ต่อไป »

[s_mantara]

ไม่รู้เป็นรัยนอนหลับยากมากก ครับไม่อยากใช้ยาแผนปัจจุบัน มันอัตราย

[gobank01]

ออกกำลังกายก่อนนอน แล้วอาบน้ำให้สบายตัว

ได้ผลทุกราย

สวัสดีครับ

[jupiterjan]

สมาธิครับ กำหนดตื่นได้ด้วย

[pooklook]

แกงขี้เหล็ก   

ผิดกับเรา ตื่นยาก หลับง่าย  นั่งๆ ทำงานจะหลับทุกที 

[candy3000]

นมถั่วเหลืองซักกล่องครับ ช่วยได้เยอะ

[s_mantara]

จะลองตัวนี้เพื่อนๆคิดว่างัยครับ


http://www.isl-herbalproducts....tting-a-good-nights-sleep.html

[diamondza]

ยาแบบนี้ผมว่าก็ไม่ต่างกับแผนปัจจุบันสักเท่าไหร่น่ะครับ ข้างในเค้าใส่อะไรมาไม่รู้

อ่านหนังสือ ออกกำลังกาย อันนี้น่าจะดีกว่าครับ 

[teenee]

แบล็คมอร์ส วิตามินบีรวม ช่วยได้ครับ
กินอิ่ม นอนหลับ

[numnha]

ทำสมาธิ ดูลมหายใจเข้า-ออก ที่เรียกว่า อานาปานสติครับ

[eyourhand]

ผมว่านะ

1. เอาตัวเราก่อนง่ายๆ คือ สร้างนิสัยถ่ายหนัก ตอนกลางคืน ครับ เพราะตอนนอนเราจะไม่ปวดท้องบิดไปมานอนไม่หลับโดยไม่รู้ตัว
2. หมอน และ ที่นอน หมอนข้าง ผ้าห่ม ทุกอย่าง ต้อง ถูกใจเราครับ ^__^
3. สังเกตุมั้ยว่าหน้าหนาว เรานอนสนิทเนอะ แต่อากาศร้อนๆ โอ้ย สุดๆครับ ดังนั้น ถ้าลงทุนเรื่องนี้ พยายามทำไงก็ได้ ให้ร่างกายเย็นๆสบายๆ อาบน้ำก่อนนอน เปิดแอร์ (ถ้ามี) เปิดพัดลม ครับ
4. พยายามอย่าให้ท้องหิวก่อนนอน ควรดื่มนม น้ำเต้าหู้ ไรรองท้องกันไปครับ ไม่ก็กล้วยก็ได้ครับผม เพราะท้องหิวก็ไม่ไหวอ่ะครับ ตอนดึกก็ดิ้นไปมา
5. ถ้านั่งสมาธิก่อนนอนก็จะดีมากๆเลยครับ
 

แง่มๆๆ งืมๆๆ

[nuugib]

ซุปหัวหอมใหญ่ ร้อนๆคะ

[wasantec]

จิ๊บเบียเบาๆครับ หลับดีมาก 

[aomsinbe4]

กินอะไรร้อนๆก่อนนอนค่ะ

บางทีเราดื่มนมอุ่นๆ ไม่ก็ชาอุ่นน่ะค่ะ
ไม่ถึง 5 หรือ 10 นาที ไปแล้วจ้าาาา

อีกวิธีหนึ่งทีแนะนำมากเลยก็คือ นอนอ่านหนังสือบนเตียง อย่านั่งอ่านนะ - หนังสือเรียนน่ะ
ไม่เข้าใจทำไมอ่านหนังสือปุ๊ป ไม่ถึง 5 นาที หลับแล้วล่ะ 

[eyourhand]

เพิ่มเติมครับ จากโพสก่อนหน้า
ข้อ 6. หาตุ๊กตาน่ารักๆ มาไว้ข้างหมอน ด้วยครับ งืมมๆ แง่มมๆๆ 
เช่นตุ๊กตาหน้ารถ อิๆ แล้วจัดเบาๆก่อนนอนจ้ะ 

[นายขนมต้ม]

ผมทำงานไม่เป็นเวลา บางทีถึงเวลานอนก็นอนไม่หลับ ต้องจิบเบียก่อนนอน หลับสนิท

[holidaytours]

ผมก็นอนไม่ค่อยหลับเหมือนกัน
ขี้เหล็กครับ เค้าว่าช่วยในการนอนหลับได้ครับ

ถ้าได้ออกกำลังให้ร่างกายเหนื่อย ๆ
มันก็จะเพลีย ๆ แล้วหลับไปเองได้เหมือนกันนะครับ
 

[denich]

  ผมก็หลับยากเหมือนคุณแหละ ผมก็กินยาแผนปัจจุบันอยู่นะ แต่เป็นยาแบบอ่อน ๆ ผมไปหาหมอมา หมอจิตแพทย์ หมอก็ให้ยามา ว่าแต่ว่า คุณดื่มกาแฟเยอะป่าว ถ้าเยอะ ก็ลดลง จะทำให้หลับง่ายนะ 

[wich2009]

ต้องรอให้ง่วงจริงๆ แล้วนอนครับ
นั่งทำงานถึง 4 - 5 ทุ่ม พอง่วงก็นอนเลย ครับ

[thfc]

สำหรับผมแล้วไม่ต้องใช้ยาครับ อ่านหนังสือเอา อ่านได้สักพักก็จะง่วงทันที 

[izui]

ออกกำลังกายก่อนนอน แล้วอาบน้ำให้สบายตัว

ได้ผลทุกราย

สวัสดีครับ

ตามนี้เลยท่าน หลับเสนียด 55