ขอแชร์วิธีการแก้ไขครับ
นั่งทำงานทำไม ปวดคอ ปวดไหล่ ....มันมาจาก ระดับความสูงของเก้าอี้ โต๊ะ และ แป้นคีย์บอร์ดครับ
กินยาแก้ปวด นวดเค้าเตอร์เพน น้ำร้อน น้ำเย็น ประคบ หายหมดแหละครับ แต่มันจะกลับมาอีกเมื่อเราไปนั่งทำงานตริงโต๊ะตัวเดิม
วิธีแก้ไข
ลดระดับความสูงของเก้าอีกลง (ลดลงแค่ไหนนั้นตอบไม่ได้ เพราะแต่ละคนมีส่วนสูงไม่เท่ากันครับ) ให้เราไม่ต้องก้มไหล่ หรือ ค้อมตัวตอนนั่งทำงาน เวลาอ่านเอกสาร หรือพิมพ์งาม ถ้าเอาหนังสือวางบนโต๊ะ แล้วเวลาอ่าน เราไม่ต้องก้มค้อมตัวลงไปอ่านนั่นแหละครับ คือระยะที่เหมาะสมของตัวเรา
ถ้าลดเก้าอี้ลงจนสุดแล้ว ปรากฎว่า ยังปวดไหล่อยู่ ผมใช้วิธีการ เสริมความสูงที่ขาโต๊ะ ให้มันสูงขึ้น (ถ้าเป็นออฟฟิตที่ใช้โต๊ะรุ่นเดียวกันเพื่อความสวยงาม วิธีนี้อาจทำให้ภาพที่ออกมาไม่สวยนัก)
ส่วนปวดคอ....มากจาเรื่องความสูงของเก้าอี้ และโต๊ะ กับตัวเราไม่เหมาะสมเวลานั่งนั่นแหละครับ......แต่จะมีโต๊ะบางรุ่น ที่เอาคีย์บอร์ดใส่ไว้ในลิ้นชัก เวลาจะพิมพ์ต้องก้มไปมองที่คีย์บอร์ด นี่แหละครับ ตัวต้นเหตุการปวดคอ เอาคีย์บอร์ดออกมาวางไว้บนโต๊ะ ดีกว่าเอาไว้ในลิ้นชักแน่นอนครับ
โชคดีที่ผมนั้งทำงานเป็นโต๊ะเดี่ยว เลยสามารถปรับระดับความสูงของโต๊ะได้โดยไม่ขัดสายตามากนัก อาการปวดคอ ปวดไหล่ก็หายไปเอง
ถ้าเป็นไปได้ เวลาซื้อโต๊ะทำงาน หรือเก้าอี้ เลือกโต๊ะที่ปรับระดับได้ เลือกเก้าอี้ที่ปรับระดับได้ เขียนวิธีการแก้ไขอาการเหล่านี้ให้เพื่อนร่วมงานในองค์กรทราบก็จะดี แต่ที่ดีที่สุด บอกฝ่ายจัดซื้อไปเลยถึงเรื่องเหล่านี้เวลาจะซื้อโต๊ะทำงานครับ
ผมเขียนตามประสบการณ์จริง ไม่มีหลักฐานทางการแพทย์สนับสนุนครับ
ความรู้ทั่วไป
