ผมว่านะ
1. เอาตัวเราก่อนง่ายๆ คือ สร้างนิสัยถ่ายหนัก ตอนกลางคืน ครับ เพราะตอนนอนเราจะไม่ปวดท้องบิดไปมานอนไม่หลับโดยไม่รู้ตัว
2. หมอน และ ที่นอน หมอนข้าง ผ้าห่ม ทุกอย่าง ต้อง ถูกใจเราครับ ^__^
3. สังเกตุมั้ยว่าหน้าหนาว เรานอนสนิทเนอะ แต่อากาศร้อนๆ โอ้ย สุดๆครับ ดังนั้น ถ้าลงทุนเรื่องนี้ พยายามทำไงก็ได้ ให้ร่างกายเย็นๆสบายๆ อาบน้ำก่อนนอน เปิดแอร์ (ถ้ามี) เปิดพัดลม ครับ
4. พยายามอย่าให้ท้องหิวก่อนนอน ควรดื่มนม น้ำเต้าหู้ ไรรองท้องกันไปครับ ไม่ก็กล้วยก็ได้ครับผม เพราะท้องหิวก็ไม่ไหวอ่ะครับ ตอนดึกก็ดิ้นไปมา
5. ถ้านั่งสมาธิก่อนนอนก็จะดีมากๆเลยครับ
แง่มๆๆ งืมๆๆ
อื่นๆ
