ยินดีต้อนรับคุณ, บุคคลทั่วไป กรุณา เข้าสู่ระบบ หรือ ลงทะเบียน

เข้าสู่ระบบด้วยชื่อผู้ใช้ รหัสผ่าน และระยะเวลาในเซสชั่น

ThaiSEOBoard.comอื่นๆCafeนอนน้อย กับผลเสียต่อร่างกาย
หน้า: [1]   ลงล่าง
พิมพ์
ผู้เขียน หัวข้อ: นอนน้อย กับผลเสียต่อร่างกาย  (อ่าน 595 ครั้ง)
0 สมาชิก และ 1 บุคคลทั่วไป กำลังดูหัวข้อนี้
PgUpPgDn
Newbie
*

พลังน้ำใจ: 0
ออฟไลน์ ออฟไลน์

กระทู้: 0



ดูรายละเอียด
« เมื่อ: 23 พฤศจิกายน 2018, 16:08:11 »


     อาการนอนน้อยนั้นค่อนข้างที่จะทรมานอยู่ในระดับหนึ่งเลยก็ว่า เนื่องจากจะกวนใจในการทำกิจกรรมในแต่ละวันแล้ว ยังส่งผลเสียต่อร่างกายอย่างมากอีกด้วย คนเรานั้นควรนอนหลับให้เต็มอิ่มถ้าเป็นไปได้ให้นอนวันละ 7-9 ชั่วโมง


     การนอนหลับในแต่ละช่วง

1.ระยะหลับธรรมดา

     ระดับที่ 1 คือระยะร่างกายเปลี่ยนจากภาวะตื่นเข้าสู่การหลับลึก ถือว่าเป็นการหลับในระยะแรก และผู้คนมักไม่รู้สึกว่าหลับ

     ระดับที่ 2 คือระยะร่างกายนอนหลับสนิท

     ระดับที่ 3 ระยะร่างกายนอนหลับลึกและอาจมีการละเมอได้

2.นอนหลับฝัน

     การนอนแบบหลับฝันนั้นส่วนมากจะเข้าสู่การนอนที่มีเวลาได้ 90นาที การนอนหลับในระยะนี้จะแตกต่างกันระยาอื่นๆซึ่ระยะหลับฝันมีความถี่ที่เร็วแล้วแรงดันโวลต์ต่ำเหมือนกับคลื่นสมองที่ตื่นอยู่กล้ามเนื้อจะไม่เคลื่อนไหวขณะที่นอนหลับ ยกเว้นการควบคุมการเคลื่อนไหวของดวงตา

ระยะเวลาของการนอนน้อย

1.ทารก ควรหลับวันละ 16-18 ชั่วโมง

2.เด็กเล็กก่อนวัยเรียน ควรหลับวันละ 10-12 ชั่วโมง

3.เด็กโตเข้าเรียนวัยรุ่น ควรหลับอย่างน้อยวันละ 1 ชั่วโมง

4.ผู้ใหญ่ควรนอนหลับ 7-9 ชั่วโมง

5.สตรีมีครรภ์ที่อายุครรภ์อ่อน ควรนอนหลับให้มากกว่าปกติ



อันตรายของการนอนน้อย

1.กระทบต่อกระบวนความคิด

     จะทำให้ความสามารถในการใช้เหตุผล การแก้ปัญหา สมาธิในการทำสิ่งต่างๆนั้นลดลง หรือทำให้ความจำนั้นไม่ดี

2.ปัญหาสุขภาพ

     โดยปกติแล้วนั้นร่างกายของเราหากนอนหลับอิ่มหรือเพียงพอนั้นจะทำให้ร่างกายสดชื่นและมีแรงทำอะไรมากมายรวมถึงสมองด้วยจะสามารถมีความโล่งและความจำดีแต่ทว่าการนอนน้อยอาจทำให้เกิดความเสี่ยงกับปัญหาสุขภาพเช่น หัวใจล้มเหลว หัวใจเต้นผิดจังหวะ ความดันโลหิตสูง โรคหลอดเลือดสมอง และ เบาหวานเป็นต้น

3.ความต้องการทางเพศลดลง

    การนอนน้อยส่งผลต่อสุขภาพทางเพศอีกด้วยจะทำให้ความสนใจในการร่วมเพศนั้นลดลง

4.ขี้ลืมง่าย

     ถ้าปกติแล้วคนนอนอิ่มหรือเพียงพอจะมีความจำที่ดีกว่าคนนอนน้อยเพราะว่า สมองจะพักเซลล์ประสาทของสมองและจัดการพื้นที่ความคิดให้พร้อมเปิดรับข้อมูลในแต่ละวัน แต่ถ้านอนน้อยอาจทำให้ส่งผลต่อความจำทำให้ลืมได้

