ต่อไป »

[aoseiei]

พอดี ผมจะฟิตหุ่นแบบพวก นักบอล พวกโรนัลโด้ อ่ะครับ มีกล้ามพองาม ไม่ใหญ่เทอะทะเหมือนนักเพาะกายอ่ะครับ แต่ผมยังไม่เข้าใจคำว่า เล่นเวท ครับ มันแปลว่าอะไร

[เป็นติ่งไรเนี่ย]

ถ้าเอาแบบมีแรงจูงใจหน่อยก็ต้องเข้าฟิตเนส
ยกเวทเริ่มตั้งแต่สิบโลขึ้นไป บริหารหน้าอก
ตามด้วยชุดยิม

เล่นเหมือนกัน
ตอนนี้หล่อเลย มีคนติดต่อไปเล่นหนังด้วย ก๊าก
 

[darkknightza]

ต้องเล่นให้หนักๆหน่อยครับ เอาพอกระชับ

[ThugzAffiliate]

ก็เล่นแบบเล่นกล้ามนั้นละครับ พอใจหุ่นตัวเองแล้วค่อยหยุดเพิ่มน้ำหนัก ใช้น้ำหนักเท่าเดิมแต่เพิ่มจำนวนครั้งแทน 

[aoseiei]

ขอบคุณครับ น่าสนใจ

[3didy]

อยากให้ตรงไหนมีกล้ามขึ้นก็บริหารตรงนั้นจนเหนื่อย จนปวดล้า กล้ามถึงจะงอกเพิ่มครับ

[aoseiei]

เคยดูเค้าบอกให้ อาทิตย์ละ 3 วัน เท่านั้นเองครับ

[tradeya]

เล่นเวทต้องร่ายคาถาครับ    เล่นกล้ามต้องใช้กำลัง

ไปละ ฟิ้ววววว...

[Amdroid]

เล่นเวทต้องร่ายคาถาครับ    เล่นกล้ามต้องใช้กำลัง

ไปละ ฟิ้ววววว...

ฮ้าๆ อารมดีนะครับเนี่ย

[GodTep]

   ถ้าตัวโตอยู่แล้วเราก็ไม่ต้องเพิ่มน้ำหนักครับ รีดน้ำหนักอย่างเดียวเล่นให้หนัก แล้วอย่าลืมพักผ่อนมาก ๆ

แต่ถ้าเป็นคนหุ่นเล็กมีแต่กระดูก ก้าง ๆ ควรซดโปรตีนเยอะ ๆ ไขมันงด แต่คาร์โบไฮเดรตให้ลดลงอย่างดนะครับ

เพราะถ้างดแป้งร่างกายจะแย่งโปรตีนที่ควรจะนำมาเสริมสร้างกล้ามเนื้อไปใช้ทดแทนในส่วนของคาร์โบไฮเดรตที่เราไม่มี

จำไว้ครับว่าไม่ควรเล่นทุกวัน ใหม่ ๆ ควรเล่นวันเว้นวัน เพราะกล้ามเราจะโตในวันที่เราพักนะครับจำไว้ไม่ใช่วันที่เราเล่น

[Dr.Get]

ถ้าระดับโรนัลโด้ คงต้องเข้ายิมสัปดาห์ละ 4-5 วันนะครับ  และคงต้องจัดโปรแกรมโหดสุดๆ บวกกับดูแลอาหารการกินให้ดีทีสุดครับ  เฉพาะค่าอาหารผมว่าก็เดือนละหมื่นแล้วนะครับ   

[ปลาบิน]

เล่นกล้ามได้อารมณ์กว่า 555

[verysims]

ถ้าเอาแบบมีแรงจูงใจหน่อยก็ต้องเข้าฟิตเนส
ยกเวทเริ่มตั้งแต่สิบโลขึ้นไป บริหารหน้าอก
ตามด้วยชุดยิม

เล่นเหมือนกัน
ตอนนี้หล่อเลย มีคนติดต่อไปเล่นหนังด้วย ก๊าก
 

หนังอะไรครับ