สุขภาพ กับการทำงานหน้าComputer*

[city]

นั่งนานๆ ปวดตา มากๆ เลยคะ หลายๆครั้งทำให้ปวดหัวด้วยคะ
มันลามหรือว่ายังไงไม่รู้คะ 

[nOegO]

นั่งนานๆ ปวดตา มากๆ เลยคะ หลายๆครั้งทำให้ปวดหัวด้วยคะ
มันลามหรือว่ายังไงไม่รู้คะ  

นั่งทำงาน ต้องมีการพักสายตาเป็นระยะ ๆ นะครับ
กรณีปกติ เค้าบอกว่า ทุก 30-45 นาที เราควรหันไปมองสิ่งอื่นๆ  ที่อยู่นอกจอคอมพ์นะครับ
และสิ่งที่มองต้องอยู่ในระยะที่ไกลออกไป ที่จะทำให้เกิดความผ่อนคลายให้กับสายตาของเราครับ

นั่งทำงานนาน ๆ ต่อเนื่องทีนึง 3-4 ชั่วโมงไม่ดีนะครับ
ผมเคยนั่งทำงานบนคอมพ์ ตั้งแต่ 2 ทุ่มถึง ตี4ตี5
ทำอย่างงี้นาน ๆ กระดูกสันหลังมีปัญหาแน่ ๆ
ต้องลุกขึ้นมาเดินยืดเส้นยืดสายทุก ๆ ชั่วโมงยิ่งดีครับ

น้องควรไปตรวจวัดสายตาที่ร้านแว่นนะครับ
เค้าตรวจฟรีครับ  (ถ้าเค้าจะเสนอราคาอะไร ก็ดู ๆ ไปก่อนแล้วบอกว่าจะแวะมาดูอีกที)
ไปที่ร้านดี ๆ เลยนะครับ จะได้คนวัดที่มีความสามารถจริง ๆ
แล้วจะได้คำแนะนำที่ดีครับ

[yacoopla]

 :wanwan011:ขอบคุณมากค่ะ

[longtaotae]

ขอบคุณครับ

[montherstss]

ขอบคุณมากครับ กำลังต้องการอยู่เลย

[oil55]

ถ้าปวดตา ลองทานอายเบนดูสิค่ะ

แต่ก่อนก็ปวด พอทานปุ๊บ ก็ดีขึ้นเลยค่ะ

[babyboy]

ผมมักจะตาแห้งเวลาตื่นมา  ส่งสัยมีส่วน

[beo007]

ตอนนี้ก็ไม่มีปัญหาเท่าไร แต่กลัวตอนอายุมาก ไม่รู้จะเป็นไรมั่ง

[khawtu]

เป็นประโยชน์มากเลยคะ จริงแล้วเราไม่ควรจะมองข้ามเรื่องเรานี้เลยนะคะ[/

[Step9]

วันนี้ พุธที่ 28 ต.ค. 2552 เก้าอี้หนังแท้ตัวใหญ่มาถึงบ้านแล้วครับ ซื้อจากเพื่อนในบอร์ดนี้แหล่ะ

ความรู้สึกเปลี่ยนไปเลยจากเก้าอี้ไม้บุนวมที่ใช้มาแรมปี


แนะนำครับ เริ่มจากหาเก้าอี้ปรับระดับได้ดีๆสักตัว   

[violet89]

หมอบอกเป็นเอ็นข้อต่อกระดูกสันหลังอักเสบ ให้ยาแก้อักเสบมากินก้อไม่หาย

แต่เวลาหยุดเล่นคอม ก็หายนะคะ แต่มันหยุดไม่ได้นี่สิ

[Zero-G]

วันนี้ผมได้ไปตรวจกับหมอที่คลีนิค เป็นแพทย์เฉพาะทางเกี่ยวกับระบบเส้นประสาทมั้งครับ ไ่ม่รู้เค้าเรียกว่าอ่ะไร
หมอได้ให้คำแนะนำไว้ดีมากเลย คือหมอเค้าบอกว่า โรคลักษณะที่เกี่ยวกับการทำงานแบบนี้เช่นการใช้คอมพิวเตอร์นานๆ แล้วเกิดการอักเสบกล้ามเนื้อ หรือปวดช่วงหลัง แขน ต้นคออย่างรุนแรงนั้น
เป็นเพราะเรานั่งทำงานต่อเนื่องกันนานๆ ถึงแม้หมอจะรักษาโดยการให้ยามารับประทานเพื่อลดหรือบรรเทาอาการเจ็บปวดได้ แต่ถ้าเราไม่ปรับเปลี่ยนวิธีการทำงานอยู่ก็จะกลับมาเป็นเหมือนเดิมอีก
หรืออาจจะเป็นอาการหนักเพิ่มเรื่อยๆ
โดยเริ่มต้นจากการที่เราปวดหลัง ปวดกล้ามเนื้อ แขน หรือต้นคอเรื้อรังแล้ว อาการที่เริ่มต้นที่จะส่อให้เห็นว่าหนักขึ้น คือ