5.ทำให้ประสบอุบัติเหตุได้

     การนอนน้อยนั้นถือว่าเป็นอีกหนึ่งสาเหตุหลักๆเลยก็ว่าได้ที่ทำให้เกิดอุบัติเหตุเพราะว่าการนอนน้อยนั้นทำให้ง่วงซึม ตอบสนองช้าและจะส่งผลต่ออุบัติเหตุได้

     การนอนหลับพักผ่อนนั้นสำคัญจริงๆ เราควรนอนพักผ่อนให้เพียงพอกันเถอะจะได้ไม่เป็นโรคต่างๆอีกทั้งร่างกายยังแข็งแรงอีกด้วย
#นอนน้อย#นอนน้อยไม่ดี#สุขภาพ#เสี่ยง,
บันทึกการเข้า
waan245
สมุนแก๊งเสียว
*

พลังน้ำใจ: 17
ออฟไลน์ ออฟไลน์

กระทู้: 839



ดูรายละเอียด
« ตอบ #1 เมื่อ: 23 พฤศจิกายน 2018, 18:49:04 »

ขอบคุณสำหรับสาระประโยชน์ดีๆครับ ได้เวลาชมรมนอนน้อยปรับเปลี่ยนพฤติกรรมแล้ว เพื่อคุณภาพชีวิตที่ดีขึ้น  wanwan003 wanwan003
บันทึกการเข้า

เก๋าลัดคุง
Verified Seller
เจ้าพ่อบอร์ดเสียว
*

พลังน้ำใจ: 196
ออฟไลน์ ออฟไลน์

กระทู้: 3,874



ดูรายละเอียด เว็บไซต์
« ตอบ #2 เมื่อ: 26 พฤศจิกายน 2018, 19:29:54 »

นอนน้อยเหมือนกัน  wanwan022
บันทึกการเข้า

cloudsphere
เจ้าพ่อบอร์ดเสียว
*

พลังน้ำใจ: 212
ออฟไลน์ ออฟไลน์

กระทู้: 5,270



ดูรายละเอียด เว็บไซต์
« ตอบ #3 เมื่อ: 27 พฤศจิกายน 2018, 11:42:35 »

ขอบคุณสำหรับข้อมูลครับ ผมก็นอนน้อยเหมือนกัน  wanwan031
บันทึกการเข้า

yoyout
Newbie
*

พลังน้ำใจ: 0
ออฟไลน์ ออฟไลน์

กระทู้: 0



ดูรายละเอียด
« ตอบ #4 เมื่อ: 17 มกราคม 2019, 17:46:43 »

https://hellokhunmor.com/health-centre/ศูนย์โรคหลอดเลือดสมอง/นอนหลับผิดปกติ-เสี่ยงเ

บทความเกี่ยวกับโรคหลอดเลือดสมอง กับพฤติกรรมการนอนหลับที่ผิดปกติ ซึ่งทำไมพฤติกรรมนี้ถึงมีผลเสี่ยงทำให้เกิดโรคหลอดเลือดสมองได้ ต้องลองเข้าไปอ่านกันดูนะคะ
บันทึกการเข้า
suttra prr
Newbie
*

พลังน้ำใจ: 1
ออฟไลน์ ออฟไลน์

กระทู้: 24



ดูรายละเอียด
« ตอบ #5 เมื่อ: 17 มกราคม 2019, 19:53:13 »

อันตรายจริงครับ
บันทึกการเข้า
TiewBall
คนรักเสียว
*

พลังน้ำใจ: 2
ออฟไลน์ ออฟไลน์

กระทู้: 100



ดูรายละเอียด
« ตอบ #6 เมื่อ: 07 กุมภาพันธ์ 2019, 16:06:39 »

ช่วงนี้นอนน้อยมากครับ รู้สึกตื่นมาละไม่สดชื่นเลยซักวัน  wanwan009
บันทึกการเข้า

CherryX
หัวหน้าแก๊งเสียว
*

พลังน้ำใจ: 37
ออฟไลน์ ออฟไลน์

กระทู้: 1,358



ดูรายละเอียด
« ตอบ #7 เมื่อ: 10 กุมภาพันธ์ 2019, 11:02:54 »

นอนน้อยเหมือนกันคะ  wanwan031
บันทึกการเข้า

เทรนเว็บเฉพาะทาง
TiewBall
คนรักเสียว
*

พลังน้ำใจ: 2
ออฟไลน์ ออฟไลน์

กระทู้: 100



ดูรายละเอียด
« ตอบ #8 เมื่อ: 10 กุมภาพันธ์ 2019, 16:40:02 »

ช่วงนี้นอนน้อยเหมือนกันครับ ตาเป็นเเพนด้า เลย เดี๋ยวต้องหาวิธีแก้นิสัยนอนดึกซะเเล้ว  wanwan017
บันทึกการเข้า

หน้า: [1]   ขึ้นบน
พิมพ์