การนอนอย่างไรไม่ให้มากไปหรือน้อยไป

เรื่องการนอน เพ็จจนี้น่าอ่าน http://en.wikipedia.org/wiki/Sleep

เวลานอนที่เหมาะสมสำหรับแต่ละวัย
Age and condition   Sleep Needs
Newborns (0–2 months)   12 to 18 hours[36]
Infants (3–11 months)   14 to 15 hours[36]
Toddlers (1–3 years)   12 to 14 hours[36]
Preschoolers (3–5 years) 11 to 13 hours[36]
School-age children (5–10 years) 10 to 11 hours[36]
Adolescents (10–17 years) 8.5 to 9.25 hours[36][37]
Adults, including elderly 7 to 9 hours[36]
Pregnant women   8(+) hours

School-age children (5–10 years) 10 to 11 hours[36] เด็กวัยเรียน ตำราฝรั่งหลายเล่มเขาเขียนว่าควรนอน 10-11 ชั่วโมงต่อวัน แต่ตำราไทยเขียนว่าเด็กวัยเรียน (เด็กชั้นประถม) ควรนอนอย่างน้อย 8 ชั่วโมง จะเชื่อแบบนานาชาติ หรือเชื่อตำราฉบับไหน ก็แล้วแต่ แต่ที่แน่ๆ คือการให้เด็กอดนอนทำให้สุขภาพเสื่อม ทำให้เด็กสุขภาพสมองไม่ดี ความคิดไม่โลดเล่น เด็กกำลังกิน กำลังเล่น กำลังเรียน ต้องทำให้สมดุลย์กันให้ได้
ผมละเชื่อว่าเด็กๆ เรานอนกันไม่ค่อยพอหรอก ลองๆ ไปหาเหตุผลมาสนับสนุนกันเองว่าทำไม?

สมัยเด็กๆ เป็นลูกหลานชาวนา สมัยนั้นยังใช้ตะเกียงให้แสงสว่าง เชื่อไหมผมเข้านอนแต่หัวค่ำ ตื่นเช้ารุ่ง สดชื่น สดชื่นมากๆ
คุณสังเกตุไหม ทำไมคนดังๆ ชอบหัวใจวายตายทั้งที่หลายๆ คนเป็นวัยกำลังทำเงิน สาเหตุ นอนน้อย เวลาพักผ่อนไม่พอ โหมงาน
อาจารย์ฝรั่งทำไมชอบพูดว่า Everyone needs times to relax ผมว่าเขาคงไม่พูดด้วยความเพี้ยนน่ะ