บอร์ดเรามีใครลดความอ้วนอยู่มั๊ยครับ

[LIEWnetwork]

จะออกกำลังลดพุง ก็ต้องเน้นกล้ามเนื้อท้องนะครับ เล่นกีฬาอื่น วิ่ง ตีแบด ไม่ได้ใช้กล้ามเนื้อท้อง มันลดไม่ได้นะครับ
นอกจากซิทอัพแล้ว ที่ฮิตกันตอนนี้นอกจากลูกกลิ้งที่เอาไถตามพื้น ก็มีฮูลาฮุบละครับ แม่บ้านแถวนี้ๆ เค้าเล่นกัน

[360mins]

ไม่ได้ลดความอ้วนน่ะ แต่ถ้าเล่นกล้ามก็เล่นมานานละ

ลองไปหาข้อมูลลึกๆดูนะครับ ข้อมูลที่ผมเห็นลงตามเว็บหรือหนังสือแนวฟิตเนส บางอย่างก็มีแต่ความเชื่อผิดๆทั้งนั้น

ถ้าลองได้ศึกษาดูจะรู้ว่า ไม่ต้องกินกล้วย กินแค่อาหารปกติ+ควบคุม +ออกกำลังกายนิดหน่อย มันก็ลดได้แล้วล่ะครับ

พวกความเชื่อผิดๆ ประมาณว่าเล่นกล้ามแล้วตัวเตี้ย หัวล้าน พิกาจูเล็ก เป็นเกย์ ในสังคมไทยยังเชื่อกันแบบนี้อยู่จริงๆ

บอกตรงๆทางลัดในการลดความอ้วนมันก็มีนะแต่ส่วนใหญ่จะจบไม่สวยนี่สิ ถ้าอยากจะลดจริงๆยังไงก็แนะนำให้ออกกำลังกายครับ

ไม่ได้มีเจตนาอื่นอันใด แค่อยากให้รู้ว่าทางลัดแล้วได้ผลระยะยาวน่ะมันไม่มีหรอกครับ แค่สละเวลาจากหน้าคอมวันละ 1 ชั่วโมง มาออกกำลังกาย แค่นี้ก็สุดยอดแล้วครับ

ถ้าอยากหาข้อมูลพื้นฐานลองพิมพ์คำว่า เพาะกาย ในพี่กุเกิ้ลนะครับ 4 - 5 เว็บแรกนั่นแหละครับ มีทั้งข้อมูลโภชนาการและการออกกำลังกาย ไม่ต้องหาซื้อหนังสือที่ไหนเลยครับ

หวังว่าคงเป็นประโยชน์กับเพื่อนๆ นะครับ สวัสดี

[patongko01]

ผมวิ่งวันละ 30 นาทีครับ วิ่งๆ เดินๆ แต่ไม่หยุดพักนะ โดดเชือก 100ที เซตละ 30-40

ก่อนออกกำลัง 85 ตอนนี้วิ่งมาเดือนละจะ 90ละ    แต่กางเกงหลวมแฮะ เสื้อก็ใส่ได้พอดีขึ้นไม่ติดไหล่ ติดพุง

กินมื้อเช้า มื้อเที่ยง เย็นกินผลไม้ กินธรรมดาๆ นี้แหละครับ ไม่ได้กินเป็นกะละมังนะ 555

เคยได้ยินมาว่า ถ้าลดแบบนี้น้ำหนักจะเริ่มลง เดือนที่ 3-4 ครับ

จะลองดูหน่อยสิ ว่ามันจะได้ผลไหม

แต่ข้อเสียคือ ผมนอนดึกมาก ดื่มบ้าง 

เป็นกำลังใจให้คนลดบ้างครับบ

[deadclosed]

เมื่อก่อนสมัยเรียน 53

พอมาทำงานมาปีกว่า  72 ขึ้นมา เกือบ 20 
ตอนนี้ลดไม่ได้เต็มที่ครับ เพราะทำงานดึก
เลิกกาแฟ กำลังกายไม่ได้ออก แต่ไปลดอาหารพวกไขมันแทน

สู้ๆครับทุกคน 

[SearchMarketing]

กำลังเข้าสลิมอัพอยู่ อิอิ

[hnonmai]

ผมเมือก่อนหนัก 105 กิโลตอนนี้เหลือ 75 สบายตัวมาไม่ได้ใช้ยานะครับ ใช้ผักช่วยกินผักเเทนข้าวเลยกินให้อิ่มเหมือนกินข้าวนะ ถ้าหิวกินกล้วยหรือผลไม้
ถ้าทำได้ 2 อาทิตย์รับรองขนาดกระเพาะจะเล็กลง เเล้วหลังจากนั้นก็ค่อยมาคุมเรืองอาหารอีกที่ครับ

[SearchMarketing]

ผมเมือก่อนหนัก 105 กิโลตอนนี้เหลือ 75 สบายตัวมาไม่ได้ใช้ยานะครับ ใช้ผักช่วยกินผักเเทนข้าวเลยกินให้อิ่มเหมือนกินข้าวนะ ถ้าหิวกินกล้วยหรือผลไม้
ถ้าทำได้ 2 อาทิตย์รับรองขนาดกระเพาะจะเล็กลง เเล้วหลังจากนั้นก็ค่อยมาคุมเรืองอาหารอีกที่ครับ

เหนแล้วเบาหวิวแทนเลยครับ

นานมั้ย 30 โลนั่น

[dingdong8002]

ผมอยากเพิ่มครับ..  10-20 กก. 
พูดจริงนะ.. ใครมีวิธีบอกหน่อย..

