโดดเชือกอีกเลย เพราะรู้สึกว่ามันไม่ค่อยอยากบุหรี่เท่าไร แต่จะมีบางช่วงที่เป็นจุดเสียงในการกลับไปสูบอีกครั้งก็คือ
1. เวลาเจอหน้าเพื่อนๆ มันสูบบุหรี่เห็นแล้วอยากสูบมาก
2. เวลากินข้าวเสร็จ เมื่อก่อนขาดบุหรี่ไมไ่ด้เลย
3. เวลาเข้าห้องน้ำ ต้องมีประจำ ไม่รู้เป็นอะไร
4. เวลาเหงาๆ เครียดๆ มักจะคิดถึงบุหรี่เป็นอันดับแรก
แต่ก็ผ่านมาได้ด้วยดีครับ
สำหรับ 1 อาทิตย์แรกของผม มีอะไรเปลี่ยนแปลงบ้าง
1. ยาสีฟันเหมือนมันเผ็ดขึ้น
2. รู้สึกว่าน้ำส้มที่กินประจำมีรถเปรี้ยวขึ้น
ผมก็ไม่รู้เหมือนกันว่าเกี่ยวอะไรกับบุหรี่ไหม
แต่ใครอยากเลิก PM มาสอบถามได้นะครับ ผมจะเป็นกำลังใจให้คนที่กำลังจะเลิกบุหรี่ เพื่ออนาคตครับ
ขอบคุณครับ
อื่นๆ
