ยินดีต้อนรับคุณ, บุคคลทั่วไป กรุณา เข้าสู่ระบบ หรือ ลงทะเบียน

เข้าสู่ระบบด้วยชื่อผู้ใช้ รหัสผ่าน และระยะเวลาในเซสชั่น

หน้า: [1]   ลงล่าง
พิมพ์
ผู้เขียน หัวข้อ: นอนไม่หลับ ปัญหาใหญ่ของคนวัยทำงาน!  (อ่าน 1808 ครั้ง)
0 สมาชิก และ 1 บุคคลทั่วไป กำลังดูหัวข้อนี้
phongsathon
สมุนแก๊งเสียว
*

พลังน้ำใจ: 48
ออฟไลน์ ออฟไลน์

กระทู้: 505



ดูรายละเอียด เว็บไซต์
« เมื่อ: 27 มีนาคม 2017, 19:51:39 »

1. อาการนอนไม่หลับชั่วคราว มักพบในช่วงเปลี่ยนแปลงชีวิตประจำวัน หรือสิ่งแวดล้อม
2. อาการนอนไม่หลับระยะสั้น มักเป็นแค่ 2-3 วัน จนถึง 3 สัปดาห์ อาจพบได้ในภาวะเครียด
3. อาการนอนไม่หลับเรื้อรัง เป็นเดือน หรือเป็นปี อาจเป็นผลจากการใช้ยา การเจ็บป่วยเรื้อรังไม่ว่าทางกายหรือทางจิตใจ หรือเป็นแบบไม่ทราบสาเหตุ ซึ่งพบได้หลายสาเหตุ เช่น
- จากสภาพแวดล้อมและบรรยากาศ ในห้องนอน แสงสว่าง, เสียงที่อาจไม่เหมาะสม
- การนอนกลางวัน
- นอนดึกจนเป็นนิสัย
- อาหารมื้อหนักก่อนนอน
- การดื่มกาแฟ
- ยาหรือสารที่กระตุ้นระบบประสาท
- อารมณ์และความเครียดทางจิตใจ อาจเป็นสาเหตุจากการทำงานหนัก

ซึ่งวิธีดูแลตัวเองง่ายๆ คือ
- การรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ถูกสุขลักษณะ
- การออกกำลังกายที่เหมาะสม และสม่ำเสมอ
- ทำงานแต่พอควร ไม่เกินกว่าร่างกายจะรับไหว
- ไม่นอนดึกจนเกินไป เพื่อให้ร่างกายและสมองได้พักบ้าง
- หลีกเลี่ยงการใช้ยาที่มีผลกระตุ้นระบบประสาทเหล่านี้ จะทำให้อาการนอนไม่หลับของคุณดีขึ้น
- หากใครที่มีอาการเหล่านี้บ่อยๆ อย่าละเลยนะคะ หันมาดูแลสุขภาพตัวเองหรือปรึกษาแพทย์เพื่อไม่ให้อาการแย่ลงไปกว่าเดิม

อ่านเพิ่มเติมได้ที่
https://goo.gl/jgMqEc
บันทึกการเข้า

โค้ชพล สอนทำธุรกิจออนไลน์
https://www.facebook.com/CoachPhon/
Perz
ก๊วนเสียว
*

พลังน้ำใจ: 34
ออฟไลน์ ออฟไลน์

กระทู้: 242



ดูรายละเอียด เว็บไซต์
« ตอบ #1 เมื่อ: 27 มีนาคม 2017, 20:58:21 »

ออกกำลังกายหลับสบาย แต่ตอนเช้าไม่อยากจะตื่น
บันทึกการเข้า

LoveRomyui88io
หัวหน้าแก๊งเสียว
*

พลังน้ำใจ: 28
ออฟไลน์ ออฟไลน์

กระทู้: 1,682



ดูรายละเอียด
« ตอบ #2 เมื่อ: 27 มีนาคม 2017, 21:17:41 »

ออกกำลังกาย
บันทึกการเข้า

ห้ามใส่ลิงค์พนันครับ ทำอีกลบแอคเค้านะครับ
Health-TH
คนรักเสียว
*

พลังน้ำใจ: 11
ออฟไลน์ ออฟไลน์

กระทู้: 189



ดูรายละเอียด เว็บไซต์
« ตอบ #3 เมื่อ: 28 มีนาคม 2017, 01:15:13 »

