การนอนหลับพักผ่อน ถือเป็นสิ่งสำคัญในการดำรงชีวิตอย่างมาก เนื่องจากร่างกายต้องได้พักผ่อนหลังจากใช้พลังงานมาทั้งวัน และหากใครที่เป็นคนหลับยาก จะมีไอเทมที่ช่วยให้หลับง่ายขึ้น เช่น
หมอนยางพารา ผ้าปิดตา หรืออะไรอย่างอื่นอีกที่ช่วยให้คุณสามารถนอนหลับได้ง่ายขึ้น เพราะการนอนหลับคือการพักผ่อนที่ดีที่สุด
หมอนยางพารา
หลายคนมักจะมีอาการปวดไหล่ ปวดคอ เนื่องจากต้องก้มมองมือถือ หรือจอคอมพิวเตอร์ เมื่อทำแบบนี้เป็นเวลานานก็อาจเกิดอาการปวดคอได้ การเลือกใช้หมอนยางพาราก็เป็นทางเลือกที่ดี แต่ต้องเลือกหมอนยางพาราที่มีการออกแบบมาให้ตรงกับสรีระในการนอนของเรา นอนแล้วต้องรู้สึกสบาย หมอนต้องรองรับคอได้ดี ข้อดีของหมอนยางพาราคือสามารถคงและคืนรูปได้อย่างดี รองรับการพลิกตัวได้ดี เมื่อใช้หมอนยางพาราก็อาจช่วยให้รู้สึกสบายและหลับง่ายขึ้น
ผ้าปิดตา
การใช้ผ้าปิดตาเพื่อตัดสิ่งรบกวนก็เป็นอีกวิธีที่ดีเช่นกัน เพราะบางครั้งในห้องนอนอาจมีแสงสว่างหรือแสงไฟรบกวนมากเกินไป จนส่งผลให้ร่างกายหลับไม่สนิท และถ้าหากเป็นคนหลับยากอยู่แล้วก็อาจทำให้ส่งผลต่อสุขภาพในระยะยาวด้วย ผ้าปิดตายังเหมาะกับการต้องนอนแปลกสถานที่เช่น บนรถ บนเครื่องบิน หรือที่อื่น ๆ ที่ไม่คุ้นชิน ทำให้ตัดสิ่งรบกวนจากภายนอกได้อย่างดี
สเปรย์ฉีดหมอน
ปัจจุบันมีผลิตภัณฑ์สำหรับคนนอนหลับยากออกมาอย่างมากมาย หนึ่งในนั้นคือสเปรย์ฉีดหมอน ที่จะมีการใช้กลิ่นเป็นตัวช่วยผ่อนคลาย เป็นกลิ่นอโรม่าอ่อน ๆ ทำให้เวลาได้กลิ่นแล้วรู้สึกสงบมากขึ้น โดยฉีดให้ทั่วหมอนตอนก่อนนอน ยิ่งใช้ร่วมกับหมอนยางพาราก็จะทำให้หลับพักผ่อนได้ง่ายขึ้นด้วย
เทียนหอม
เทียนหอมมีหลากหลายรูปแบบ หลากหลายกลิ่น หากอยากเลือกสำหรับไว้ใช้ในห้องนอนควรเลือกที่มีกลิ่นหอมอ่อน ๆ กลิ่นที่ดมแล้วรู้สึกผ่อนคลาย กลิ่นที่มีความอโรม่า ไม่ฉุนจนเกินไป และควรระมัดระวังในการจุดไฟด้วย ห้ามจุดเทียนทิ้งเอาไว้ ควรจุดไปสักระยะเพื่อให้หน้าเทียนละลายเสมอกันสักพัก แล้วค่อยดับเทียน หรือการใช้โคมอุ่นเทียนก็จะทำให้หน้าเทียนละลายเท่ากันสวยงาม และยังไร้ควันด้วย
ชาคาโมมายล์
การดื่มชาคาโมมายล์ก็เป็นอีกตัวเลือกที่ดี เพราะในชาคาโมมายล์มีสารต้านอนุมูลอิสระที่เรียกว่า Apigenin ซึ่งมีคุณสมบัติช่วยลดความเครียด ทำให้คุณง่วงนอน ลดอาการนอนไม่หลับ และยังช่วยทำให้การย่อยอาหารทำได้ดีขึ้น การดื่มชาคาโมมายล์อุ่น ๆ ก่อนนอน ก็สามารถช่วยลดอาการนอนไม่หลับได้
เมื่อเลือกไอเทมที่ช่วยเรื่องการนอนหลับยากอย่างผ้าปิดตา หมอนยางพารา หรือเครื่องหอมต่าง ๆ แล้ว ก่อนนอนก็ควรงดเล่นโทรศัพท์หรือใช้สายตาเยอะ ๆ ด้วยเพราะก็อาจไปกระตุ้นให้ร่างกายรู้สึกตื่นตัว และห้องนอนควรมืดสนิท และมีอุณหภูมิที่เหมาะสม เพื่อให้ได้รับการพักผ่อนที่ดีที่สุดนั่นเอง