ขอสูตรลดความอ้วนหน่อยครับเพื่อนๆชาวไทยเสียว

ข้อควรปฎิบัติเพื่อการลดน้ำหนักอย่างมีประสิทธิสิทธิภาพ ควรปฎิบัติตามข้อบ่งชี้ทางการแพทย์อย่างเคร่งครัด

ข้อบ่งชี้ทางการแพทย์

1.เริ่มจากการปรับพฤติกรรมการรับประทานอาหารโดย รับประทานอาหารให้ครบ 3 มื้อ และมื้อเย็นควรรับประทานไม่เกินเวลา 18.00 น. เนื่องจากร่างกายต้องใช้เวลาในการย่อยอาหาร 4-6 ชม. ไม่ควรงดอาหารมื้อใดมื้อหนึ่ง เพราะจะส่งผลถึงกระบวนการเผาผลาญใขมันและระบบย่อยอาหาร(Digestive System) เมื่อรู้สึกหิวระหว่างมื้อ ควรรับประทานน้ำเปล่า หรือน้ำผลไม้

2.โดย ทั่วไปในหนึ่งวัน จำเเป็นต้องรับประทานน้ำเปล่าในปริมาณ 6-8 แก้ว ต่อวัน แต่ในกรณีที่ต้องการลดน้ำหนัก โดยการเพิ่มกระบวนการเผาผลาญของร่างกายให้มีประสิทธิภาพมากขึ้น จึงควรรับประทานน้ำเปล่าให้มากกว่า วันละ 8 แก้ว สามารถแบ่งการรับประทานออกเป็น มื้อเช้าควรรับประทานน้ำเปล่าอย่างน้อย 2 แก้ว ก่อนมื้ออาหาร ส่วนในระหว่างวัน ควรจิบน้ำให้บ่อยที่สุด ให้ได้ปริมาณมากกว่า แปดแก้วต่อวัน ซึ่งสามารถเพิ่มกระบวนการเผาผลาญของร่างกายได้อย่างมีประสิทธิภาพ

3.เมื่อรับประทานเซตเพียวนี่สลิม แล้วมีอาการ อ่อนเพลีย ควรรับประทานน้ำหวาน หรือน้ำผลไม้ จะช่วยลดอาการอ่อนเพลียของร่างกายได้ ซึ่งอาการดังกล่าว เป็นอาการปกติ ของการปรับระบบสมดุลของร่างกาย ซึ่งอาการดังกล่าวจะหายไปภายใน 3-4 วัน แล้วร่างกายจะกลับสู่ภาวะปกติ ซึ่งไม่ถือว่าเป็นอาการข้างเคียงจากการใช้ยา

4.หลักในการรับประทานอาหารที่ถูกต้องในขณะลดน้ำหนัก ในหนึ่งมื้อ ควรเลือกรับประทานผัก 70% แป้ง 30% จากอาหารที่รับประทาน หนึ่งมื้อ

5.อาหารที่ควรหลีกเลี่ยงในขณะลดน้ำหนัก ควรงดของทอดทุกชนิด งดเครื่องดื่มที่มีส่วนผสมของคาเฟอีนเช่น น้ำอัดลม กาแฟ ชา สิ่งที่สำคัญที่สุดในกระบวนการลดน้ำหนักคือควรหลีกเลี่ยงเครื่องดื่มที่มี แอลกฮอล์ ทุกชนิด เนื่องจากเครื่องดื่มที่มีแอลกฮอล์ จะทำให้ กระบวนเผาผลาญ(Metabolism)ลดลง
credit: www.beautyslimclub.com