เสริมให้อีกอันนะครับ

นอนไม่หลับ ทำไงดี
https://www.health-th.com/นอนไม่หลับ-ทำไงดี/
บันทึกการเข้า

kamchun777
สมุนแก๊งเสียว
*

พลังน้ำใจ: 18
ออฟไลน์ ออฟไลน์

กระทู้: 774



ดูรายละเอียด
« ตอบ #4 เมื่อ: 28 มีนาคม 2017, 07:37:48 »

อืม มีแนวนี้ด้วย
บันทึกการเข้า

pzero1
คนรักเสียว
*

พลังน้ำใจ: 1
ออฟไลน์ ออฟไลน์

กระทู้: 109



ดูรายละเอียด เว็บไซต์
« ตอบ #5 เมื่อ: 28 มีนาคม 2017, 07:58:06 »

 wanwan017
เป็นปัญหาใหญ่สำหรับผมเลยเครียดกะ seo เนี่ย T-T
บันทึกการเข้า

ptest
สมุนแก๊งเสียว
*

พลังน้ำใจ: 21
ออฟไลน์ ออฟไลน์

กระทู้: 721



ดูรายละเอียด เว็บไซต์
« ตอบ #6 เมื่อ: 28 มีนาคม 2017, 11:06:59 »

ออกกำลังกาย อีกเสียงครับ wanwan003
บันทึกการเข้า

1ZAA
เจ้าพ่อบอร์ดเสียว
*

พลังน้ำใจ: 1334
ออฟไลน์ ออฟไลน์

กระทู้: 3,531



ดูรายละเอียด เว็บไซต์
« ตอบ #7 เมื่อ: 28 มีนาคม 2017, 11:21:08 »

เป็นผม กินยาแก้แพ้ครับ 555+
บันทึกการเข้า

pangpooh01
คนรักเสียว
*

พลังน้ำใจ: 1
ออฟไลน์ ออฟไลน์

กระทู้: 148



ดูรายละเอียด
« ตอบ #8 เมื่อ: 28 มีนาคม 2017, 13:48:29 »

ออกกำลังกายทุกเย็นค่ะ
บันทึกการเข้า



█ แนะนำเช่าโฮสที่ไหนดี hosting บริการเอาใจใส่ตลอด 24 ชั่วโมง | hosting ไม่จำกัด
Email Hosting VPS Cloud Server

█ โค้ดส่วนลด 500 บาทสำหรับ Wordpress VIP Hosting | Code : THAIDATA500
WriterFreelance
Newbie
*

พลังน้ำใจ: 0
ออฟไลน์ ออฟไลน์

กระทู้: 4



ดูรายละเอียด
« ตอบ #9 เมื่อ: 28 มีนาคม 2017, 14:22:03 »

ฟังยูทูปก่อนนอน ลอง search หา "สมาธิก่อนนอน" หรืออะไรประมาณนี้นะคะ

มีอยู่เยอะพอสมควร ฟังตอนจะนอนช่วยให้หลับสบายขึ้นนะ
บันทึกการเข้า
intpol
Newbie
*

พลังน้ำใจ: 9
ออฟไลน์ ออฟไลน์

กระทู้: 92



ดูรายละเอียด เว็บไซต์
« ตอบ #10 เมื่อ: 29 มีนาคม 2017, 02:01:58 »

ทำงานไม่เสร็จ เครียด ดึกๆ ก็ลุกขึ้นมาแก้งานต่อ ทั้งที่ไม่มีโอที.....ทำแล้วสบายใจครับ(ถึงลุกขึ้นมาทำมันก็ไม่เสร็จอยู่ดี)
บันทึกการเข้า

BANNER INFOGRAPHICS LOGO ART-WORks สำหรับ SocialMedea FACEBOOK-INSTRAGRAM-TW-Line ผลงานชุดละ 3 ชิ้น เริ่มต้น 500 บาท
PandoraSN
คนรักเสียว
*

พลังน้ำใจ: 7
ออฟไลน์ ออฟไลน์

กระทู้: 123



ดูรายละเอียด เว็บไซต์
« ตอบ #11 เมื่อ: 29 มีนาคม 2017, 03:58:47 »

ผมก็เป็นครับ เดียวนี้สลับกลางคืนกลางวัน   ตื่น 5 โมงเย็น หลับ 10 โมงเช้า   เดียวนี้ต้องอัดยานอนหลับถึงจะนอนได้  wanwan009 wanwan009
บันทึกการเข้า

