ยินดีต้อนรับคุณ, บุคคลทั่วไป กรุณา เข้าสู่ระบบ หรือ ลงทะเบียน

เข้าสู่ระบบด้วยชื่อผู้ใช้ รหัสผ่าน และระยะเวลาในเซสชั่น

ThaiSEOBoard.comอื่นๆCafe5 ข้อเท็จจริงอันน่าสนใจเกี่ยวกับการออกกำลังกาย
หน้า: [1]   ลงล่าง
พิมพ์
ผู้เขียน หัวข้อ: 5 ข้อเท็จจริงอันน่าสนใจเกี่ยวกับการออกกำลังกาย  (อ่าน 63 ครั้ง)
0 สมาชิก และ 1 บุคคลทั่วไป กำลังดูหัวข้อนี้
Skyfall
ก๊วนเสียว
*

พลังน้ำใจ: 12
ออฟไลน์ ออฟไลน์

กระทู้: 276



ดูรายละเอียด เว็บไซต์
« เมื่อ: 23 มีนาคม 2020, 18:12:10 »

5 ข้อเท็จจริงอันน่าสนใจเกี่ยวกับการออกกำลังกาย


นอกจากความเชื่อว่าการออกกำลังกายจะช่วยลดน้ำหนัก , ช่วยดูแลรูปร่าง , และทำให้หัวใจมีสุขภาพดีได้แล้ว มันยังมีประโยชน์จากการออกกำลังกายอีกมากมาย เช่นการช่วยผ่อนคลายทั้งกายและใจทั้งยังช่วยลดความเครียดอีกด้วย ในวันนี้เราจะมีดูกันว่าการออกกำลังกายจะให้อะไรกับเราบ้าง

1.การออกกำลังกายช่วยในการควบคุมความรู้สึกอยากอาหาร
คุณเคยคิดว่าการออกกำลังกายจะทำให้เรารู้สึกอยากทานอาหารมากขึ้นใช่มั๊ยล่ะ คุณเข้าใจผิดทั้งหมดเลย การออกกำลังกายที่มีระดับความเข้มข้นสูงอาจช่วยลดความอยากอาหาร อ้างอิงจากผลการวิจัยล่าสุด
จากการแสกนสมองพบว่า หลังจากการวิ่งนานเป็นชั่วโมงสมองส่วนที่มีหน้าที่ในการควบคุมความอยากอาหารจะสว่างขึ้นเมื่อเราเห็นอาหารที่มีแคลอรี่ต่ำ

2.กฎ 10 นาที
แม้แต่การออกกำลังกายเพียง 10 นาทีก็ยังสามารถทำให้หัวใจเต้นเร็วขึ้นและรักษาระดับความฟิตของร่างกายเอาไว้ได้ บางคนฟังแล้วรู้สึกว่า 10 นาทีมันน้อยเกินไป แต่วิทยาศาสตร์รับรองแล้วว่าแค่เพียง 10 นาทีต่อวันเท่านั้นที่ร่างกายเราต้องการ  ดังนั้นข้อแก้ตัวว่าไม่มีเวลามันจะใช้ไม่ได้อีกต่อไปแล้ว

3.การดื่มน้ำมีความสำคัญมาก
บางคนอาจคิดว่านี่ไม่ใช่เรื่องใหม่นี่นาพอออกกำลังกายแล้วหิวน้ำก้ค่อยไปดื่มทีหลังก็ได้ แต่อันที่จริงเมื่อร่างกายเริ่มขาดน้ำจะทำให้มีประสิทธิภาพในการออกกำลังกายลดลงอย่างมาก แม้แต่การเสียน้ำหนักตัวที่มาจากน้ำเพียง 2% ก็สามารถทำให้สูญเสียประสิทธิภาพในการออกกำลังกายได้แล้ว
สนับสนุนขอมูลด้วย https://baccarat99th.com/
เว็บบาคาร่าออนไลน์ อันดับหนึ่งของไทย
4.การเดินเร็วจะทำให้เราเห็นผลลัพธ์ที่ต่างออกไปอย่างมาก
คนส่วนใหญ่คิดว่าการเดินเป้นแค่การพักผ่อนหย่อนใจเท่านั้น และเชื่อว่ามันมีประโยชน์น้อยกว่าการออกกำลังกายแบบจริงจัง แต่สิ่งที่คนลืมคิดไปคือเราไม่สามารถวัดการออกกำลังกายจากจำนวนเหงื่อที่เสียไปได้ การเดินนั้นสามารถทำให้อัตราการเต้นของหัวใจเร็วมากขึ้น , ทำให้กล้ามเนื้อได้ทำงาน , เผาผลาญไขมัน ซึ่งมีคุณสมบัติเหมือนการออกกำลังกายทุกอย่าง
เชื่อหรือไม่ว่าการเดินเร็วนั้นจะสามารถเผาผลาญพลังงานได้มากพอๆกับการวิ่งจ๊อกกิ้งในระยะทางเท่ากัน

5.การว่ายน้ำดีกว่าการวิ่ง
การว่ายน้ำเป็นสุดยอดแห่งการออกกำลังกาย มันเป็นได้ทั้งการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอและ Strength training ซึ่งดีกว่าการวิ่งหากคุณกำลังพยายามที่จะลดน้ำหนัก การวิ่งหลายไมล์เป็นการออกกำลังกายที่ดีเยี่ยมแต่การว่ายน้ำหลายไมล์นั้นดียิ่งกว่า นี่คือสิ่งที่ได้มีการพิสูจน์แล้วทางวิทยาศาสตร์




บันทึกการเข้า

Pussy888 สล็อตออนไลน์ สมัครง่าย โปรโมชั่นเครดิตฟรี pussy888 ดาวน์โหลดเกมสล็อตออนไลน์ เล่นได้ทั้ง IOS เเละ Android พุซซี่888 เครดิตฟรี สมัครตรงกับบริษัทเเม่ มั่นใจ จ่ายไว โปรโมชั่นกระชากใจ คาสิโนออนไลน์ได้เงินชัวร์ |
PSTHAI888.COM
หน้า: [1]   ขึ้นบน
พิมพ์