6 ท่ามาตรฐาน Fit & Firm
khanom:
ลดพุง ลดพุง กันดีกว่า รู้สึกบอร์ดนี้จะอุดมณ์ไปด้วยพุง :D :D :D
DJJome:
ต้องลองหน่อยแล้ว
อยู่หน้าเครื่องตลอด ไม่ได้ไปไหนเลย
win:
อีกอย่างที่เขาแนะนำกันคือ Squat Thrust และ Burpee ครับ
http://fast5.thaifreebies.com/board/index.php?topic=142.0
ดูวิดีโอตอนล่างๆ ดูครับ โห เด็กๆ ก็ฝึกกัน
มือใหม่ก็ต้อง Squat Thrust ครับ แนะนำ เขาบอกว่าเหนื่อยโคตร แต่ว่าฝึกกล้ามเนื้อเกือบทุกส่วน
http://www.youtube.com/watch?v=CwSBfmcanBs
Keizz:
ผมบริหารท่าเดียวทั้งคืนเลยนะครับ :-[
ITAXIz:
คุ้นๆ เมื่อเห็นท่าพวกนี้ในหนัง...
:-[
นำร่อง
[0] ดัชนีข้อความ
[#] หน้าถัดไป
[*] หน้าที่แล้ว