รับฝากสุนัข
รับฝากสุนัข สมุทรปราการ
รับฝากหมา

สถานที่ รับฝากเลี้ยงสุนัข แบบ Private Exclusive
dingdong8002
เจ้าพ่อบอร์ดเสียว
*

พลังน้ำใจ: 543
ออฟไลน์ ออฟไลน์

กระทู้: 4,817



ดูรายละเอียด เว็บไซต์
« ตอบ #12 เมื่อ: 29 มีนาคม 2017, 07:08:14 »

ผมนี่แบบ ถ้าวันนั้นช่วงเย็นๆ สัก 6โมง ถึง 1-2 ทุ่ม แบบง่วงมากๆ แต่เรายังนอนไม่ได้ ก็ลากมาสัก 4-5 ทุ่ม ก็จะไม่ง่วงละ พอเข้านอนนี่นอนยังไงก็ไม่หลับ ยิงยาวไปตีหนึ่ง ตีสองนู้น ถึงหลับได้   
ถ้าเป็นแบบนั้นอีก จะชิงนอนเลย ถ้าตื่นมาสัก ตีสอง ตีสาม ก็มานั่งปั่นงานต่อ  wanwan004   wanwan011

ปล.บางวันนอนปกติก็ไม่หลับ ฟังธรรมไปหลายจบละ ก็ฟังไปเรื่อยๆ อย่างน้อยๆ ก็ช่วยเกลาจิตใจได้บ้าง  Embarrassed
บันทึกการเข้า

โฮสเจ้านี้ ดีและถูกที่สุดแล้ว ล่มยาก ไม่จุกจิก
แชร์โฮส เริ่มที่ 277บาท/ปี, VPS เริ่มที่ 290บาท/เดือน
เซิร์ฟเวอร์มีทั้ง TH,SG,US

สนใจ ▶︎ CLICK ◀︎
mahatang
หัวหน้าแก๊งเสียว
*

พลังน้ำใจ: 47
ออฟไลน์ ออฟไลน์

กระทู้: 2,117



ดูรายละเอียด เว็บไซต์
« ตอบ #13 เมื่อ: 29 มีนาคม 2017, 08:29:09 »

ออกกำลังกายมาเหนื่อยๆๆๆ ก็หลับแล้วครับ
บันทึกการเข้า

kondam
เจ้าพ่อบอร์ดเสียว
*

พลังน้ำใจ: 532
ออฟไลน์ ออฟไลน์

กระทู้: 6,137



ดูรายละเอียด เว็บไซต์
« ตอบ #14 เมื่อ: 29 มีนาคม 2017, 09:14:58 »

หยิบหนังสือขึ้นมาอ่าน  wanwan022 หลับทันทีครับ  wanwan019
บันทึกการเข้า

ขอแนะนำ : wanwan034

1. จดโดเมน ต่ออายุ godaddy ลด 40% ถูกที่สุดในตอนนี้! คลิก

2.จดโดเมน + private 8.88$ [namecheap]   คลิก

3.แนะนำคลาวด์โฮสติ้งไทย ที่ผมใช้อยู่ [Thaidata]   คลิก
kanesz12
สมุนแก๊งเสียว
*

พลังน้ำใจ: 16
ออฟไลน์ ออฟไลน์

กระทู้: 762



ดูรายละเอียด เว็บไซต์
« ตอบ #15 เมื่อ: 29 มีนาคม 2017, 09:32:54 »

บางวันนับแกะไปหมดเล้าแล้วก็ยังไม่หลับ เฮ้ออ wanwan023
บันทึกการเข้า

nonkungzacb
หัวหน้าแก๊งเสียว
*

พลังน้ำใจ: 61
ออฟไลน์ ออฟไลน์

กระทู้: 2,038



ดูรายละเอียด
« ตอบ #16 เมื่อ: 29 มีนาคม 2017, 11:27:14 »

ฟัง The Shock นอนสบายครับ
บันทึกการเข้า
Health-TH
คนรักเสียว
*

พลังน้ำใจ: 11
ออฟไลน์ ออฟไลน์

กระทู้: 189



ดูรายละเอียด เว็บไซต์
« ตอบ #17 เมื่อ: 29 มีนาคม 2017, 11:46:13 »

ฟัง The Shock นอนสบายครับ

จริงหรอครับ ฮ่าๆๆ
บันทึกการเข้า

หน้า: [1]   ขึ้นบน
พิมพ์