ยินดีต้อนรับคุณ, บุคคลทั่วไป กรุณา เข้าสู่ระบบ หรือ ลงทะเบียน

เข้าสู่ระบบด้วยชื่อผู้ใช้ รหัสผ่าน และระยะเวลาในเซสชั่น

ThaiSEOBoard.comอื่นๆCafeวิธีแก้ข้อเท้าแพลง ให้เป็นข้อเท้าถูก!!
หน้า: [1]   ลงล่าง
พิมพ์
ผู้เขียน หัวข้อ: วิธีแก้ข้อเท้าแพลง ให้เป็นข้อเท้าถูก!!  (อ่าน 468 ครั้ง)
0 สมาชิก และ 1 บุคคลทั่วไป กำลังดูหัวข้อนี้
PgUpPgDn
Newbie
*

พลังน้ำใจ: 0
ออฟไลน์ ออฟไลน์

กระทู้: 0



ดูรายละเอียด
« เมื่อ: 19 พฤศจิกายน 2018, 11:21:22 »


     ข้อเท้าแพลงนั้นสามารถเกิดได้จากหลายๆอย่าง ซึ่งสาเหตุที่ข้อเทาแพลงก็คือเอ็นช่วยยืดกระดูกระหว่างขอเท้ากับกระดูกขานั้นเกิดยึดตึงผิดปกติหรือฉีกขาด ซึ่งอาการขาแพลงนั้นจะเป็นปัญหาอย่างมากสำหรับบางคน เนื่องจากบางคนต้องใช้ขาในการทำงาน เช่น นักกีฬา


อาการของข้อเท้าแพลง

1.เจ็บปวดบริเวณข้อเท้าหรือที่เกิดอาการ และได้รับความปวดเมื่อลงน้ำหนัก

2.ข้อเท้าบวม

3.มีรอยช้ำเลือดบริเวณข้อเท้าหรือผิวหนัง

4.ไม่สามารถเคลื่อนไหวได้ตามปกติ

สาเหตุของเข้าเท้าแพลง

อาจเกิดได้จากหลายๆปัจจัยที่ทำให้ข้อเท้าของเรานั้นอยู่ในท่าที่ผิดปกติจนทำให้เส้นเอ็นยึดข้อผิดปกติ

สาเหตุที่เสี่ยงที่อาจให้เกิดอาการเท้าแพลง

1.หกล้ม ก้าวผิด

2.กระโดดแล้วลงจังหวะผิด

3.วิ่งบนพื้นที่ขระชระหรือเป็นหลุมเป็นบ่อ

4.ออกกำลังกาย ที่ใช้ขาเป็นส่วนมากเช่นกีฬา บาสเก็ตบอล ฟุตบอล หรือ วิ่ง

5.มีน้ำหนักตัวมากกว่าปกติ จะสามารถทำให้เกิดอาการเท้าแพลงได้ง่ายเนื่องจากรับน้ำหนักมากกว่าปกติ

6.ประสบอุบัติเหตุ เช่น รถชน รถล้ม


การรักษาข้อเท้าแพลง

     ขึ้นอยู่กับอาการว่าข้อเท้าของเรานั้นรุนแรงมากหรือรุนแรงน้อยซึ่งโดยปกติทั่วไปแล้วเท้าแพลงที่ไม่รุนแรงมากนักสามารถรักษาเองได้ และจะใช้เวลาซักระยะหนึ่งเพื่อให้หาย เช่น

1.รับประทานยา

     ผู้เข้าเท้าแพลงสามารถไปหาซื้อยามารับประทานได้เช่นยาแก้ปวด เพื่อบรรเท้าอาการปวด

2.พันผ้าบริเวรที่แพลง

     ใช้ผ้าในการช่วยยืดบริเวณที่ข้อเท้าแพง จะสามารถลดอาการบวมได้ แต่อย่ารัดแน่นจนเกินไปหละเลือดอาจไม่เดินได้

3.ยกข้อเท้าขึ้น

     ใช้หมอนรองหรือยกให้สูงใขณะที่นอนราบ เพื่อให้ของเหลวที่คั่งอยู่บริเวณที่เราปวดไหลออก และสามารถบรรเท้าอาการบวมให้ลดลงได้

4.พักผ่อน

     วิธีนี้เป็นวิธีที่ง่ายที่สุดในทั้งหมดก็ว่าได้ นั้นก็คือการพักผ่อนซึ่งโดยปกติเท้าอาการข้อเท้าแพลงจะได้รับความเจ็บปวดมากขึ้นเมื่อเดินบ่อยๆหรือลงน้้ำหนัก เพราะฉะนั้นพยายามไม่เดินจะช่วยให้หายได้ไวขึ้น


วิธีการป้องกันข้อเท้าแพลง

1.วอมหรืออบอุ่นร่างกายก่อนเล่นกีฬาหรือออกกำลังกาย

2.ระมัดระวังตัวมากขึ้น

3.สวมรองเท้าให้พอดีกับเท้า

4.ไม่ใส่ส้นสูง

5.ออกกำลังกายเป็นประจำฝึกการเคลื่อนไหวร่างกาย

6.บริหารกล้ามเนื้้อและเอ็นในส่วนต่างๆ เพื่อให้เกิดความแข็งแรง

     เป็นยังไงบ้างกับเจ้าอาการข้อเท้าไม่ถูกเอ้ยข้อเท้าแพลง มันอาจจะเป็นปัญหาของใครหลายๆคนนะแต่มันมีวิธีแก้ด้วยตัวเองด้วยละ ยังไงก็แล้วแต่ผู้มีอาการข้อเท้าแพลงไม่ควรเดินเยอะๆ หรือลงน้ำหนักบริเวณข้อเท้าเยอะ เพื่อตัวเองจะได้หายจากอาการปวดไวไว
#ข้อเท้าแพลง#เจ็บข้อเท้า#อาการปวด
บันทึกการเข้า
Paperstudio
Newbie
*

พลังน้ำใจ: 1
ออฟไลน์ ออฟไลน์

กระทู้: 42



ดูรายละเอียด เว็บไซต์
« ตอบ #1 เมื่อ: 06 มีนาคม 2019, 16:13:26 »

ขอบคุณสำหรับข้อมุลดีๆนะคะ
บันทึกการเข้า

รับออกแบบโลโก้เสริมดวง | ทำตรายาง | ออกแบบสติ๊กเกอร์ |
พิมพ์สติ๊กเกอร์ |พิมพ์กล่องสินค้า | พิมพ์ซองซิป ซองฟอยล์ | สกรีนขวดครีม หลอดครีม
okwalkrally
คนรักเสียว
*

พลังน้ำใจ: 3
ออฟไลน์ ออฟไลน์

กระทู้: 148



ดูรายละเอียด เว็บไซต์
« ตอบ #2 เมื่อ: 08 มีนาคม 2019, 15:20:57 »

ขอบคุณสำหรับข้อมูลดีๆ
บันทึกการเข้า

กู๊ดไทม์ ทราเวลเลอร์ให้บริการรับจัดกรุ๊ปท่องเที่ยวประจำปี รับจัดcampanytrip กรุ๊ปทัวร์หมู่คณะ และรับจัดกิจกรรมwalkrally โดยทีมงานมืออาชีพ

บริการให้เช่ารถตู้ พร้อมคนขับนำเที่ยวทั่วไทย
หน้า: [1]   ขึ้นบน
พิมพ์