ป.ล. กินเยอะ ไม่ได้ผลเรย..

[tonzatatay]

เพื่อนผมตัวกระเพราะทิ้งไปหน่อยนึงครับ เห็นผลทันใจเลย

[Piccino*]

เคยได้ยินว่ากินกล้วยตอนท้องว่างแล้วมันจะไปดูดสารอะไรซักอย่างที่มีประโยชน์ต่อร่างกายนี่จริงรึเปล่าคะ
เพราะเราก็ลดอยู่เหมือนกันแต่ไม่ได้กินกล้วย
ไม่ได้ลดน้ำหนักนะ แต่ลดพวกไขมันส่วนเกินอ่ะ อิอิอิ
ตอนตื่นมาก็ฮูลาฮูปลดเอว บริหารต้นขา 3 เซ็ต ออกกำลังแขนอีก
เมื่อไหร่จะ fit & firm น๊า

[chai____]

ใครมีวิธีเลิกกาแฟบ้างครับ ผมติดกาแฟอย่างหนักเลยครับ ไม่กินมันจะตายให้ได้ครับ ง่วนมาก ๆ ใครก็ได้ ขอวิธีหน่อยครับ ถ้ามีหลายวิธียิ่งดีนะครับ เพราะวิธีเดียวอาจจะไม่ได้ผลครับผม

[abandon-PPC]

ใครมีวิธีเลิกกาแฟบ้างครับ ผมติดกาแฟอย่างหนักเลยครับ ไม่กินมันจะตายให้ได้ครับ ง่วนมาก ๆ ใครก็ได้ ขอวิธีหน่อยครับ ถ้ามีหลายวิธียิ่งดีนะครับ เพราะวิธีเดียวอาจจะไม่ได้ผลครับผม

กินผักเยอะๆครับ
ตอนนี้ผมได้แต่คิดถึงเมื่อก่อน ตอนfit&firm
ผมไม่รู้ว่าน้ำหนักเพิ่มจากการกิน หรือว่าเป็นโรคอะไรหรือเปล่า ขึ้นมาตั้ง15โล
สาวๆจะหนีหายหมดแล้ว 555

[viewdevilz]

กำลัง ไดเอทอยู่ค่ัะ

[slipknot]

ลดได้2วัน วันที่3 ก็จัดหนักเลยน้ำหนักเพิ่มมาอีก 2 โล

[meawkung]

เคยได้ยินว่ากินกล้วยตอนท้องว่างแล้วมันจะไปดูดสารอะไรซักอย่างที่มีประโยชน์ต่อร่างกายนี่จริงรึเปล่าคะ
เพราะเราก็ลดอยู่เหมือนกันแต่ไม่ได้กินกล้วย
ไม่ได้ลดน้ำหนักนะ แต่ลดพวกไขมันส่วนเกินอ่ะ อิอิอิ
ตอนตื่นมาก็ฮูลาฮูปลดเอว บริหารต้นขา 3 เซ็ต ออกกำลังแขนอีก
เมื่อไหร่จะ fit & firm น๊า

กินมาตั้ง 2 เดือนไม่เคยเป็นไรเลยครับ กล้วยมันย่อยเสร็จใน 15 นาทีครับ แต่ในหนังสือเตือนว่าอย่ากินตามหลังอาหารอื่นครับจะเกิดลมในกระเพราะอาหาร การลดความอ้วนด้วยกล้วยถูกคิดค้นโดยเภสัชกร ซึ่งเป็นเมียของคนเขียนหนังสือที่ผทอ่านนี่ละครับครับ และเธอก็ชอบศึกษาค้นคว้าทุกๆอย่างที่ทำให้สุขภาพดีครับ

มีคนห้ามกินกล้วยหอมตอนท้องว่าง เพราะมันมีแม๊คนีเซียมสูง จะยับยั้งการทำงานของหลอดเลือดหัวใจ ผมกินวันละ 3 ลูกเป็น 2 เดือนแล้วยังไม่ตายเลยครับ ถ้าจะกินแล้วตายคงต้องกินสัก 1 แข่งเลยแหละถึงจะเพียงพอที่จะให้หัวใจผมหยุดเต้นได้ ลิงทั้งโลกก็คงหัวใจหยุดเต้นตายเพราะกินกล้วยตอนท้องว่างสูญพันธุ์หมด

อย่าไปเชื่อคนที่ชอบอ่านข้อมูลจากนิตยสารหรือเว็บที่ก๊อปข้อมูลสุขภาพในนิตยสารมา ความรู้ไม่จริงไม่เช็คให้ละเอียดทั้งนั้นครับแล้วมันบอกต่อกันผิดๆ ถ้ากินกล้วยแล้วไม่ดีป่านนี้ตายกันหมดแล้วครับ ยังไม่เคยเห็นคนตายหรือลิงตายเพราะกล้วยมาก่อน  

จากข้อมุลที่ผมหามาได้จากเว็บฝรั่ง กินกล้วยหอมอย่าให้เกิน 7-8 ลูก ต่อวันก็ไม่ต้องห่วงอะไรแล้วครับ

[มาส่องมาลอง]

  อยู่บอรท์ตอนดึกๆๆ กระทู้ ม่าม่า พาอ้วน  พวกที่ชอบโพสรูป ม่ามา่ตอนดึกๆๆ นะทนไม่ได้ซะที่เรา