ระยะแรก เกี่ยวกับการนอนหลับ โดยจะนอนหลับยาก หรือ หลับๆ ตื่นๆ หรือหลับแล้ว
      ตื่นขึ้นมาแล้วนอนไม่หลัีบอีกเลย อันนี้ใครเริ่มเป็นต้องระวังแล้วนะครับ

ระยะที่สอง เกี่ยวกับความจำ คือความจำเสื่อม หลงๆ ลืมๆ อันนี้เริ่มเกี่ยวกับระบบสมอง หรือระบบประสาทของสมองแล้วมั้งครับ

ระยะที่สาม คือ โกรธง่าย โมโหง่าย หงุดหงิดง่าย จะเป็นแบบไม่รู้ตัวต้องสังเกตุตัวเอง

ระยะที่สี่  คือ มีอาการซึมเศร้า เบื่องาน เบื่อเพื่อน เบื่อ ฯลฯ

ระยะที่ห้า คือ เบื่อชีวิต บางครั้งถึงกับคิดฆ่าตัวตาย อันนี้หนักสุด แล้วหมอก็ถามผมเป็นอันดับต้นๆ ก่อนเลยตอนแรกก็ตกใจ หมอถามว่าขอโทษนะครับ เคยคิดฆ่าตัวตายมั๊ยครับ  

ส่วนวิธีการแก้ไขที่ดีที่สุด นี้ก็คือ

1.หมอให้แนะนำว่าถ้าเราต้องนั่งทำงานนานๆติดต่อกันเนี่ยให้ ลุกเปลี่ยนอริยาบท หรือเดินเล่นรอบๆ บ้าน หรือยืดเส้นยืดสายทุกๆ 1 ชม. อันนี้เราจะช่วยเราได้ล้านเปอร์เซนต์
หากเราเผลอลืมเวลาหมอแนะนำให้ตั้งนาฬิกาปลุกไว้ ปรับนิสัยในการทำงานของเราแบบนี้จะดีที่สุด

2.หาเวลาออกกำลังกายทุกๆ วัน

หมอบอกว่า แค่สองวิธีนี้ก็รักษาเราไำด้แล้ว ล้านเปอร์เซนต์ จะได้ไม่ต้องมาเป็นคนไข้ประจำหมออีก  (   พูดแล้วหมอแกก็ทำท่านี้เลย )
จริงๆหมอแกพูดหลายอย่างมาก ผมก็นำมาถ่ายทอดให้เท่าที่จำได้ประมาณนี้คับ คือ สรุปใครมีอาการประมาณนี้ก็ ใช้วิธีแบบที่แนะนำเลย

การบรรเทาอาการปวดโดยการ ทานยานั้นหมอบอกไม่จำเป็นไม่อยากให้เลือกวิธีนี้ เพราะ มันช่วยได้แค่บรรเทาและจะทำให้เราต้องทานยาเรื่อยๆ
อาจจะมีผลค้างเคียงอื่นๆ อีก ก็ลองดูกัันนะครับ ถ้าใคร ปวดหลัง ปวดกล้ามเนื้อ แขน หรือต้นคอเรื้อรังแล้ว ก็ลองทำตามที่คุณหมอแนะนำผมดู ถ้าดีขึ้นจะได้ไม่ต้องไปตรวจเหมือนผม

ไม่ต้องเสียค่าตรวจและค่ายา  ผมหมดไป 300 ใครที่ยังไม่เป็นก็แนะนำให้ทำตามที่หมอแนะนำเลยนะครับ จะได้ไม่เป็นแบบผม แล้วจะได้นั่งทำงานแบบนี้ไปได้ นานๆ   

[Nuu25]

ขอบคุณมากค่ะ สำหรับคำแนะนำ
เพราะรู้สึกร่างกายตอนนี้กำลังจะแย่แล้วค่ะ   

[Mr.Satan285]

 :wanwan004:คุงนะคับ

[touk]

ขอบคุณครับ   มากๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆ

[Sevennight]

ขอบคุณครับ ผมว่าผมรู้สึกสายตาสั้นแล้วล่ะ 

[kingkong0749]

  ขอบคุณมากครับ

[deksanook]

ขอบคุณครับ

[joom]

สาระดีจริงๆ

[patongko01]

ผมนิออกกำลังข้อมือบ่อยๆครับ
ไม่เป็นไรแน่นอน